¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Nuria lleva nueve años dándolo todo en su trabajo. Cada seis meses le dicen que esta vez sí. Y cada seis meses suben a otra persona. Este es el primer episodio EN CONSULTA de Tú decides cómo quieres ser, un nuevo tipo de episodio en el que no solo te explico un caso y por qué pasa, sino cómo lo abordamos en terapia: qué le pregunté a Nuria, en qué me equivoqué al principio, la historia que lo explicó todo y qué tarea le di para casa. Hablamos de por qué cada «no» de junio o de diciembre se vive como «no he dado bastante». De cómo la imagen de «la que lo hace todo perfecto» es justo la que la empresa aprovecha. De por qué soltarla se vive como un duelo. Y de cómo dar menos sin acabar odiando tu trabajo. Dar menos no te hace peor profesional. Te devuelve la energía que llevabas años entregando a una promesa que nunca iban a cumplir. Si llevas años dándolo todo esperando que esta vez te elijan, podemos hablarlo. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ No me valoran en el trabajo · Perfeccionismo · Ascenso laboral · Agotamiento laboral · Autoestima y trabajo #nomevaloran #perfeccionismo #agotamientolaboral #psicologia #enconsulta Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Su familia brinda porque «ya está como antes». Fernando sonríe, choca la copa y mira de reojo el papel de la nevera: «Revisión, día 12». Hace ocho meses terminó el tratamiento de un cáncer. Todo el mundo le dice que ya lo ha superado. Pero los dos próximos años son de revisiones cada seis meses, y una pregunta que nadie le puede contestar: ¿volverá? En este episodio de Tú decides cómo quieres ser hablamos de cómo se vive en medio de la incertidumbre: por qué «superar el cáncer» es una idea que hace daño, por qué duele tanto esperar que todo vuelva a ser como antes y por qué el miedo no hace que vuelva. Con la ayuda de Pema Chödrön y dos de sus libros, Cuando todo se derrumba y Los lugares que te asustan: nunca hubo suelo firme, y se puede aprender a quedarse con el miedo en vez de huir de él. No se supera. Se aprende a vivir en la cuerda floja. Si estás viviendo entre revisión y revisión, o esperando un resultado, podemos hablarlo. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ Miedo a la recaída · Vivir después del cáncer · Incertidumbre · Pema Chödrön · Esperar resultados médicos #miedoalarecaida #despuesdelcancer #incertidumbre #pemachodron #psicologia Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Nuria lleva nueve años dándolo todo en su trabajo. Cada seis meses le prometen que esta vez sí. Y cada seis meses suben a otra persona. En este episodio Fans de Tú decides cómo quieres ser te cuento cómo lo trabajo en consulta: en qué me equivoqué al principio, la historia que lo explicó todo, por qué la imagen de «la que lo hace todo perfecto» es justo la que la empresa aprovecha, y cómo dar menos sin acabar odiando tu trabajo. No me valoran en el trabajo · Perfeccionismo · Ascenso laboral · Agotamiento laboral · Autoestima y trabajo Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Martes, nueve de la noche. Inés lleva cuatro meses trabajando en Lisboa. Por primera vez en semanas tiene ánimo. Llama a su hijo de doce años, que contesta con monosílabos sin dejar de jugar a la consola. A los cuarenta segundos: "Vale, mamá, adiós." Y todo lo que llevaba días remontando se le viene abajo. En este episodio de Tú decides cómo quieres ser hablamos de lo que pasa cuando vives lejos de los tuyos y, además de echarlos de menos, te juzgas por ello. Por qué echar de menos no es dependencia emocional, y cuándo sí lo sería. La vergüenza de "debería poder con esto" cuando has trabajado tanto en ti. La culpa de "debería haberlo previsto", que juzga la decisión de entonces con lo que sabes ahora. Y por qué no te permites estar bien. Nadie puede prever una emoción que todavía no ha vivido. Echarlos de menos es el precio de quererlos. La angustia es el precio de castigarte por ello. Si estás lejos de los tuyos y además de echarlos de menos te estás juzgando por haberte ido, podemos hablarlo. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ Echar de menos a la familia · Vivir lejos de la familia · Culpa · Dependencia emocional · Añoranza #echardemenos #vivirlejos #culpa #dependenciaemocional #psicologia Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Estás en el sofá un domingo por la noche, con los tuyos, y tu cabeza ya está en la reunión del lunes. Estás en casa. Pero estás en el lunes. En este episodio de "Tú decides cómo quieres ser" te cuento la historia de Tomás. Un domingo por la noche, viendo una serie con su hija, recibe la convocatoria de una reunión para el lunes a primera hora. Pasa cincuenta minutos en ese sofá sin estar ni uno. Hablamos de la ansiedad anticipatoria. Por qué el domingo por la noche te pone delante la semana entera de golpe. Por qué casi nunca te da miedo "el trabajo", sino algo muy concreto que no te paras a nombrar. Y por qué intentar resolver el lunes desde el sofá solo consigue que te pierdas el domingo. Y hablamos de algo que no es pensar en positivo: elevar la mirada. Salir un momento del túnel en el que solo cabe el lunes, y volver a ver lo que tienes delante. No es que odies tu trabajo ni que no sepas disfrutar. Es que no puedes valorar lo que tienes mientras lo miras con los ojos del miedo. Si el lunes te roba el domingo semana tras semana, ese miedo concreto merece que alguien lo mire contigo y te ayude a comprenderlo. Puedes reservar tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto. Si quieres ir más allá, escucha también el episodio "Eleva tu mirada", dentro de "Tú decides cómo quieres ser". Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Nadie puede quitarte tu mirada. Ni siquiera un domingo por la noche. Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #ansiedad #ansiedadanticipatoria #domingos Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En agosto te hiciste un plan perfecto. En octubre, la alarma suena y la apagas sin levantarte. ¿Por qué abandonas tus planes a las pocas semanas, aunque de verdad querías cumplirlos? En este episodio de Tú decides cómo quieres ser te cuento la historia de Beatriz. En agosto, desde la terraza del apartamento de vacaciones, decidió salir a caminar cada mañana antes de trabajar. La primera semana funcionó. Luego llegaron una reunión nueva a primera hora, una rodilla que empezó a quejarse y una pareja que dejó de levantarse con ella. Tres semanas después, apaga la alarma cada mañana y se dice lo de siempre: que no es capaz. Hablamos de por qué, cuando un plan se cae, casi siempre nos culpamos a nosotros y no al plan. Y de algo más incómodo que hay debajo: a veces el plan no era solo un plan, sino una prueba de lo que valemos. Por eso adaptarlo a la vida real se siente gris, pequeño, casi mediocre. Y por eso preferimos mantener el plan perfecto aunque no lo cumplamos. Este episodio pone nombre a algo que casi nadie dice en voz alta: que lo que duele no es incumplir el plan, sino tener que ajustarlo a tu tamaño real. Y te explica por qué eso no es resignarse, sino el único sitio desde el que se puede avanzar. Si llevas semanas sin cumplir lo que te propones y cada vez te lo reprochas más, podemos mirar juntas tu plan y tu vida real, la de ahora, y buscar un primer paso que sí quepa en tu semana. La primera consulta es telefónica y gratuita, de 45 minutos: emocioteca.com/contacto Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Lo que hoy te parece poca cosa puede ser lo primero que de verdad cumples. Y eso también dice mucho de ti. Encuéntrame también en YouTube: https://www.youtube.com/@emocioteca2114 y en Instagram: https://www.instagram.com/emocioteca/ #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #constancia #perfeccionismo #habitos Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Estás viviendo tu vida, o actuándola? Hay una diferencia muy fina entre estar cansado en tu vida y estar cansado de interpretarla, como quien lleva demasiado tiempo en el mismo papel. La primera es agotamiento normal. La segunda es la sospecha, incómoda de admitir, de que el guion de tu vida lo está escribiendo la mirada de otro — o que lo escribes tú, pero pensando solo en quién te va a ver. Hoy te cuento el caso de Clara: consigue el ascenso que llevaba un año persiguiendo, y antes de sentirlo ella sola, ya está eligiendo cómo lo va a contar. Su pareja se entera por Instagram antes que en persona. Te explico las tres señales que distinguen un proyecto de vida propio de una actuación para la galería, de dónde viene realmente esa necesidad de no defraudar a nadie, y por qué las personas que viven el guion de otro nunca sienten que han llegado a ningún sitio — por mucho que consigan. Esto no va de culpar a nadie, ni de quemarlo todo mañana. Va de empezar a preguntarte, aunque sea en voz baja: ¿para quién estoy haciendo esto? Si te has reconocido en esto, hablamos de tu versión concreta cuando quieras: reserva tu consulta telefónica gratuita en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. No es que tu vida esté mal. Es que quizás lleva tiempo actuada para un público que ni siquiera te lo ha pedido. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #saludmental #proyectodevida Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Llevas ya un par de semanas de vuelta al trabajo, todo funciona por fuera —llegas a tiempo, cumples, hasta sonríes en las reuniones— pero por dentro notas que algo no encaja? Puede que no sea el síndrome postvacacional del que todo el mundo habla en septiembre. En este episodio te cuento el caso de Diego, jefe de proyecto de 38 años que, en mitad de una reunión perfecta, se ha quedado un segundo en blanco pensando que no recuerda la última vez que le apeteció de verdad estar ahí. Por fuera nada falla. Por dentro lleva semanas evitando una pregunta muy concreta: ¿le gusta de verdad lo que hace, o ha vuelto a la rutina porque tocaba? Te explico por qué esta dificultad para reengancharte no es pereza ni un capricho de septiembre, sino información real sobre algo que llevas tiempo sin querer mirar. Y te doy las preguntas exactas que sí tienen respuesta —desde cuándo te sientes así, qué ha cambiado realmente— para que puedas distinguir si lo que necesitas es reorganizar tu situación actual, cambiar de empresa, o algo más de fondo. ✨ Este episodio desmonta una idea muy instalada: que el malestar de la vuelta se cura solo con unos días de rutina. La rutina no lo cura. Lo tapa. Si te reconoces en esto —si llevas un tiempo perdido, desmotivado, sin ganas, y sospechas que hay algo más que la vuelta de septiembre— te ayudo a entender qué te está pasando desde que empezaste a sentirte así, y sobre todo, qué es lo que de verdad te ilusiona ahora. Reserva tu consulta telefónica gratuita de 45 minutos en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Porque no todo lo que se llama síndrome postvacacional es solo cansancio de septiembre. A veces es la primera vez que te haces la pregunta correcta. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #sindromepostvacacional #vueltaaltrabajo #motivacionlaboral Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Por qué ves tantos vídeos de mejora personal y no empiezas ninguno? La semana pasada hablamos de esa lista de objetivos que escribes de un domingo, sin pensarla de verdad. Hoy te cuento qué pasa después: cuando llega el momento de ponerte con ello, todo parece igual de urgente, y la única salida que encuentras es decir que sí a todo a la vez. En este episodio te cuento el caso de Cristina, que en diez minutos se apunta al gimnasio, a un curso de inglés y pide cita con una psicóloga — y dos semanas después descubre que no puede con las tres cosas. Te explico por qué decir que no a algo es mucho más difícil que decir que sí a todo, cómo distinguir lo que de verdad necesitas de lo que solo te lo pide la culpa de no haberlo hecho ya, y por qué elegir por dónde empezar es un trabajo que nadie puede hacer por ti — ni siquiera el enésimo vídeo con buenos consejos. Si llevas meses viendo contenido de todo lo que "deberías" hacer y nada se ha convertido todavía en un primer paso, tienes una consulta telefónica gratuita de 45 minutos esperándote. Resérvala en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Si te ha ayudado: dale a me gusta, deja un comentario con lo que más te ha resonado, y compártelo con alguien a quien pueda venirle bien. #psicologia #psicologoonline #saludmental #ansiedad #sobrecarga #emocioteca #crecimientoemocional Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Por qué esa lista de objetivos de septiembre se parece tanto a la del año pasado? Cada septiembre pasa lo mismo: escribes una lista de propósitos —pareja, cuerpo, trabajo, rumbo de vida— y para octubre ya no queda ni rastro de ella. No es la primera vez. Y probablemente pienses que es un problema de voluntad. No lo es. Un estudio de la Universidad de Pensilvania demuestra que septiembre sí te motiva de verdad —las búsquedas de dieta, las altas en el gimnasio, los nuevos propósitos se disparan justo después de un hito temporal como el inicio de curso. El impulso es real. El problema es lo que haces con él. En este episodio te cuento por qué esa lista nace para calmar la culpa de un domingo, no porque la hayas pensado de verdad. Por qué querer cambiarlo todo a la vez es, en el fondo, un rechazo a quien eres ahora mismo. Y por qué, sin aceptar primero desde dónde partes, ningún propósito se sostiene. Si este septiembre notas que quieres cambiarlo todo pero no sabes ni por dónde empezar, no es otra lista de objetivos lo que te hace falta. Tienes una consulta telefónica gratuita de 45 minutos esperándote, para eso — no para más objetivos. Resérvala en emocioteca.com/contacto. Este episodio también está disponible en versión completa en YouTube, dentro del canal Emocioteca. Si te ha ayudado: dale a me gusta, deja un comentario con lo que más te ha resonado, y compártelo con alguien a quien pueda venirle bien. #psicologia #psicologoonline #terapiaemocional #autoestima #crecimientoemocional #emocioteca #objetivosdeseptiembre #cambiopersonal #aceptacion Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals