Show notes
Сегодня хочу обсудить с вами тему медитаций. Сейчас медитацией стали называть любое действо, когда мы сидим/лежим и что-то слушаем в наушниках. Тогда как на самом деле, настоящая медитация - это очень мощная вещь, которая может помочь избавиться от массы проблем со здоровьем, стрессом, концентрацией и тд. И ее эффективность научно доказана.Я решила записать большой выпуск, ответить на основные вопросы и подробно рассказать про практики медитации.Что такое медитация? Откуда она взялась? Зачем её делать? Какие бывают виды медитаций? С чего начать и как медитация может помочь качественно улучшить жизнь?Сайт проекта “Медиториум”:https://fedorbelogai.comПроект “Медиториум” в запрещённых соцсетях под ником: @meditorium_officialМедитация с изюминкой:https://www.youtube.com/watch?v=_CZEEYMXr8Q&list=PLbiVpU59JkVZfV66tOmmbrNmnUYiFl94A&index=7БЕСПЛАТНЫЙ официальный полный курс по Mindfullness (MBSR): https://palousemindfulness.com/ruНаучные доказательства пользы медитации: https://4brain.ru/blog/nauchnye-dokazatelstva-polzy-meditaciiВедущая: @katya_totem🎧ТГ-канал подкаста: https://t.me/soulsurfing_podcastПодписывайся на подкаст и ставь оценки!*В этом выпуске мы упоминаем запрещённую сеть Instagram.Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.Сегодня мы обсудим:00:00 - Интро00:54 - Про что будет выпуск01:40 - Моё знакомство с медитацией05:47 - Чем может помочь медитация?08:30 - “Все страдания приносят наши мысли”09:40 - “Мы не живём в текущем моменте”15:15 - Почему мы несчастливы? Что такое колесо Сансары?15:42 - “Материальные вещи не делают нас счастливыми”16:35 - Что такое Нирвана?16:50 - Наша самая большая проблема18:25 - Что делать, если мысли убегают в медитации?19:24 - Как научиться “замечать” и стать осознанным21:21 - Практики медитации в Буддизме24:50 - Как мы можем менять свою реальность26:20 - Медитация даёт суперспособности?28:11 - Международная программа снижения стресса Mindfulness (MBSR)30:43 - Мы ничего вокруг себя не замечаем31:50 - Чтобы стать счастливым, надо вначале понять, что такое счастье33:52 - Какие бывают медитации?35:58 - Научные доказательства пользы медитации37:38 - Как начать медитировать?39:54 - С каких медитаций начинать новичку?41:48 - Про внутренний голос42:50 - Заключение