n este episodio te explico cómo ciertos juguetes, actividades y niveles de estimulación pueden impactar en el sistema nervioso infantil y convertirse en un gran saboteador del sueño. Un tema poco conocido, pero que puede marcar una gran diferencia en las noches de toda la familia.

En este episodio te cuento dos errores muy comunes que veo cada año y que puede sabotear el sueño de tu hijo este verano.Un episodio práctico para ayudarte a disfrutar del verano sin renunciar a dormir.

El Mundial ha llegado y con él los partidos de noche, los gritos de gol y una pareja que ha desaparecido dentro del sofá. Si tienes un bebé o niño pequeño en casa, estas semanas pueden ser un caos de sueño... o no. En este episodio te cuento exactamente qué afecta al sueño de tu hijo durante el Mundial y cómo protegerlo sin renunciar al fútbol. Ruido, horarios, turnos de noche — lo vemos todo. Si tu esposo es un aficionado al fútbo, este episodio te interesa.

Hoy quiero regalarte unos minutos solo para ti.Sin listas mentales.Sin pendientes.Sin intentar aprovechar mejor el tiempo.Sin tener que ser una mejor versión de ti misma.Solo parar.Esta es una meditación para las mujeres que llevan mucho tiempo sosteniendo. Para las mamás que viven resolviendo, anticipando necesidades y estando disponibles para todos… hasta olvidarse un poquito de preguntarse cómo están ellas.Durante estos minutos quiero invitarte a bajar las revoluciones, recordar quién eras antes de cargar tanto y volver a escucharte.Porque a veces lo que más necesitamos no es hacer más.Es parar.Respira profundo.Este espacio también es tuyo. 🤍

¿Controlas las ventanas de sueño de tu hijo al milímetro? ¿Si se despierta a las 7:08 en vez de a las 7:00 ya te descuadra todo el día? Entonces este episodio es para ti.Las ventanas de sueño son útiles para entender el sueño infantil, pero convertirlas en tu método de gestión diaria es agotador, poco sostenible y, además, no funciona. Porque los bebés no son robots. Y tú tampoco puedes vivir con una calculadora en la mano.Hoy te cuento por qué un horario flexible es mucho más poderoso que estar contando horas, cómo construirlo sin rigidez y qué hacer cuando el día se desvía un poco (spoiler: no pasa nada). Si quieres dejar de improvisar cada día y empezar a organizarte de verdad, esto es lo que necesitas escuchar.

Un regalo para ti, mamá. 🤍En medio del ruido, las responsabilidades y el cansancio… este espacio es solo tuyo.Una meditación guiada para reconectar contigo, reconocer tu camino y recordarte algo importante: lo estás haciendo mejor de lo que crees.Hoy no tienes que hacer nada más.Solo respirar, sentir… y recibir.

¿Alguna vez has sentido que si tus hijos no dormían bien, era porque tú fallabas como madre? Yo sí lo sentí. Y durante mucho tiempo no me atreví a decirlo en voz alta.En este episodio especial del Día de las Madres te cuento mi historia, lo que creía sobre mí misma cuando mis hijas no dormían, y el patrón que veo repetirse en casi todas las mamás que me escriben. No hay técnicas hoy. Hay verdad.Si alguna vez has pensado "soy una estafa como madre", este episodio es para ti. Y al final te dejo un ejercicio de 5 minutos que puede cambiarte la semana.

¿Estás pensando en dejar el pecho porque tu bebé se despierta mucho por la noche? Antes de tomar esa decisión, escucha esto.Hay un consejo que circula mucho en grupos de mamás: "prueba con la fórmula, que llena más y dormirá mejor". Y aunque se dice con toda la buena intención del mundo, en la mayoría de los casos no funciona. Y hoy te explico por qué.

El objeto de apego puede cambiarle el sueño a tu hijo. Pero hay un problema: la mayoría de familias lo intenta mal y renuncia antes de que funcione.En este episodio te explico los errores más comunes y cómo introducirlo correctamente.El objeto de apego no es magia instantánea. Es un proceso. Y cuando se hace bien, se convierte en una herramienta poderosa para que tu hijo aprenda a dormirse solo.

¿Tu hijo se despierta entre las 3 y las 5am sin falta, todas las noches? No es casualidad, y tampoco es culpa tuya. Hay una explicación biológica muy concreta — y cuando la entiendes, todo cambia.En este episodio hablo de por qué la madrugada es el momento más vulnerable del sueño infantil, cuáles son las tres excusas en las que más solemos refugiarnos (spoiler: los dientes casi nunca son el problema), y los tres escenarios reales que generan ese despertar sistemático.Al final del episodio tienes un tip muy sencillo que puedes empezar esta semana — sin cambiar nada todavía, solo observando. Y si sientes que necesitas más que un tip, en martinayaduerme.com puedes ver cómo trabajamos juntas.