What actually makes us happy? In this episode, we unpack lessons from the Harvard Study of Adult Development, one of the longest studies of human life, and what it discovered about relationships, loneliness, aging, and what truly makes a good life.شنو اللي كيخلينا نكونو فرحانين بصح؟ فهاد الحلقة كنهضر على دراسة Harvard اللي تبعات حياة الناس لعشرات السنين، وشنو اكتاشفو على السعادة، العلاقات، الوحدة، والتقدم فالعمر، وشنو فعلاً كيخلينا نعيشو حياة زوينة


فهاد الحلقة كنهضر على داك الإحساس ملي كيبدا كلشي يبان مكرر وثقيل، وكنحسو بحال إلا خاصنا نبدلو حياتنا كاملة. ولكن مرات ما كنحتاجوش حياة جديدة، كنحتاجو غير شي حاجة جديدة تدخل للحياة ديالنا — تجربة، بلاصة، روتين مختلف، هواية، ولا حتى تغيير صغير كيخلينا نحسو بالحماس من جديد.
In this episode, I talk about that feeling when life starts to feel repetitive, heavy, or a little too predictable and we convince ourselves we need a completely new life. Sometimes, we don’t need to start over. We just need something new: a new experience, a change of scenery, a different routine, a hobby, or even one small shift that makes life feel exciting again.

In this episode, I share 7 benefits of strength training for women—from improving insulin sensitivity and protecting muscle and bone health to supporting metabolism, confidence, skin health, and staying strong and independent as we age.فهاد الحلقة، كنشارك معاكم 7 فوائد ديال تمارين القوة للمرأة: من تحسين حساسية الإنسولين، وتقوية العضلات والعظام، حتى لدعم الميتابوليزم، صحة البشرة، الثقة فالنفس، والبقاء قوية ومستقلة مع التقدم فالعمر

In this episode, I walk through my skincare journey and how it evolves through your 20s, 30s, and 40s. I talk about what to focus on in each decade—from prevention to correction to investing in your skin—and share why I’m planning to explore treatments like lasers (Sofwave, Moxi, and BBL) in my 40s for long-term skin health.فهاد الحلقة كنشارك معاكم الرحلة ديالي مع السكينكير وكيفاش كتبدل فالعشرينات، الثلاثينات، والأربعينات. كنهدّر على شنو خاصك تركزي عليه فكل مرحلة—من الوقاية للتصحيح حتى للاستثمار فالبشرة—وكنشارك علاش ناوية نجرب علاجات بحال الليزر (Sofwave، Moxi وBBL) فالأربعينات باش نحافظ على صحة البشرة ديالي على المدى الطويل

فهاد الحلقة غنهضرو على طريقة Kibbe وكيفاش تقدر تعاونك تفهمي الجسم ديالك وتختاري الملابس اللي كتبرز الجمال الطبيعي ديالك. غنشرح العائلات الخمسة ديال Kibbe بطريقة بسيطة، وشنو الفرق بين كل وحدة، وكيفاش تبداي تلقاي الستايل اللي كيشبه ليك بدل ما تبقي غير كتتبعي الترندات. الهدف هو تولي كتلبسي بثقة وبطريقة كتعبّر عليك نتا، ماشي على أي شخص آخر

I have told Rahul’s story and now two years after he survived the worst depression, he tells his story from the beginning of how depression almost took his life away to finding his light and himself again! I really hope that this episode gives you hope if you are struggling mentally and know that you matter ❤️

In this episode, I share my experience with acupuncture and cupping—two ancient practices I use every month to support my hormones, especially during PMS. I explain what Qi is, how energy flows in the body, and how these treatments help restore balance, reduce stress, and support overall well-being.فهاد الحلقة كنشارك معاكم التجربة ديالي مع acupuncture وcupping—جوج طرق قدام كنستعملهم كل شهر باش ندعم الهرمونات ديالي، خصوصاً ففترة PMS. كنشرح شنو هو Qi، كيفاش كتدور الطاقة فالجسم، وكيفاش هاد العلاجات كيرجعو التوازن، كينقصو الستريس، وكيعاونو على الراحة والصحة العامة.

إلا نسيت شيحاجة خليولي سوال 🫶🏼

This episode feels like a FaceTime! just me sharing what’s been on my mind lately: life, health, growth, fear, and the small things I’m learning along the way.هاد الحلقة بحال شي FaceTime—غير كنشارك معاكم شنو داير فبالي دابا: الحياة، الصحة، التطور، الخوف، والحوايج الصغار اللي كنتعلم فهاد الطريق

There is a different between nurturing your partner and babying him! The difference will cost you your energy, health and likelihood to reach your full potential. This is something new to me and i am still trying to learn how to navigate while unlearning what my culture taught me. كاين فرق كبير بين أنك ترعاي شريكك وبين أنك تدلليه بحال شي طفل، وهاد الفرق يقدر يكلفك طاقتك، صحتك، وحتى الفرص ديالك باش توصلي لأقصى إمكانياتك. هاد الشي جديد عليا حتى أنا، ومازال كنحاول نتعلم كيفاش نتعامل معاه ونفكك داك الشي اللي تربيت عليه فالثقافة ديال