Salud durante las navidades Durante la época de diciembre, quisimos traer un tema más ligero y para eso tenemos una invitada de lujo. La Fundadora de Ananda Pilates. Geraldine Rodríguez. Un proyecto que nació en Maracaibo Venezuela. Sin embargo esta ligereza paso a ser una clase magistral de merecimiento. Geraldine nos contó de sus inicios, su trayectoria y su reinversión. Nos dimos cuenta de que teníamos en frente una mujer emprendedora que llego a convertirse en su propia heroína cuando le toco sacar lo mejor de sí para darle vida a sus sueños Geraldine con la frescura que la caracteriza relata su vida llena de retos profesionales y personales hilando sus aventuras como un cuento donde siempre hay un final feliz y tenemos confesar que eso es lo que más nos gusta de ella, su alegría… Hoy siendo una mujer realizada comparte sus conocimientos de salud y deporte, pero sobre todo comparte lo mejor que puede tener un ser un humano, su enorme deseo de seguir luchando, de seguir soñando, de seguir viendo con emoción la vida Gracias Ananda por regalarnos un poquito de tu magia

Muchos han definido la zona de confort como el estado mental en el que el individuo permanece pasivo ante los experimentos que experimenta a lo largo de su vida, sin embargo todos creemos saber cual es la zona de confort de los demás sin saber reconocer la de nosotros mismo. Lo que se denomina zona de confort o estado de comodidad es un poco más complejo; lo que marca este estado mental es la ansiedad que el sujeto refleja ante el propio de deseo de experimentar vivencias nuevas, aun contando con las herramientas y conocimientos para alcanzar sus objetivos, es decir esta ansiedad de perder lo que ha conseguido lo paraliza y lo hace quedarse el mismo sitio. No es lo mismo amar la vida que tienes y no moverse por que hay un disfrute autentico de tu día a día; que no moverse aun estando insatisfecho por miedo a perder lo que sientes que has conseguido hasta ahora aunque no te haga feliz. Para salir de la zona de confort debe existir un deseo y una dirección, no se trata solo de aventurarte, se trata de aventurarte con las herramientas necesarias asumiendo el riesgo. Se trata de vivir lo que desees vivir sin desespero.

El tiempo no cura todo 2 A veces tratamos de escapar de la realidad pensando que el tiempo no corre… Justamente este es el tema que vamos a concluir hoy ¿Como usar el tiempo a tu favor? El tiempo es tu compañero de viaje, y puede ser una herramienta valiosa para vivir tu “mejor vida”. Esto significa hacerse responsable de uno mismo, ser paciente contigo y tus procesos, darte ánimo,  serte fiel a ti mismo y vivir un día a la vez No todos los días vas a sentir las mismas ganas de enfrentarte al mundo, y si hoy no tienes ánimos de avanzar, está bien, simplemente intenta no retroceder, eso ya es un maravilloso esfuerzo. Si el más grande esfuerzo que puedes hacer hoy,  es NO ESTAR PEOR eso que parece minúsculo es un hermoso acto de valentía. Sé compasivo contigo mismo, date tiempo a encontrar nuevas formas de mejorar sin presionarte. Utiliza el tiempo a tu favor y date crédito por las pequeñas batallas que libras a diario Esos pequeños logros siempre suman y un día sin darte cuenta te sientes mejor

A veces pensamos que los procesos emocionales son lineales o circulares y no se nos ocurre pensar que a veces no existe una lógica ni un sentido. La frustración  que se siente después de pensar que lo hemos  intentado todo para mejorar  puede ser muy desesperante. Cuantas veces hemos escuchado o leído de alguna forma mágica de superar perdidas. Cuantas veces nos han dicho la famosa frase. "El tiempo lo cura todo"… Pero el tiempo pasa y nos sentimos igual o peor … Entonces ¿Cuál es la cantidad de tiempo necesario para sanar? ¿Y qué significa sanar? Pues en principio aunque el tiempo puede ser tu mejor aliado también se puede convertir en tu peor enemigo; eso depende de tus ganas y tu capacidad para tomar responsabilidad antes tus circunstancias particulares. Todos tenemos vacíos o ausencias que nos marcan de una manera determinada y modifican la forma en la que te enfrentas al mundo. Cada uno tiene su forma individual de intentar llenar este vacío tanto de cosas positivas o negativas. Pero... ¿Qué pasa cuando todos tus intentos fallan? ¿Qué pasa si el hecho de saber y estar consciente de lo que te pasa no hace que dejes de actuar igual? ¿Y finalmente que pasa si nunca vuelves a ser quien eras antes? Dejamos estas preguntas abiertas por que el principio de toda mejoría es investigar lo que pasa, soltar la lupa y agarrar el espejo mirándote a ti mismo con compasión… Vivir el presente

Muchas veces nos preguntamos por qué nos embarcamos en proyectos y no obtenemos los resultados deseados. Con más frecuencia de la que pensamos nos dedicamos a trabajar muy duro, pero enfocando nuestra energía en el lugar equivocado, (esto lo explicamos en este capítulo), ya que, si no estamos en un buen estado físico emocional es posible que no tengamos la asertividad de poder distinguir en medio de plan que nos planteamos el camino más efectivo que podemos seguir. La salud mental desde el punto de vista del coaching se entiende como la capacidad de ir de un punto A hacia un punto B; pero primero debemos entender si esa posibilidad existe. Una vez se ha determinado esto podemos idear proyectos que te ayuden a trabajar tu salud mental. Una de las principales las tareas a añadir a tu horario semanal se trata de crear espacios para que tú mismo puedas descansar y alejarte de todos los ruidos externos que a veces no te dejan pensar con claridad, dedicarte tiempo a ti y tu propio bienestar tiene un efecto domino con todo lo que rodea Si tú estás bien tus seres cercano por ende van a estar bien, a veces cuidar a otros es cuidar de ti mismo.

En las ultimas décadas hemos escuchado muchos nuevos acercamientos al concepto que hoy en día tenemos de salud mental. Se habla de la salud mental como un estado de bienestar general y no como la ausencia de enfermedad. ¿Pero que pasa si ese estado de bienestar general se ve interrumpido? ¿Entonces significa que estamos locos? Si vemos la salud mental sólo con un estado de ecuanimidad absoluta entones sí, todos estamos locos. Pero si entendemos que parte de la vida es atravesar situaciones emocionalmente complicadas y que nuestra capacidad de afrontar y procesar esos cambios es lo que define nuestra salud mental entonces hablamos de un concepto más amplio que no está necesariamente dictaminado por nuestro estado de animo. En este sentido, buscar una explicación a lo que nos pasa es un buen camino, pero buscar ayuda cuando nos sentimos perdidos mental y emocionalmente es mucho mas sabio.

En este final de temporada contamos con un invitado de lujo que nos ayudó a clarificar cómo se conjugan la salud física y emocional. Muchas veces confundimos la salud física con él obtener en peso deseado o con alcanzar un cuerpo musculoso y definido, sin embargo gracias a Jorge Sánchez logramos entender que el concepto de salud física va más allá del fitness. Partiendo del concepto que la salud física y emocional es un estado de bienestar general logramos entender que la dos parten de la misma premisa, descanso alimentación y entrenamiento. Por esta razón es imposible obtener una sin la otra. También durante esta entrevista también conocimos al hombre detrás del entrenador y empresario. Al profesional que disfruta su trabajo y que gracias a su esfuerzo y la ayuda de toda su familia hoy puede decir que tiene una empresa solida en tiempos de pandemia.

Todos al menos una vez en la vida hemos pasado por una situación de duelo y aunque esta palabra está mayormente asociada a la muerte de un ser querido, en realidad  tiene que ver con la perdida en general, y cómo nos adaptamos a esta ausencia. Durante el duelo la sanción de desolación es absoluta. En el primer momento el mundo pierde sentido nos abruma, y tenemos la certeza de no poder continuar; en muchos casos afecta la salud emocional y física de la persona que está viviendo la perdida. Sin embargo es importante entender que el duelo es un proceso, no un estado, por tanto cada etapa de vivida como (negación, ira, negociación, depresión, y finalmente la aceptación) pueden repetirse constantemente los largos hasta que el la persona haya logrado superar este estado de sufrimiento. Por los explicado anteriormente tendemos a pensar que el duelo implica olvido, seguir adelante sin mirar atrás y no podemos estar más equivocados, terminar un proceso de duelo significa avanzar hacia el futuro pudiendo recordar el pasado sin que ese dolor que genero esa perdida paralice tu vida presente, transitar del sufrimiento al dolor , entiendo que es posible que esa perdida te siga generando tristeza, pero es un dolor que no limita, y puedes volver a experimentar alegra y disfrute en tu vida. 

Existen muchos mitos con respecto al asincronía entre las horas que le dedicas a tu trabajo y las horas que le dedicas a lo que te apasiona y como estos dos aspectos raramente se relacionan. Existe la visión de que todos deberíamos trabajar en lo que genera dinero asumiendo que él existo se mide únicamente por la retribución económica que obtienes al final de tu jornada laboral, bien sea trabajando para otros o si trabajas para ti mismo. Pero que pasa cuando trabajas en algo que no te hace feliz, como encontrar un equilibrio entre lo que te apasiona y las responsabilidades. Tenemos la percepción de que el camino correcto siempre gira hacia la economía, pero que pasa si esa ilusión de estabilidad económica te causa desagrado al punto de que nos enfermamos físicamente. Conéctate a escuchar el próximo capitulo para que puedas escuchar otro punto de vista que te ayude a tomar decisiones pequeñas que pueden afectar positivamente tu forma de ver la pasión por lo que haces.

La depresión  El los últimos años hemos visto como se incrementa el volumen de las personas que padecen de depresión. Sin embargo vale preguntarnos si realmente estos casos se han incrementado con el tiempo o es que cada día más gente se atreve a expresar sus emociones y pensamientos asociados a su verdadero estado de ánimo.    Existe una confusión y mal uso del término como tal y llamamos depresión a cualquier episodio de tristeza o ansiedad por que una persona atraviesa, y esta generalización normalmente minimiza la enfermedad como tal trayendo como consecuencia que la persona que sufre realmente de esta enfermedad no reconozca los signos que en muchos casos podrían orientarlos a buscar ayudar.    Durante un episodio depresivo los síntomas físicos tardan en aparecer sin embargo los síntomas emocionales están presentes desde un principio, pero tendemos a minimizarlos asociándolos con un estado de ánimo pasajero, buscamos soluciones inmediatas sin entender que la persona que sufre esa condición tiene una verdadera dificultad para salir de ese estado por si mismo.