Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack) from Urgeschmack

Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack)

51 minutes Posted Oct 7, 2024 at 4:00 am.

Einleitung

Der Weg zum flachen Bauch: Grundlagen

Prinzip #1: Kraft über Dünnheit

Prinzip #2: Nährstoffe über Kalorien

Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund?

Was ist das wichtigste für einen flachen Bauch?

Manchmal dauert es länger

Der flache Bauch beginnt im Kopf

Die richtige Geisteshaltung für einen flachen Bauch: Mehr, nicht weniger

Glaubenssatz #1: Ich darf nicht.

Glaubenssatz #2: Ich kann nicht.

Glaubenssatz #3: Ich will nicht.

Glaubenssatz #4: Verzichten ist schlimm.

Glaubenssatz #5: Verzichten ist schwierig.

Glaubenssatz #6: Kalorienzählen ist wichtig.

Glaubenssatz #7: Ich muss leichter werden.

Glaubenssatz #8: Kraftsport macht kantig und breit.

Töte das alte Ich

Der neue, produktive Glaube

Zufriedenheit für den flachen Bauch

Genieße den Weg, nicht das Ziel

Ingeborgs Notizen: Geisteshaltung

Welcher Sport für flachen Bauch

Wieviel Sport für einen flachen Bauch?

Kraftsport für den flachen Bauch

Ausdauersport für den flachen Bauch

Spazieren für den flachen Bauch

Ingeborgs Notizen: Bewegung

Ernährung fürs Sixpack: Nahrung statt Mangel

Makronährstoffe für den flachen Bauch

Das Timing der Mahlzeiten für den flachen Bauch

Getränke für den flachen Bauch

Mikronährstoffe für den flachen Bauch

Ballaststoffe für einen flachen Bauch

Alkohol und andere Drogen und der flache Bauch

Ingeborgs Notizen: Ernährung

Schlaf für einen flachen Bauch

Stressbewältigung für den flachen Bauch

Die Ursache von Stress

Einfache Mittel zur Stressbewältigung: Stift und Papier

NSDR für den flachen Bauch

Veränderung, Konsequenz und Priorität für den flachen Bauch

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Show notes

Warum ist Kalorienzählen ineffizient? Warum funktionieren so viele Sixpack-Programme und -Tipps scheinbar nicht? Welche Glaubenssätze stehen dir im Weg? Welcher Sport eignet sich am besten für das Ziel: Sixpack?Was muss oder sollte man essen und was nicht – und wann – wenn der Schwabbel am Bauch verschwinden soll? Warum ist Schlaf wichtig für den Bauch und welche Rolle spielt die Geisteshaltung? Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund?

Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/sixpack/

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