I veckans avsnitt snackar vi om att bygga muckler - och listar sex anledningar varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka. Det finns flera saker som påverkar vår förmåga att lyfta saker. Till exempel hur långa lemmar vi har i relation till vikt och längd, vårt nervsystem och motorinlärning, vår förmåga att motivera och pusha oss (och ta i!) - och storleken på våra muskler. Den sistnämnda punkten är den vi i störst utsträckning kan påverka över en längre tid och därför listar vi sex anledningar till varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka:
- Större muskler gör att fler muskelfibrer kan utnyttjas i att lyfta en vikt
- Jämna ut sidoskillnader och obalanser
- Jobba med svagheter som stärker helheten
- Återhämta dig snabbare efter tung styrka
- Ökad kroppskännedom och bättre teknik
- Du håller dig skadefri - packar in leder och stärker dem och dina ligament
Big is strong!
Studier vi nämner i avsnittet: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11990746
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25611080
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
