本集節目邀請我的好友尖尖一起來聊聊我們都很喜歡的一項運動。 這個運動不需要任何道具（或者說把自己當道具），整堂課上完總會滿身是汗、全身舒爽，而且不只活動身體，腦袋也需要時刻地運轉起來，才有辦法讓動作順暢地進行，真的是不止健身也健腦。 到底是什麼運動呢？ 一起來聽我們聊聊吧！ 體驗動物流小教學 ➡ https://youtu.be/lcWGCEsq4ic 全方位的身體鍛煉-動物流 ➡ https://www.housoma.com/l/blog-ani-flow-001/ 動物流線上課➡ https://www.housoma.com/af-basic-ol/ 快速找到本集來賓-尖尖 FB粉專➡ https://www.facebook.com/Janimalflow 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting

今夏熱血的東京奧運，台灣選手表現優於過往，有些在評論奧運的文章提及這反映著運動科學、物理治療與防護等專業的提升。我做為從小習舞的人，也很好奇台灣舞蹈專業是否也依著大環境的改變，而與過往不同呢？ 想邀請你來聽我與書瑜從多元的角度去聊聊舞蹈，節目中我們也會聊到書瑜之前在Club House做了一系列【身舞心問】活動的內容。不論你本身是正在學習舞蹈、舞者、舞蹈老師，或是對舞蹈感到好奇的人，都很適合來聽聽唷！ 快速找到本集來賓-書瑜 FB個人頁面➡ https://www.facebook.com/tsai.shuyu.3 FB粉專Body Reform➡ https://www.facebook.com/bodyreform.tw   節目中提到的Gyrotonic（嬋柔運動）介紹➡https://www.housoma.com/gyrotonic/   若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 加入好時talk｜好人好事好主意｜身心學｜動作教育討論社團 ➡ https://www.facebook.com/groups/houstalk 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting

（本集節目因總時間較長，所以分成上下兩集） 隨著疫情降級，逐漸地又可以做些三級警戒下無法做的事情，但這也代表著我們的生活型態又有了改變，而在這樣的適應過程中，難免會有些不安與壓力產生，甚至可能導致情緒不穩或影響了睡眠。因此，在這集節目當中，我訪談了我多年的好夥伴物理治療師晴晴，聊聊具有神奇魔法的「琴床」，希望能提供你在面對這樣的生活轉換之際幫助降低壓力、穩定情緒，以及幫助睡眠的一種好選擇。   或許你是第一次聽到琴床，在晴晴的粉專中有段話我特別的喜歡，也在此與你分享： 「據說琴床是連接地球與天堂間的橋樑 而我想做的，是作為身體與心靈間的橋樑 藉由聲音、震動與我的雙手 與琴床一起，跟著大家傾聽屬於自己的聲音」 琴聲收聽注意事項（0'35-7'10）： 🌱讓自己盡量放鬆 🌱音量不求大聲，像一般聽音樂一樣以舒適為主（聲音落差大，前面有些片段會比較小聲，建議用一般音量收聽即可，以免被嚇一跳～） 🌱建議戴耳機、以音響收聽，音質較好 🌱建議放下手邊事項聆聽，琴聲有種魔力 🌱聆聽完可靜待30-60 秒，給自己點空間 🌱同一音檔可反覆聆聽，或在不同的時間點聽琴床的聲音，將會有不同的感受唷   琴床物理治療粉絲團（立馬預約琴床療程）： ➡https://www.facebook.com/chinicorncc 琴床物理治療IG： ➡https://www.instagram.com/soundsknow/   若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting

（本集節目因總長度較長，所以分成上下兩集） 隨著疫情降級，逐漸地又可以做些三級警戒下無法做的事情，但這也代表著我們的生活型態又有了改變，而在這樣的適應過程中，難免會有些不安與壓力產生，甚至可能導致情緒不穩或影響了睡眠。因此，在這集節目當中，我訪談了我多年的好夥伴物理治療師晴晴，聊聊具有神奇魔法的「琴床」，希望能提供你在面對這樣的生活轉換之際幫助降低壓力、穩定情緒，以及幫助睡眠的一種好選擇。   或許你是第一次聽到琴床，在晴晴的粉專中有段話我特別的喜歡，也在此與你分享： 「據說琴床是連接地球與天堂間的橋樑 而我想做的，是作為身體與心靈間的橋樑 藉由聲音、震動與我的雙手 與琴床一起，跟著大家傾聽屬於自己的聲音」 對琴床感到好奇嗎？ 一起來聽這一集吧！   如何找到本集來賓晴晴呢？ 🌱琴床物理治療粉絲團：https://www.facebook.com/chinicorncc 🌱琴床物理治療IG：https://www.instagram.com/soundsknow/ 🌱解憂琴所-寫封有聲音的信：https://reurl.cc/eElLLL   若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting

（本集節目因網路連線問題，音質有些不佳，若影響你的收聽，在此先與你說聲抱歉🙏但內容我們很用心準備，希望你會喜歡～） 一天24小時，你有多久時間是留給你的身體呢？ 人的身體設計本來就是要一直保持活動，才有辦法維持健康，但這段期間因應疫情大家多半宅在家裡，缺乏活動之下可能會造成身體的緊繃與不適。因此，這一集節目再度邀請我的好閨蜜-Mindy來到好時Talk，一起來拯救你的緊繃與僵硬。 這集我們聊到： 筋膜是什麼？ 如何維護筋膜的健康？ 為什麼要伸展筋膜？ 主動伸展與被動伸展有什麼不同？ 為什麼要加入螺旋呢？ （特別提醒：保持筋膜的健康也能平衡免疫力唷！） 此外，Mindy也在節目中分享她教授的「流動伸展」，從這個方法的創始、特色、原則、誰適合上這門課，以及哪裡可以上到流動伸展等一一講起，也實際帶領了一個肩頸放鬆的小練習（做完真的很舒服～），就是想要幫助在家的你仍能維持身體的舒適與靈活。 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 流動伸展課程哪裡有？【好時良身｜身心學習線上好課程】在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting

這集節目的誕生來自於我陪伴家人入院檢查的經驗，由於我也是首次陪病的菜鳥，又醫院一直是我很難安在其中的地方，所以入院前我如臨大敵地查資料還有問人要怎麼準備。 然而，我發現我所能找到的資源（支援）並不多，而當我待在醫院的時間裡，我一邊條是自我的狀態，一邊觀察著醫院裡的一切，很快地我就決定要錄製一集幫助菜鳥陪病者的節目。 期望能支持和我一樣初次擔任陪病者角色的人，至少能了解： 1.   入院要準備什麼？ 幫你條列9項東西在這裡（由於本人是菜鳥，如果有經驗者發現有什麼遺漏的，也歡迎告訴我，我再補充進來）： （1）病人與自己的健保卡 （2）過往病史（第一日會詢問病人的病史與過敏）、病人藥物與藥袋都要帶 （3）口罩、酒精 （4）協助病人的小物：吸管、棉花棒、特殊小物（讓病人會安心的東西） （5）陪病者的保暖衣物寢具都需自備（醫院很冷很冷很冷啊～） （6）依照什麼都沒有的民宿去準備（盥洗用具、衛生紙/棉、塑膠袋、拖鞋） （7）電器用品（插頭少，可自備延長線，但要問過醫院是否能使用） （8）醫院可多元付款，盡量不要帶貴重物品與金錢（沒有可以上鎖的地方） （9）醫院供餐….，任何可以讓你吃得比較開心的醬料、泡麵可以準備些 2.   陪病者的角色定位？ 記得你是照顧者，是要去支持病人的！ 3.   如何讓自己更加安適地待在醫院裡？ ＊發現好事，有意識地放大它 ＊主動維護「個人空間」 ＊所有事情別往心裡去 ＊時刻記得感謝 ＊主動尋求外在的支援 4.   如何更好地支持病人？ ＊先穩定自己 ＊主動維護醫病關係（人是互相的啊～） ＊生病者身體不適會影響心情，把病人的脾氣視為一種必然，住院別和病人生氣呀！ ＊以「遊戲化」的方式鼓勵病人 ＊珍惜住院的時間在病人身體狀態允許時和病人聊天（你對於你的家人可能會有更深的認識） 5.   Covid疫情期間醫院新增的規定（補充，每家醫院可能規範不同，可先上網確認或向住院中心確認） ＊住院前1~2日病人與陪病者須至醫院快篩 ＊只能一位陪病，且不能離院 ＊不能探病 ＊陪病者每日確實填寫健康申明書 以上整理這集大致的內容，給可能事發突然沒時間聽節目的聽眾們，更詳細的內容還是聽節目會更加地清楚。 期盼這集節目可以幫助到每一位像我在入院前一樣不知所措的陪病菜鳥，如果你有朋友剛有這樣的需求，歡迎分享給他，我很開心可以及時地支持你的朋友！ 當然還是祝福大家身體健康，平時養成好習慣主動維護自我與家人的健康，這樣就大大減少進醫院的可能性啦！ 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting

你是一個會把感謝掛在嘴邊的人嗎？ 又或者你對於致上感謝是會感到不自在呢？ 近期因為疫情的關係，生活難免受到影響，但因為有許多人的付出，支持著我們仍能維持生活，對此我的心中充滿著感謝！然而，也有些人選擇對他人的付出視若無睹，甚至還以責備的方式去面對外在的實像。所以我想在這一集裡和你聊聊感謝，並分享幾個我自己曾經驗過的小故事，讓你知道為什麼我認為感謝是有魔法的。 另外，我也想和你分享如：感謝冥想、感謝日誌、採取多元感謝行動等練習，可以幫助在不同階段的你有不同增進感謝魔力的小錦囊。 祝福你也能獲得感謝的魔法，一起來應用魔法吧！ 若你聽完 Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting

因為疫情的關係，出門都需要帶著口罩，而口罩往往讓許多人感覺不太容易呼吸，甚至我自己身邊的親友或學生告訴我，戴上口罩後呼吸變得好困難好費力喔！ 如果你也有同樣的困擾，我想要邀請你做這一集的呼吸練習，幫助你回到家裡卸下口罩後，好好地平衡你的呼吸。在我們呼吸的時候胸廓會產生前後、左右和上下的擴張與收縮的動作，但是多數人可能比較熟悉的是向前的動作，在這集的「橫向呼吸」練習，邀請你專注呼吸時胸廓向旁邊的動作，藉此使你的呼吸更加地飽滿與完整。 我自己非常喜歡這個練習，通常在做完後會感覺到： ＊呼吸時有更明顯的橫向擴張 ＊胸肋比較有彈性且感到輕鬆 ＊兩側的肩膀更加地沉放放鬆 當然也有可能有其他的發現，歡迎你一起來體會唷！ 練習注意事項： 你需要準備-不會滑動的椅子、大毛巾（浴巾） 若還沒有聽過或做過覺察呼吸的練習，可以先回去聽好時Talk第六集再做這集的練習 留意自我的狀態，可以依照自己的需求改變練習次數與呼吸長度 若你聽完 Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting

第7集出現過的來賓好時爸爸，其實是一位疼痛科醫師，在這一集裡來我們要來聊聊「疼痛」，這個幾乎每個人都有過的經驗到底是怎麼一回事呢？ 首先，好時爸爸-疼痛科醫師楊琢琪介紹了他對於常見長期疼痛的分類方式，基層疼痛門診常處理的疼痛包括： ① 肌骨關節疼痛 ② 神經性疼痛 ③ 神經塑形性疼痛 這些類別各自是什麼狀況呢？以及，處理起來有「治標」和「治本」兩種取向？手術是處理疼痛的治本之道嗎？「治標」是不是一定不好？還是兩種如何綜合運用？且聽楊醫師仔細介紹。 身為西醫師，他對自己的期待、還有診友對他的期待，都是消滅疼痛；但是，面對「長期疼痛」這個可敬的存在，楊醫師對它有一種微妙的複雜心境。他認為在舒緩長期疼痛的同時，也要去理解長期疼痛可能想要告訴我們的訊息，它可能希望身體的主人做出一些改變，而這些改變涉及的面向可能包括： ① 飲食 ② 身體使用的習慣 ③ 對於身體的態度 ④ 內在深信不疑的信念 這是什麼意思？為什麼這樣說？趕快來收聽這一集的節目吧！ 若你聽完 Podcast 之後有想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano  https://www.bluetreeaudio.com 好時良身：身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡ https://housoma.com/online-lessons/ Powered by Firstory Hosting

因為疫情所開啟的居家新生活 你多半在做什麼呢？ 是不是比往常更多時間盯著手機、電腦和電視？ 又因為都處在家裡比平時在外更難遠眺 久而久之是不是也感到眼睛開始酸澀不舒服？ 那你需要好好放鬆眼睛啦！ 👀護眼四步驟 ＊ 設定鬧鐘定時休息 ＊ 望望窗外遠處風景 ＊ 做放鬆眼睛的練習 ＊ 嘗試維持輕鬆觀看 讓我們的靈魂之窗長保健康與晶亮！ 若你聽完 Podcast 之後有想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano  https://www.bluetreeaudio.com Powered by Firstory Hosting