みなさんセルフケアと聞いて何を思い浮かべますか？このエピソードを通して、セルフケアについてもう一度だけ考えてみて欲しいんです。 2020年最後の配信にふさわしいエピソードになったと思います！お楽しみください〜！！Hope to see you again in 2021, bye!!

避けたくても避けられないのが肌荒れ。いくら良いスキンケア商品を使っても一向に改善されない人はぜひこのエピソードを聞いてみて。 肌荒れ改善で覚えておきたい３つのポイントを５分で簡単にまとめました！✨

最後の Fitness Tuesday はプロテインについて。プロテインって、マッチョを目指していなくても、筋トレをしていなくても飲んでいいんです！どんな良いことがあるのか、いつ摂るべきなのか、どのメーカーや種類がいいのかを知りたい方はこちらのエピソードが必見ですよ〜！！

周りの目を気にしちゃうことって、誰にでもあると思います。いくら意識してもやっぱりどう頑張っても気にしちゃう、そんな人に持ってもらいたい意識を５分にまとめました〜！ ざっくりいうと、堂々とした方が視線を集めないこと・自分を100％出した方が楽しくなること・嫌われる勇気を持つことの３つです！1.25倍速で聴けば一瞬で終わるので、少しでも機になる方は要チェック〜！メリクリイブ！

知らない間に某陰謀汚職に走ると、気持ち悪くなって後悔しますよね。あーあ、またやっちゃった、って。 そんな暴飲暴食を事前に防ぐ３つの方法をお伝えします！とても簡単ですが最も大事なポイントなので、お聞き逃しなく〜！！ 短く３分でまとめたので、朝着替え中にでも簡単に聞けてしまいます！

ワークスとって朝にするのと夜にするの、どちらが良いんでしょうか？そして、どっちが自分に合っているのでしょうか？ 答えはこちらのポッドキャストで見つけてくださいね :)最初の方に風の時代についても少しだけ話しています〜

すぐに怒ってしまうけどそれをやめたい人にぜひ聞いてもらいたいエピソード。あることを意識するだけで、誰でも何でも受け入れることができるようになり、毎日楽にハッピーに過ごせるはずです！１日のはじめに聴くだけでも、その日を通して穏やかになれるかも！

そもそも自信って何なのか？自信を持つことと自信過剰のボーダーラインは？自信をつけることは可能なのか？実際自信っているのか？そんな感じのことをバーっと詰め込んで話しています。1.25倍速で聞くのがおすすめ！（笑）

「食べだしたらお腹いっぱいで動けなくなる直前まで食べてしまう」そんな経験したことない人はいないんではないでしょうか？ 腹八分目で満足するために意識したいことが２つだけあります。とっても簡単ですし、聴いたあとすぐ始められることなのでぜひ！ 私ももっと前にこれに気づいておきたかった！！（笑）

今やっている筋トレ、ちゃんと鍛えたいところ鍛えられていますか？いくらやっても効果が出ない人や、できる限り少ない回数で効率よく引き締めたい人は聴いておきたいエピソード！５分に凝縮してお伝えします！