-- TIMESTAMPS -- 0:00:00 -0- Introduction 0:00:23 -1- Do we say pole, pole fitness, pole dancing, ...? 0:03:09 -2- Fitness background of each of our guests and how they got into pole 0:09:59 -3- Fitness background of pole participants in general 0:14:16 -4- Description of the levels in pole 0:28:32 -5a- Rachel's weekly training routine and description of the variety of classes offered at her pole dancing studio 0:37:02 -5b- Clea's weekly training routine and description of a typical studio class and a typical home workout 0:44:06 -5c- Chloe's weekly training routine and description of one of her typical home workout 0:50:04 -6a- Rachel's first experience at a pole competition 0:56:14 -6b- How Clea put together a routine to take part in her first pole competition 1:04:00 -6c- Chloe provides us with all the details on her first virtual pole competition 1:09:56 -7- Physical and mental changes observed due to practicing pole dancing 1:19:48 -8- Preconceived notions of pole dancing 1:34:30 -9- Description of the pole community  1:39:41 -10- Goals for 2021

------- Étudiante-athlète en natation compétitive pendant 13 ans, Alaxandra Blais aka "Lil B" nous fait découvrir tous les aspects de son sport. ------- Thèmes abordés lors de notre discussion: 1. Parcours d'étudiante-athlète en natation 2. Les "tryouts" CAMO natation et la nage compétitive  3. Entraînement de natation du débutant à l'élite 4. Compétition typique et épreuve favorite 5. Fixer des objectifs en compétition 6. Identifier le potentiel compétitif d'un nageur  7. Les micro deuils d'une athlète élite 8. Moment Inspire-moi. On jase d'une finale au 200m papillon et de quelques nageurs élites. ------- Pour en savoir plus sur Alexandra Blais suivez-là sur instagram @tite_boule

------- Lors de cette épisode nous discutons avec les fondateurs de Ostrya, une entreprise locale de vêtements/équipements techniques. ------- Thèmes abordés lors de notre discussion: 1. La fondation de l'entreprise Ostrya 2. Les produits et les ambassadeurs 3. Une attirance pour la communauté des expéditions et de l’escalade 4. Le Crossfit comme activité de "team bonding" 5. Vos coups de coeur 6. La fonctionnalité avant tout 7. Ostrya dans la prochaine année 8. Moment Inspire-moi ------- Pour en savoir plus sur Ostrya consultez leur site web ostryaequipment.com

When Tayah's life suddenly changed after the lost of two loved ones, she was determined to carry on their legacies and do good in the world. -- Topics covered during our discussion : 1. Connecting with other podcasters 2. Tayah's story and how the "Up Top" podcast came about 3. Talking about Calgary, Alberta 4. Meaning of "community" and how it impacts our lives 5. Key components in creating engaging content 6. "Inspire Me" moment 7. "Up Top" podcast team and it's guests -- To learn more about Tayah and the "Up Top" podcast: - Checkout their website www.uptop.ca

Un parcours atypique guidé par l'écoute de soi-même. ------- Thèmes abordés lors de notre dicussion: 1. Parcours d'athlètique 2. Passage à l'École nationale de l'humour 3. Mère d'une petite fille 4. Vivre en ville vs vivre en campagne 5. Préparer un numéro d'humour pour un "open mic" 6. Moment Inspire-moi ------- Pour en savoir plus sur Célia consultez sa page facebook    "Célia Gaudreau - Les Ateliers Petits Comiques"

Une athlète d'endurance à la découverte du monde qui a une soif insatiable pour l'aventure. ------ Thèmes abordés lors de notre dicussion: 1. Formation en arts de la scène 2. Traversée de l'île d'Oahu à Hawaii en 2015 3. Quelques différences culturelles en course à pied 4. Conseil d'une coach "Soyez Coachable" / "Be Coachable" 5. Être à l'écoute des entraîneneurs mais aussi des autres coureurs 6. Connaître son public et personnaliser une conférence 7. Inspirée par l'aventurier Mike Horn et le conférencier Simon Sinek 8. Course Infinitus 888k et film Facing Infinitus 9. Moment Inspire-moi ------- Pour en savoir plus sur Hélène consultez son site web www.helenedumais.com

--- Marika Galea is a bassist, composer and educator based in Montréal. Her work spans primarily across jazz, pop, folk, indie, new music and experimental genres. Named one of CBC Music’s 35 best Canadian jazz artists under 35 in 2017, Galea has worked with artists such as U.S. Girls, Cyrus Chestnut, Ralph Peterson Jr. and Jake Clemons.  -- Topics covered during our discussion: 1. Journey as a musician from Toronto to Boston to New York to Montreal 2. Jazz music 101 3. Shoutouts to some of the great jazz artists 4. Great places around the world for jazz music 5. Nitty-gritty of a typical jazz jam session   6. Creating a podcast theme song 7. "Inspire Me" moment ---- To learn more about Marika: - Follow her on Instagram @marikajazz - Checkout her website marikagalea.com    Marika's first album "Nuance" is available on bandcamp.

Le samedi 25 avril Nicolas a participé à la 1ère (et si tout va bien dernière) Classique Covid en courant 160 kilomètres dans les rues de son quartier de Villeray à Montréal. Comme d'autres athlètes l'ont fait, il a combiné son défi à une bonne cause, soit celle de récompenser le personnel soignant qui lutte chaque jour pour nous aider à combattre ce virus.  ------ Thèmes abordés lors de notre discussion: 1. Parcours de coureur 2. Classique Covid 3. Objectif de 160km  4. Objectif de levée de fond  5. Quelques "shoutouts" à d'autres coureurs de la classique covid 6. Analyse de course: l'avant, le pendant et l'après 7. Quelques coureurs qui inspirent Nicolas:      - Eliod Cardin site web elliotcardin.com            - Dylan Bowman site web www.dylanbowman.com         - Mathieu Blanchard site web www.mathieu-blanchard.com    - Jean-Michel Arcand site web www.trimtl.com        - Anne Champagne sur instagram @annechampagne        - Colton Gale sur instagram @americolt 8. Moment Inspire-moi -------- Pour faire un don visitez le GoFundMe "160Km to support Montreal COVID-19" ------- Pour en savoir plus: - Sur Nicolas Danne suivez-le sur instagram @foodrunlover - Sur la Classique Covid visitez le compte instagram @covidclassic ------- Crédit photo Gophrette Power

Découverte d'une artiste très talentueuse lors d'une sortie de course où il ventait à ecorner les boeufs. ------ Thèmes abordés lors de notre discussion: 1. Événement organisé par le club de course Les Citrons Pressés 2. Parcours d'auteure-compositrice-interprète 3. Quelques "behind the scenes" lors des tournages de La Voix 2015 4. Tournage du vidéoclip "Prime Time" 5. Processus d'écriture menant à une chanson 6. Mesurer le succès d'une chanson 7. Moment Inspire-moi ------- Pour en savoir plus sur Liana: - Site web www.lianaofficial.com - Instagram @lianabureau - Facebook @lianaofficialmusic  - Youtube "Liana Bureau" --- Crédit photo Louis Fernandez Photography

Athlète des Crossfit Games en 2019 et propriétaire de Crossfit Wonderland ------- Thèmes abordés lors de notre discussion: 1. Parcours en crossfit 2. Communauté Crossfit Wonderland 3. Profil typique de l'athlète de crossfit professionnel  4. Transformer une mauvaise performance en positif  5. Crossfit open workout 20.4 6. Crossfit games 2020 et format idéal d'une compétition  7. Moment Inspire-moi ------- Pour en savoir plus: - Sur Jeffrey suivez-le sur instagram @adlerjeff - Sur Crossfit Wonderland consultez leur site web www.crossfitwonderland.com   - Visionnez ces vidéos sur youtube:   1.  91 Aller aux Crossfit Games avec Jeff Adler     2. CrossFit Open Workout 20.4 Winner Jeffrey Adler     3. Proving Grounds: Jeffrey Adler in Dubai -- Part 1    4. Proving Grounds: Jeffrey Adler in Dubai -- Part 2    5. Proving Grounds: Jeffrey Adler in Dubai -- Part 3    6. Proving Grounds: Jeffrey Adler in Dubai - Part 4