Con esta meditación empezamos calmando nuestra mente con la respiración y una vez estamos un poco más centrados pasamos a observar sensaciones existentes en el cuerpo. Este tipo de meditación nos ayuda a empezar a hacer contacto con nuestro cuerpo para así relacionarnos con todas estas sensaciones existentes y que viven en nosotros ayudándonos a volver a habitar el cuerpo y balancear nuestra tendencia a vivir en nuestra mente. Volver al cuerpo nos ayuda a bajar los niveles de ansiedad, a volver a un estado de presencia, a cultivar Mindfulness, a entender nuestras emociones y reacciones al familiarizarnos con el sentir, a descansar nuestra actividad mental, a desarrollar concentración, a entender el principio de impermanencia, y al autoconocimiento.