KLARER KOPF PODCAST — FOLGE 18 I go first.Das Spiegelbild lächelt nie zuerst. Es macht immer nur das, was du machst. Genau das ist I go first: Was du dir von anderen wünschst, gibst du selbst zuerst. Warum Erwartungen einseitige Verträge sind — und wie ich selbst gelernt habe, nicht mehr zu warten.📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

KLARER KOPF PODCAST — FOLGE 17Das M der SMILE-Philosophie — M wie Meide den negativen Kontakt.Wir hatten Menschen in unserem Leben, die nie eine Lösung wollten. Nur jammern, immer wieder dasselbe, und den Ballast bei uns abladen. Geteiltes Leid ist halbes Leid? Bullshit. Warum wir diese Menschen konsequent gehen ließen — und was seitdem anders ist.📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

KLARER KOPF PODCAST — FOLGE 16Das S der SMILE-Philosophie — S wie Sieh alles und jeden als positiv.Astronauten bekamen eine Brille, die die komplette Welt auf den Kopf stellte. Boden oben, Decke unten. Tag und Nacht getragen.Nach drei Tagen passierte etwas Erstaunliches: Ihr Gehirn drehte das Bild von ganz allein wieder um. Sie sahen die Welt wieder richtig — trotz Brille.Und als man sie ihnen abnahm? Da war plötzlich die normale Welt verkehrt. Wieder drei Tage Umgewöhnung.Was das über die Kraft deines Kopfes verrät — und wie du sie nutzt📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

KLARER KOPF PODCAST — FOLGE 15Die SMILE-Philosophie — mein Weg aus dem Autopiloten.Woher kommt eigentlich der Name Smile 4 Your Life? Heute erzähle ich es dir — und stelle dir die Philosophie vor, die mich über 20 Jahre begleitet hat.Fünf Buchstaben. Fünf Prinzipien. Die Quintessenz aus hunderten Stunden Bücher, Seminaren und einem langen Weg raus aus dem Autopiloten. Kein Zufall, kein Marketing — sondern das, was bei mir wirklich funktioniert hat.Diese Folge gibt dir das große Bild. In den nächsten Folgen gehen wir jeden Buchstaben einzeln und ganz genau durch.Das nimmst du mit:S — Sieh alles und jeden als positiv: warum dein Gehirn immer Beweise findet, wonach du suchstM — Meide den negativen Kontakt: von außen, und mit dir selbst I — I go first: was du willst, gibst du zuerstL — Lass die anderen ihr Leben lebenE — Energie folgt deiner Aufmerksamkeit„Was der Denker denkt, wird der Beweisführer beweisen."📖 Mein Buch „Dein Kopf. Deine Regeln." ist jetzt für alle als E-Book erhältlich — für 9,99 €. Link in der Beschreibung.💌 Und wenn du künftig als Erstes erfährst, wenn Neues kommt: Trag dich gern in meinen Newsletter ein — auch der Link dazu ist in der Beschreibung.📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

Denk es nicht kaputt.„Lass uns morgen mal reden." Mehr steht nicht in der Nachricht. Und trotzdem hat dein Kopf in fünf Minuten die eigene Kündigung durchgespielt.Die meisten Dinge in deinem Leben sind erstmal neutral. Es ist dein Denken, das sie schön oder schlimm macht. Und viel zu oft denken wir sie kaputt — im Kopf. Und dann reden wir sie kaputt, nach außen.In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen Nachdenken und Zerdenken — und darum, wie deine Worte verraten, was in deinem Kopf wirklich los ist.📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

Du musst gar nichts.„Ich muss zur Arbeit. Ich muss einkaufen. Ich muss Sport machen." Wir sagen das zwanzig-, dreißigmal am Tag — und nehmen uns mit jedem „muss" ein Stück Freiheit.Bei der Marine gab es einen Spruch: „Ich muss gar nichts — außer treu dienen." Ausgerechnet dort. Und genau das gilt für dein ganzes Leben.In dieser Folge zeige ich dir, warum fast nichts in deinem Leben ein echtes „muss" ist, wie du mit einem kleinen Wort deine Freiheit zurückholst — und wie du mit drei einfachen Fragen jeden hartnäckigen „Muss"-Satz auflöst.Das nimmst du mit:– Warum „ich muss" dich zum Befehlsempfänger deines eigenen Lebens macht– Der Unterschied zwischen Zwang und Entscheidung– Wie „ich darf" und „ich entscheide mich" dir die Kraft zurückgeben– Die 3 Fragen, die fast jedes „muss" auflösen: Wer sagt das? Wo steht das? Was passiert wirklich, wenn nicht?– Warum ein großer Teil deines Stresses nicht vom Tun kommt — sondern vom Gefühl, tun zu müssen„Du musst gar nichts. Du entscheidest dich. Und das ist der größte Unterschied der Welt."🎁 Deine Aufgabe für diese Woche: Ertappe dich einmal bei einem „ich muss" — und tausch es gegen „ich darf" oder „ich entscheide mich".📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

