Cada vez que alguien te pregunta qué tal el verano, contestas "genial, todo genial" — aunque no sea del todo verdad. No es que no valores lo que tienes. Es que llevas semanas comparando tu vida real con la versión edulcorada de la vida de los demás, y en esa comparación siempre sales perdiendo. En este episodio te cuento la historia de Silvia, 34 años, y los tres momentos exactos en los que se le cuela esa comparación: el scroll silencioso de un domingo cualquiera, la pregunta incómoda de "¿qué vas a hacer este verano?", y el instante de subir su propia foto decidiendo qué enseñar y qué esconder. Lo que descubrimos juntas es que el problema nunca fue el verano. Fue el juicio que Silvia hacía de él — medirse por lo que le falta en lugar de por lo que tiene, construir su valor mirando siempre hacia fuera. Y ahí, justo ahí, es donde nace la soledad: no en las fotos que no subimos, sino en no saber estar con nosotras mismas. Si te has reconocido en Silvia — si llevas este verano midiéndote por lo que no tienes, comparándote con vidas que solo ves por fuera — hablemos de eso. De tu verano, de tu manera de juzgarte, y de por dónde empezar a construir un propósito que sea tuyo. Puedes reservar tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. No es tu verano lo que te avergüenza. Eres tú, midiéndote por lo que no tienes en lugar de por quién eres. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #comparacionsocial #soledadenverano Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Por qué esta vez tampoco te va a durar la dieta? Si llevas años empezando el mismo propósito cada verano y cada enero, y abandonándolo antes de un mes, este episodio es para ti. Te cuento la historia de Raquel. De niña era guapísima, y lo sabía — construyó buena parte de su seguridad en su cara. Pero en su casa se comía mal, sin que nadie fuera consciente de las consecuencias, y a los diez años ya tenía sobrepeso. Ahí aprendió, sin que nadie se lo enseñara, que la comida también podía ser consuelo. Años después, un comentario de su primer novio la empujó a una dieta que se le fue de las manos — y terminó en anorexia. Se recuperó físicamente en un año. Tardó más de veinte en dejar de verse gorda en el espejo, aunque hacía tiempo que no lo estaba. En este episodio hablo de las dos vías que llevan a un complejo con el peso: la que empieza en la infancia, por hábitos familiares de los que nadie tiene culpa, y la del adulto que en algún momento deja de cuidarse — no porque haya arrastrado nada desde niño, sino porque ya no siente que merezca la pena, o porque la tarea de cambiar se ve tan enorme que no sabe por dónde empezar. Lo que diferencia este episodio: no hablo de fuerza de voluntad ni de dietas. Hablo de por qué usamos la comida como premio y como alivio cuando algo nos duele — un mecanismo que no tiene nada que ver con la disciplina, y que no hay persona luchando con su peso que no conozca. Y de por qué ningún cambio real empieza mientras tu cuerpo siga siendo, para ti, el enemigo. Si te has reconocido en esta historia, no hace falta que seas tú sola quien lo resuelva. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto y hablamos de tu relación con tu cuerpo en concreto, no de fuerza de voluntad en general. Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ Tu cuerpo no es el enemigo. Es lo que te ha sostenido cada día de tu vida, aunque nunca se lo hayas agradecido. #psicologia #psicologoonline #crecimientopersonal #autoestima #emocioteca #imagencorporal #complejofisico #relacionconlacomida Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Metes la maleta en el maletero. Te hace ilusión ir. Y a la vez ya sabes, de memoria, cómo va a ir la comida de mañana. Cada verano pasa lo mismo: te haces ilusiones pequeñas —que tu padre se cuide más, que tu madre no se meta en tu vida— aunque sepas que no se van a cumplir. Y cuando la visita termina, no sabes muy bien qué hacer con la mezcla de cosas que sientes: ilusión, enfado, culpa, y ese miedo de fondo a lo que puede venir si ellos no cambian. En este episodio te cuento por qué tus padres, a partir de cierta edad, dejan de cuidarse — y muchas veces no tiene que ver con el cuerpo, sino con la relación que llevan entre ellos. Y por qué, mientras tanto, la única batalla que puedes ganar de verdad es la que decides no seguir librando. No es un episodio sobre resignarte. Es sobre entender qué parte de esto puedes soltar, y qué parte sí depende de ti. Si este tema te remueve y te reconoces en la mezcla de ilusión y peso que sientes antes de cada visita, hablamos de tu situación concreta cuando quieras: reserva tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Aceptar que tus padres no van a cambiar no es rendirte. Es la única forma de dejar de perder los buenos momentos que sí podéis tener. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #familiadeorigen #relacionconpadres #limitesfamiliares Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Por qué ya nada te llena igual que antes? A los 40 no es que te pase algo raro. Es que se te ha acabado la energía para seguir fingiendo que ciertas cosas te compensan. En este episodio hablo de esa desgana de fondo que aparece a partir de los 40 — la que te hace cancelar planes, cuestionar el trabajo que llevas años persiguiendo, y mirar con otros ojos esa lista de "lo que a estas alturas debería tener". No es una crisis. Es una evolución natural que, mal entendida, se convierte en prisa por cambiarlo todo de golpe. Te cuento el caso de Laura, 41 años, y los tres frentes donde ha notado que ya no puede seguir actuando: el trabajo, los amigos, y la comparación con lo que "debería" tener. Y te explico por qué buscar fuera —el cuerpo, la cirugía, una pareja que rellene el vacío— es el error más común, cuando lo que hace falta es mirar hacia dentro. Si te reconoces en la desgana, en la prisa por cambiarlo todo ya, o en la tentación de buscar fuera algo que se resuelve mirando hacia dentro, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. No hace falta tener resuelto todo lo de la lista para no fracasar. Hace falta empezar a mirar qué quieres hacer con lo que sí tienes. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #crisisdelos40 #etapasvitales Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo. Y en vez de decirlo, sonríes y cambias de tema. Otra vez. En este episodio te cuento el caso de Nuria, 36 años, y cómo el mismo patrón se repite en tres partes completamente distintas de su vida: con su padre, en el trabajo, con sus amigas. Cada vez que alguien cuya opinión le importa podría, aunque sea un poco, dejar de verla bien, Nuria se calla. No lo decide. Se le calla solo. No es que le dé pereza discutir. No es cálculo, ni cansancio. Es miedo — un miedo muy concreto a que, si habla, algo se monte. Y detrás de ese miedo hay algo más hondo: una autoestima que depende por completo de la mirada de los demás. Si la ven bien, se siente bien. Si esa mirada se enturbia, aunque sea un segundo, siente que pierde algo mucho más grande que el cariño de esa persona. Este episodio distingue algo que se confunde mucho: callarse por cansancio de discutir no es lo mismo que callarse por miedo a perder la aprobación de alguien. Son mecanismos distintos — y confundirlos hace que la solución nunca llegue. Porque una autoestima que depende de la mirada de los demás no es autoestima. Es una hipoteca que se paga cada día, con cada silencio. Si te has reconocido en Nuria, hablamos de esto exactamente, de tu versión de esto, en una consulta telefónica gratuita. El enlace está en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Escúchalo en el podcast Tú decides cómo quieres ser, cada viernes en iVoox. Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #miedoalconflicto #necesidaddeaprobacion Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo. Y en vez de decirlo, sonríes y cambias de tema. Otra vez. En este episodio te cuento el caso de Nuria, 36 años, y cómo el mismo patrón se repite en tres partes completamente distintas de su vida: con su padre, en el trabajo, con sus amigas. Cada vez que alguien cuya opinión le importa podría, aunque sea un poco, dejar de verla bien, Nuria se calla. No lo decide. Se le calla solo. No es que le dé pereza discutir. No es cálculo, ni cansancio. Es miedo — un miedo muy concreto a que, si habla, algo se monte. Y detrás de ese miedo hay algo más hondo: una autoestima que depende por completo de la mirada de los demás. Si la ven bien, se siente bien. Si esa mirada se enturbia, aunque sea un segundo, siente que pierde algo mucho más grande que el cariño de esa persona. Este episodio distingue algo que se confunde mucho: callarse por cansancio de discutir no es lo mismo que callarse por miedo a perder la aprobación de alguien. Son mecanismos distintos — y confundirlos hace que la solución nunca llegue. Porque una autoestima que depende de la mirada de los demás no es autoestima. Es una hipoteca que se paga cada día, con cada silencio. Si te has reconocido en Nuria, hablamos de esto exactamente, de tu versión de esto, en una consulta telefónica gratuita. El enlace está en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Escúchalo en el podcast Tú decides cómo quieres ser, cada viernes en iVoox. Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #miedoalconflicto #necesidaddeaprobacion Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Cuándo fue la última vez que algo fue bien y pudiste estar del todo ahí, sin esperar que se estropeara? Si la respuesta te cuesta, este episodio es para ti. Hay personas que no disfrutan lo bueno porque su cuerpo lleva años en alerta. No es pesimismo ni carácter negativo. Es un hábito aprendido muy temprano: cuando eras pequeño o pequeña, la calma era justo el momento antes del golpe. Y eso deja huella. El problema no es solo no poder relajarse. Es lo que pasa después: cuando algo sale mal, no te duele solo lo que pasó. Te duele también haberte permitido creer que no iba a pasar. Te castigas por haber confiado. Por haber bajado la guardia. En este episodio hablo de por qué funciona así, de dónde viene, y qué puedes hacer para empezar a soltar una tensión que ya no te protege de nada. Porque estar en guardia no evita que las cosas pasen. Solo evita que disfrutes mientras no pasan. Si este tema te remueve y quieres entender mejor lo que te pasa, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Mereces poder estar bien sin esperar que se rompa. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #ansiedadanticipatorias #miedoalfuturo #habitosemocionales Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Lo sabes. No es la primera vez. Has llegado a junio pensando que esta vez sí, y no ha llegado. Has llegado a diciembre pensando que esta vez sí, y tampoco. Y aun así, en cuanto se acerca la fecha, vuelves a dar el 200%. Vuelves a esperar. Desde fuera parece incomprensible. Desde dentro también. En este episodio hablo de por qué pasa esto. No es que no aprendas. Es que hay algo que necesitas que ese reconocimiento te dé, y esa necesidad es más fuerte que lo que sabes. Y mientras no la mires, vas a seguir buscándola — en este trabajo, en el siguiente, en la siguiente relación. Contenido exclusivo para suscriptores Fans. Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Sabes perfectamente que compararte no te hace bien y aun así no puedes parar? No es que te falte perspectiva. La comparación es automática — ocurre antes de que puedas hacer nada con ella. Y la información no la para. Lo que sí importa es por qué no puedes parar. Porque debajo de la comparación crónica casi siempre hay algo que la persona no se está permitiendo mirar: una brecha entre cómo es su vida y cómo se suponía que iba a ser. El trabajo que no llegó, la relación que no es lo que imaginaba, la edad que avanza. Y como reconocer eso se siente como rendirse, se mira lo de los demás en su lugar. En este episodio analizo por qué la comparación no es el problema sino el síntoma, qué hay debajo cuando no puedes parar, y por qué confundimos reconocer con resignarse. Si este tema te remueve y quieres entender mejor lo que te pasa, puedes reservar tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. https://www.youtube.com/@emocioteca2114 La comparación no se va porque lo decidas. Pero sí cambia lo que haces cuando aparece. #psicologia #autoestima #comparacion #envidia #bienestarmental #emocioteca #psicologiaonline #autoconocimiento #desarrollopersonal Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Hay una conversación que muchas personas llevan meses, o años, aplazando. La de sentarse con su madre y decirle por fin todo lo que se han guardado. Lo que faltó, lo que dolió, lo que dejó huella. Y casi siempre esa conversación acaba igual: con la madre sin entender de qué tiene que pedir perdón, y con la hija o el hijo sintiéndose peor que antes de empezar. En este episodio de Tú decides cómo quieres ser hablo de por qué ese camino, la mayoría de las veces, no llega a ningún sitio. Y de dónde se resuelve esto de verdad. Porque el trabajo no es conseguir que tu madre lo reconozca. Es entender qué aprendiste de pequeña sobre el afecto y los vínculos, qué patrones sigues repitiendo ahora sin darte cuenta, y cómo puedes empezar a darte tú lo que entonces no llegó. Cuando haces ese recorrido, la frase "lo hizo lo mejor que pudo" cambia de naturaleza. Deja de ser una fórmula para callarte el dolor. Y se convierte en una conclusión real, que libera en lugar de enterrar. Si este tema te remueve y quieres entender mejor lo que te pasa, puedes reservar tu consulta gratuita en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. A veces el dolor más difícil de nombrar es el que no tiene una causa clara. El que convive con el amor. El que nadie valida porque "tu madre te quería". Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ #psicologia #familiadeorigen #madrehija #heridas #autoconocimiento #terapia #emocioteca Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals