I dagens avsnitt kläcker Therese roliga nyheter som avsnittet kommer handla om. Sofia intervjuar Therese. Solen skiner och massa kul händer hos både Sofia och Therese.

I detta avsnittet intervjuar Therese ingen mindre än Sofia själv. Sofia har utbildat sig till kostrådgivare och vi kände att det var dags för ett avsnitt om kost för att maximera sin prestation. Therese och Sofia pratar om vad som hänt sedan sist och glider sedan över till en intervju. Lyssna och ta del av Sofias alla tips om hur du lägger upp din kost för nå nästa nivå.

En favorit i repris, Sara Svensk. Hon kan titulera sig som femte snabbaste kvinnan på Ironman distansen efter att hon vann Ironman Barcelona 2019 på 8.34. Så kul att ha denna super triathlet på återbesök i podden och ska bli spännande att höra hur detta speciella år sett ut för en elitidrottare. Therese och Sofia njuter av solen och Sofia fått härliga cykelturer.

I detta avsnitt intervjuar vi Anna Jonasson som trollar med att få till jobb och träning som 4 barnsmamma. Idag tränar hon för att må bra men har gått igenom en både händelserik och aningen skakig resa fram tills idag då hon idag är en av Sveriges främsta influenser i träning och familjeliv och inspirerar på så sätt väldigt många individer dagligen. Therese laddar inför mammaledighet och Sofia sitter i personlig lockdown i Östergötland och börjar njuta av utecyklingen.

I detta avsnitt intervjuar vi två personer, Anna Melin och Maria Grävnings som är med och driver FUEL-projektet som Sofia medverkar i. Vi går in på ämnet relativ energibrist och hur man ska tänka om man hamnat där eller anar att man ligger på gränsen, samt kost kring uthållighetsidrott och lite djupare i FUEL-projektet som är ett av flera projekt de är med i kring ämnet. Sofia berättar om skidsemestern i Tänndalen och Therese är hemma igen efter 4 veckor på resande fot. Vi ber om ursäkt för det dåliga ljudet på Sofias mick i början men avsnittet har för bra innehåll för att inte publiceras. Hoppas ni kan se förbi det. Avsnittet är sponsrat av Smartfish och 20%-rabattkod att handla deras goda drycker är: triathlonsnack20. Gå in på https://smartfishsport.com/

Detta avsnitt blev inte som vi sa i förra avsnittet utan det sparar vi till längre fram och har istället ett annat imponerande gäst-par med oss i avsnittet. Jenny & Cristian Nae. Ett riktigt triathlon-par som visar att det går att satsa på triathlon samtidigt som de råddar familjelivet. Therese är kvar uppe i fjällen och Sofia känner vårvibbarna och har dammat av racern.

I denna veckans avsnitt har vi med oss Mikael Fredriksson & Camilla Oldberg som jobbar på svensktriathlonförbundet med ett projekt för paratriathlon. Mikael själv är fd parasimmare som vart med i Paralympics. Vi har även med oss Malin som är en aktiv paratriathlet med benproteser. Henne lär vi känna under avsnittet och få höra hur det är att klara alla moment ett triathlon innebär. Therese hänger fortfarande kvar i snön och äventyrar runt på skidorna och Sofia hon njuter av våren där hemma.

I detta avsnitt har vi fokus på den mentala biten för oss konditionsidrottare. Vi har med oss Anna Hessel som jobbar som mental coach och vi går in på hur vi ska tänka kring självkänsla och självförtroende, hur vi ska ta oss ann ovissheten med inställda tävlingar och denna udda situation vi befunnit oss i under en längre tid nu. Också hur vi ska hantera situationen när det börjar öppna upp för tävlingar och gruppträning? Therese är på nya äventyr i vinterlandskap medans Sofia hoppas på vårcykling snart

I detta avsnitt ska vi intervjua multisportaren och extremtriatleten Johan Hasselmark. Han har 30 års tävlingserfarenhet i konditionsidrott och under de senaste dryga 20 åren tävlat på internationell nivå i multisport/adventure racing och triathlon. Han är även platschef på Aktivitus så idrott och prestation genomsyrar stora delar av hans vardag. Sofia & Therese har fått kvalitétstid i skidspåret och är peppade på vårväder.

I detta avsnitt har vi ingen gäst men firar vårt jubileumsavsnitt med tillbakablickar till vilka avsnitt och intervjuer vi minns mest. Utöver det vill vi fokusera avsnittet till ett väldigt viktigt ämne, relativ energibrist eller s.k. Hypothalamic Amenorrea (HA) som vi vill belysa och uppmärksamma. Ett personligt ämne för Sofia som berättar om sin resa och nuvarande situation i hopp om att kunna hjälpa andra.