Swole Sisters har bestämt sig för att ta sommarlov - för att samla nya krafter till hösten! Idag lyfter vi de vanligaste frågorna ni har till oss såsom: Hur kan man träna efter sin menscykel?Vad är fördelarna/nackdelarna med kreatin?Hur kan man träna för en bättre hållning?

Denna veckan diskuterar vi hur du kan hålla din bästa form och samtidigt njuta MER än någonsin av din sommar! Vi ger våra bästa tips på hur du balanserar träningen, njuter av god mat utan att låta någonting "balla ur" under semestern.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Avsnitt 57 av Swole Sisters Podcast är den ultimata ben-guiden 🍑 Ellen styr samtalet idag och frågar Elin om råd om 3 frågor: Vad är det ultimata benpasset?Hur planerar man sitt liv bättre?Hur blir man bättre på att gråta? Instagram: @elinochellen@ellenfredriksson@elinens

Efter att ha pratat i en hel timme utan att spela in någonting styr Elin dagens avsnitt om sömn.  Varför är sömn egentligen så sjukt viktigt för din hälsa? Sömn kan vara en avgörande faktor för din viktnedgång, idag förklarar vi varför. Vi ger även exklusiva tips på hur man kan hantera en snarkande sovpartner.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

I dagens avsnitt har vi en guide till dig för att komma i “sommarform”. Jaa vi vet att det kan låta riktigt lökigt men ni är några som efterfrågat hur man på ett hälsosamt sätt kan droppa några kilo fett för att känna sig lite mer “tonad”! Så här kommer vår guide hur du steg för steg kan göra din viktnedgång på ett hälsosamt sätt.  Vill man ha hjälp att göra denna resan tillsammans med Elin kan ni ansöka om coachning genom att skriva på Instagram @elinens  På Instagram heter vi:@elinochellen@ellenfredriksson@elinens

Idag blottar vi oss totalt och berättar om våra största rädslor. Hur kommer man egentligen över sina rädslor? Hur vågar man utmana sig själv att göra det läskiga? Vi berättar även historier från när vi överkommit rädslor för smärta, jobbiga samtal och att göra slut med någon.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

I dagens avsnitt dyker vi in i en ofta bortglömd men SÅ VIKTIG del av hälsa och välmående: Andningen. Och framförallt hur du kan må bättre genom att andas bättre! Det låter kanske enkelt men om du inte använder andningen till att biohacka din kropp missar du något som kan förbättra din hälsa!  Elin har spenderat det senaste kvartalet i att utbilda sig inom andningsövningar samt anatomin om andning. Idag får du lära dig hur du på ett enkelt sätt kan reglera din stress.  Sista halvtimmen av avsnittet gör vi en andningsövning tillsammans för att ta oss ner i varv som du enkelt kan följa med i hemma 🤗 Instagram:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Podden fyller 1 år och vi vill ta med dig på en resa av lärdomar som kommit av årets utmaningar. På denna resan får du också chansen att reflektera över vad DU lärt dig det senaste året och verktyg för hur du kan sikta in dig och göra vad du vill med kommande år 💥 På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens Ansök om online coachning hos Elin: www.elinens.se/boka-mig

Swole Sisters presenterar en guide till dig som undrar vilka träningsprylar som är värt att lägga veckopengen på!  Inledningsvis har vi ca 25 min av mycket filosofiska tankar om personlig moral, samt vilka krav som egentligen är rimligt att ställa på dig själv, kontra sin omgivning? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Elin fick en hatstorm på Instagram och vi svarar på era frågor! Denna svarar vi bland annat på: - Hur tränar man för en bättre hållning? - Hur ska man träna i stressiga perioder?  - Hur optimerar man sin träning med begränsad tid? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens