Denne episode indeholder kun øvelsen: 4x4. Du kan downloade denne episode og tage øvelsen med dig på din smartphone. Hvis du kender til at blive overvældet af eksamensangst eller hvis du alt for ofte oplever at stress eller følelser kaprer dig, så lyt med hér. I denne episode vil jeg introducere dig for en simpel og effektiv øvelse. Det er en åndedrætsøvelse og jeg kalder den for 4 x 4. Med 4x4-metoden kan du lære at reducere panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser. Fyld tanker op - lyt til Tanke Tom Se mere på <a href='https://tanketom.dk/'>www.tanketom.dk</a> Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - <a href='https://thomasboettern.dk/'>www.thomasboettern.dk</a>

Åndedrætsøvelse 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.

TANKE TOM er en podcast om psykologi, psykoterapi og om livets knubs og kærtegn. Jeg er Tom og tankerne er mine. Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom.