Timestamps:  0:00 Intro - To θέμα του βίντεο και τι θα συζητήσουμε σήμερα 1:24 Τι είναι σημαντικό στην επιλογή ενός συμπληρώματος; Έχουν τόση μεγάλη επίδραση τα συμπληρώματα; 3:06 Τι έχει ύψιστη σημασία και επίδραση στο συνολικό αποτέλεσμα μας; (Πυραμίδα Σημαντικότητας + τα 4 Κλειδιά στην μεταμόρφωση μας) 6:20 Τι θέλουν αυτές οι εταιρείες Συμπληρωμάτων Διατροφής & πως μπερδεύουν τον κόσμο..(Παράδειγμα Πρωτεινών Όγκου - Δίαιτα κλπ..)  8:41 Τελικά πότε χρειάζεται κάποιος πρωτείνη; Πως καταλαβαίνεις αν χρειάζεσαι;  10:00 Με ποιες εφαρμογές μπορείς να μετρήσεις την διατροφή σου για να δεις που βρίσκεσαι; (Αλλά και τι να προσέξεις) 11:46 Τι διαφορές έχουν οι πρωτείνες από συμπληρώματα και τι από πραγματικό φαγητό;  15:32 Συμπέρασμα 1ου μέρους του βίντεο 16:28 Τι συμπληρώματα χρησιμοποιεί ο Παναγιώτης και γιατί;  17:09 (Παρένθεση για τα πλεονεκτήματα της Κρεατίνης) 20:24 Το τελευταίο συμπλήρωμα που χρησιμοποιεί ο Παναγιώτης και γιατί;  21:40 Το σκεπτικό πίσω από την χρήση Ω3 Λιπαρών 23:50 Τι χρησιμοποιεί ο Ευάγγελος και γιατί; 29:18 Το κύριο συστατικό των λιποδιαλυτών και αν σας το προτείνουμε(Καφείνη) 32:39 Που καταλήγουμε στο τέλος της ημέρας; 34:18 Closing Statements

Timestamps:  0:00 Intro  0:23 Τι γίνεται αν μια ημέρα κάνεις μεγάλο Cheat Day; Υπάρχει περίπτωση να βάλεις βάρος;   3:37 Πόση πρωτεΐνη μπορώ να παίρνω καθημερινά μόνο από συμπλήρωμα σκόνης πρωτεΐνης;  [+ Πότε και πόσο περίπου καταναλώνουμε εμείς]  7:27 Quiz: Πλεόνασμα + χαμηλή πρωτεΐνη ή Μεγάλο έλλειμμα + υψηλή πρωτεΐνη;   11:59 Ποια είναι η γνώμη σας για τα Vacuums για κοιλιακούς;  17:23 Γιατί όταν έχεις γρήγορο μεταβολισμό δεν βάζεις γρήγορα κιλά;   18:20 Πόσο καιρό πήρε στον Ευάγγελο να βγάλει τα Dragon Flags;  21:33 Closing Statements #CheatDays #ΣκόνεςΠρωτεΐνης #DragonFlags

00:00 Intro  1:00 Όλα τα λευκά είναι ανθυιγιεινά & παχυντικά(Ζάχαρη, Μακαρόνια, Αλεύρι, Ψωμί κλπ.)  6:39 Είναι πραγματικά διαίτης τα προϊόντα ολικής και μας λεπταίνουν;  8:52 Είναι το πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;   14:34 "Η τάδε τροφή παχαίνει και η τάδε τροφή αδυνατίζει." Ισχύουν τέτοιες δηλώσεις; Ακόμα συζητάμε για διάφορες μαγικές τροφές που υποστηρίζουν άτομα πως "καίνε" λίπος όπως το λεμόνι, το τσάι, την καφεϊνη κ.α.  17:14 Η γνώμη μας για τα βίντεο με τις μαγικές τροφές για απώλεια λίπους και γράμμωση.  19:27 Αποτοξίνωση για απώλεια λίπους. Δουλεύει;  22:05 Είναι η μέτρηση θερμίδων άλλη μια απάτη ή ένα σπουδαίο εργαλείο;  24:12 Τι είναι το 80/20%;  26:14 Τι δημιουργεί ο περιορισμός, οι ακραίες δίαιτες και η απομόνωση;   28:54 Closing Statements   Για τυχόν ερωτήσεις μπορείτε να μας βρείτε εδώ:  INSTAGRAM: malkoukis.primo   FACEBOOK : Μαλκούκης Παναγιώτης  INSTAGRAM ‣ https://tsialikis.com/instagram FACEBOOK ‣ https://tsialikis.com/facebook PODCAST ‣ https://tsialikis.com/spotify  #ΜύθοιΔιατροφής #SpartanArmour #Podcast

00:00 Intro 1:06 Υψηλές επαναλήψεις για Καύση Λίπους, Τόνωση & Γράμμωση, ή αύξηση μεταβολισμού 12:10 Χρειαζόμαστε Χ μήνες προπόνησης Full Body, με μηχανήματα ή μόνο αερόβιου μέχρι να μπούμε στις κανονικές μας προπονήσεις 17:05 Χρειαζόμαστε Τεράστιο Όγκο Προπόνησης, πολλές Ασκήσεις και 6-7 Προπονήσεις την εβδομάδα για να προοδεύουμε και να αυξάνουμε την μυϊκή μας μάζα 23:05 Χρειάζεται μυϊκός πόνος για να δούμε πρόοδο; Το πιάσιμο της προπόνησης σημαίνει αύξηση μυϊκής μάζας, έχει σημασία; 29:55 Closing Statements  #SpartanArmour #Podcast #Webinar

00:00 Intro 2:05 Παίζει ρόλο η συχνότητα γευμάτων στην Απώλεια Λίπους ή στην Αύξηση Μυϊκής Μάζας; 13:30 Πείτε μας την γνώμη σας για αυτό που σκεφτόμαστε! 14:35 Πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζει κάποιος τις προπονητικές αρχές; 22:37 Είναι καλό να αλλάζουμε ασκήσεις ανά καιρούς για να μεγαλύτερη πρόοδο; 28:33 Πόσο νερό να πίνουμε; (Υπάρχει Μαγική Ποσότητα Νερού;) 31:41 Ένας Beginner χρειάζεται Deloads? 35:25 Touch n' Go Deadlift: Η γνώμη μας 38:30 Μπορεί ένας αρχάριος να μην μετράει θερμίδες, αλλά να χάνει λίπος; 41:01 Closing Statements  #SpartanArmour​ #Q​&A #Webinar

0:00 Intro 1:19 Πρώτα Flexibility και μετά Προπόνηση Ποδιών ή πρώτα Προπόνηση Ποδιών και μετά Flexibility  9:28 Οι μύες χτίζονται πιο αργα όταν είσαι έφηβος 15 χρονών από ότι 18-19-20 χρονών;  12:18 Σε ασκήσεις άρσης βαρών όπως το Jerk όπου οι καρποί γυρίζουν προς τα πίσω είναι καλή θέση αυτή για τους καρπούς ή είναι μεγάλη η επιβάρυνση;   15:54 Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε για ζέσταμα του αγκώνα, αν κάποιος πονάει στον τρικέφαλο από πίσω καθώς ανοιγοκλείνει το χέρι ή από την μέσα μεριά του πήχη;   21:04 Διατάσεις ανάλογα με τις ανάγκες κάθε αθλητή, Τι διατάσεις χρειάζεται κάποιος ανάλογα με το άθλημα του; (Πριν & μετά από την προπόνηση) 25:56 Αν έχουμε να χτυπήσουμε την ίδια μυϊκή ομάδα στο Split μας 3 ημέρες μετά, αλλά παρόλα αυτά δεν έχουμε αναρρώσει πλήρως από την προηγούμενη προπόνηση, παίρνουμε Rest εκείνη την ημέρα; 29:10 Closing Statements #SpartanArmour #Podcast #Webinar

00:00 Intro 00:21 Πως να μην καταλήξεις Skinny Fat?   8:12 Ποιά είναι η κατάλληλη προπόνηση για Αδυνάτισμα; Υπάρχει; Αξίζει το αερόβιο;  13:06 Μπορούμε να κάνουμε πρόοδο στην δύναμη ή την υπερτροφία σε βαθύ θερμιδικό έλλειμμα;   18:03 Βοηθάει η καρνιτίνη στην καύση λίπους; Αξίζουν οι λιποδιαλύτες για γράμμωση και στέγνωμα;  26:02  Μπορούν οι Full Body προπονήσεις να επιτρέψουν σε έναν προχωρημένο αθλητή να προοδεύσει; Πότε το χρησιμοποιούμε;  36:28 Το φυστικοβούτυρο κάνει καλό σε περίοδο γράμμωσης ή είναι μόνο για όγκο;  40:55 Closing Statements  #SpartanArmour​ #Webinar

0:00​ Intro  1:26​ Διαφορετικές Φάσεις Όγκου/Γράμμωσης ή Διατήρηση όλο το χρόνο;(Bulk/Cut ή Διατήρηση)  5:33​ Ιδανική άσκηση για υπερτροφία στήθους?  8:45​ Η προπόνηση Powerbuilding υφίσταται; Ή πρέπει να κάνεις αυστηρά ή Powerlifting ή Bodybuilding;  12:04​ Ισχύει ότι η Δίαιτα Carb Cycling είναι η καλύτερη για Cut & Gain ταυτόχρονα;  14:59​ Αν μπορούσες να δώσεις μόνο 1 Tip για άτομα σε όγκο. Ποιο θα ήταν αυτό;  18:46​ Πως να πείσουμε τις γυναίκες πως με τα βάρη δεν θα γίνουν Bodybuilders?  22:53​ Τι ακριβώς είναι τα Back Off Sets και που βοηθάνε;  24:09​ Συμβουλές για καλύτερη στάση σώματος;   30:00​ Closing Statements  #SpartanArmour​ #Webinar