Bienvenue à toi dans l’épisode 3 de la saison 2 de l’Audio Sous Le Nombril. L’idée de cet épisode est de remettre les pendules à l’heure: non l’amour de soi, ce n’est pas du narcissisme, ce n’est pas de l'égoïsme. Car s’aimer soi, c’est aussi vraiment pratique pour aimer les autres autour de soi. C’est un peu un kit de survie dans notre société, alors pourquoi ne pas essayer? ❤️ J'ai fait appel à ma super amie Nikita pour discuter du sujet. ✨ Références et liens liés à l'épisode: Jonathan Lehmann - Sexe, Drogue et Méditations Beyoncé - Me Myself and I Clotilde Dusoulier - Change ma vie Chloe Bloom - Une Vie plus saine et sereine  Diane Von Furstenberg - La Femme que j'ai voulu être

L’épisode d’aujourd’hui tourne autour de la sagesse cyclique. L’idée étant que tu acceptes cette nature cyclique (et non linéaire comme celle de l'homme!), que tu en tires le maximum pour exprimer qui tu es vraiment et vivre une vie épanouie. Pour aborder cette thématique, je ne pouvais penser qu'à Cynthia Ma: Professeure de Yoga, consultante en Ayurvéda et créatrice d’espaces sacrés pour femmes au Québec. Tu peux accéder à son compte, juste ici: @cynthia_ma. Pour plus de contenu n'hésites pas à suivre le compte @Sous.Le.Nombril sur Instagram. 🔥

L’épisode d’aujourd’hui traite du rapport au corps. Comment on se sent dedans, comment on le perçoit, quelle relation on entretient avec. Pour m'accompagner sur le sujet, j'ai invité deux belles âmes: Lila & Flore, spécialisées en coaching autour des sujets de l’amour, de la psychologie et de la sexualité. Tu peux accéder à leur compte, juste ici: @psychosexolove. Pour plus de contenu n'hésites pas à suivre le compte @Sous.Le.Nombril sur Instagram. 🔥

Pour en savoir plus sur le concept de la 2e saison de l'Audio Sous Le Nombril, c'est par ici 🔥

Pour le dernier Audio de la saison 1 Sous Le Nombril, je me suis fait un petit plaisir. J'ai pour habitude de te partager mes trouvailles, de te lire des extraits de livres, des exercices pour te détendre et te ramener en ton centre. Cette fois, je me suis lancée, ça y est... Je te partage ma toute première méditation guidée avec des affirmations positives pour dorloter ton féminin. Bonne écoute ✨

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), tu connais? C'est une forme sévère du syndrome prémenstruel (SPM) qui touche surtout à la sphère psychiatrique chez les femmes. Il survient durant les derniers jours avant les règles, pour ensuite disparaître au début de la phase folliculaire. Je t’en dis plus sur le sujet dans l’épisode d’aujourd’hui. Bonne écoute! ✨ Sources: Revue Médicale Suisse: ‘’Le Trouble Dysphorique Prémenstruel: diagnostic et stratégie thérapeutique’’ (2006) Dans ma Culotte - le blog - ‘’Qu’est-ce que le trouble dysphorique prémenstruel’’ (2021) Mimoun S.Traité de gynécologie-obstétrique psychosomatique. Paris : Masson (1999)

Acné, crampes, ballonnements, migraines, et j’en passe… Dans le 8e épisode de l’Audio, tu l’as compris, on va parler des douleurs menstruelles, mais surtout de petites astuces, facilement applicables pour améliorer ton quotidien et mieux vivre tes règles. ✨ Sources: @circles_fr, ''In the Flo'' - Alisa Vitti, ''Femme Essentielle - le guide des huiles essentielles au féminin'' - Dr Aude Maillard 

Aujourd’hui on va parler menstruations 0 déchets, culottes menstruelles et acceptation autour des règles. Pour aborder ces questions j'ai invité Felana Randri, créatrice de la toute nouvelle marque Montréalaise de culottes menstruelles: ORA PROTECTIONS. Plus d'infos sur ORA PROTECTIONS, juste ici: https://oraprotections.com/ 

Dans le 6e épisode de l'Audio, je vais te raconter une histoire, celle de Barbe Bleue. Cette histoire est celle qui m'a le plus traumatisé pendant mon enfance. Mais ici je te la raconte du point de vue de la psychanalyste et merveilleuse conteuse Clarissa Pinkola Estés avec un extrait de son livre - que je recommande à toutes - ''Femmes qui Courent avec Les Loups, Histoires et Mythes de l'Archétype de la Femme Sauvage'' (1995).

Dans le 5e épisode de l’audio je te propose de faire une petite méditation guidée pour te connecter à ton intuition, ce potentiel universel qu’on a tous en nous - hommes comme femmes - et qu’on peut travailler pour le faire fructifier. Ça te tente? 🙏 Cette méditation guidée est extraite du livre de Mélissandre Lemonnier ‘’Féminin Sacré: Rencontrez la déesse qui sommeille en vous’’ (2019).