Das Wort, das alles löscht.„Ich liebe dich, aber…" — und versuch danach mal, ruhig einzuschlafen.Es gibt ein winziges Wort, das du hundertmal am Tag benutzt. Und das in fast jedem Satz alles löscht, was davor kam. Das „aber" ist wie ein Radiergummi: „Das hast du toll gemacht, aber…" — und das Lob ist weg, nur die Kritik bleibt.In dieser Folge zeige ich dir, warum dieses kleine Wort in jeder Kommunikation Widerstand erzeugt — und wie ein noch kleineres Wort alles heilt: das „und". Mit einem Beispiel aus meiner eigenen Familie.Das nimmst du mit: Warum das „aber" alles löscht, was vor ihm steht Der einzige Fall, in dem das „aber" wirklich für dich arbeitetWarum „ja, aber" Gespräche zerstört — und dich renitent wirken lässt Wie das „und" Brücken baut statt Wände Warum dieser Tausch auch mit dir selbst Frieden schafft„Tausch dein ‚aber' gegen ein ‚und'. Und aus Widerstand wird Verbindung."🎧 Klarer Kopf Podcast — überall, wo es Podcasts gibt.#KlarerKopfPodcast #RuheImKopf #Kommunikation #MentaleKlarheit #Beziehung📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

Denk jetzt nicht an einen rosa Elefanten. Na? Woran denkst du gerade? Genau. Und das ist kein Zufall. Dein Gehirn kann das Wörtchen „nicht" nicht direkt verarbeiten. Es denkt in Bildern — und ein „nicht" hat kein Bild. Deshalb bleibt genau das hängen, was du eigentlich vermeiden willst. „Ich will nicht mehr gestresst sein" → dein Kopf malt Stress. „Ich darf keinen Fehler machen" → dein Kopf sieht den Fehler. In dieser Folge zeige ich dir, wie du das umdrehst📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

Leichte Entscheidungen, schweres Leben. Was du heute vermeidest, trägst du morgen mit dir rum. In dieser Folge geht es um einen einzigen Satz, der erklärt, warum dein Kopf nachts nicht abschaltet – und warum die schwere Entscheidung fast immer der leichtere Weg ist.📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok

Derselbe Moment, ein anderer Rahmen. Es ist nicht wichtig, was jemand zu dir gesagt hat. Es ist wichtig, was du zu dir selbst gesagt hast, nachdem der andere aufgehört hat zu reden. Zwischen dem, was passiert, und dem, was du fühlst, liegt immer ein Satz — deiner. Die Bedeutung, die du einer Situation gibst. Und die meisten von uns wählen automatisch den Rahmen, der am meisten wehtut. In dieser Folge erzähle ich dir zwei ehrliche Geschichten aus meinem Leben — eine von der Arbeit, eine von zuhause — und wie ein einziger Perspektivwechsel alles verändert hat. Das nimmst du mit:Warum nicht das Ereignis, sondern deine Deutung dein Gefühl machtVerletzte Menschen verletzen Menschen" — der Rahmen, der dir Wut nimmtWarum unser automatischer Rahmen oft mehr über unsere alten Wunden verrätDie 3 Schritte, um bewusst einen anderen Rahmen zu wählen — ohne dich anzulügenWarum das kein Positivdenken ist, sondern echte Ruhe „Der andere hört auf zu reden. Und dann beginnt der wichtigste Satz — der, den du dir selbst sagst."📖 Noch tiefer steckt dieses Thema im Buch „Dein Kopf. Deine Regeln."Hol dir das Ebook oder das Bundle aus E-Book + Hörbuch 📩 Einmal im Monat bekommst du eine Zusammenfassung der besten Folgen, neue Gedanken und alles Wichtige – direkt in dein Postfach. 👉 Newsletter abonnierenMarco Ehlers | Mentale KlarheitMehr Ruhe im Kopf. [email protected] InstagramTikTok