Continuação do ep. Anterior: como a compaixão me abraçou a Ideia e saber que recursoso vocês tem ou podem yer para se acalmarem.

Minha jornada foi sempre muito ciclica. No sentido de eu aprofundado o conhecimento e descobrindo mais e mais conteúdos! Abraço, mas também aprendo a me abraçar! A Autocompaixão abraça e acalma! Preenche!

Em andanças na minha mente que va loooonge, me peguei tentando atualizar meu currículo, ficando muito presa à ele. Mas resolvi que queria contar mais quem é a Laura e não o que eunja fiz!

Temos três sistemas de regulação emocional, porém usamos com maior frequência dois, o de conquista e o de ameaça, sendo dificil de acionar o de calma. Nesse episódio eu introduzo e conceitualizo a importância da respiração de calma, como um fator primordial, para esse acionamento. O Sistema de calma nos permite pensar de forma mais abrangente, inclusive olhar para uma situação como um todo. Utiliza nossa parte mais atual do cérebro, o cortex pré frontal. Mas claro, é um sistema complexo e aqui, apenas uma introdução. No final do episódio trago mais aspectos que falarei mais pra frente. *outro fator do sistema de conquista inflado é o uso da internet e jogos!

Essa é uma pratica da Terapia Focada na Emoção, que tem o intuito de ligr teu sistema de calma e diminuir o sistema de ameaça. Essa respiração ativa o sistema parassimpático e libera ocitocna, na qual diminui o cortisol e te sente mais seguro. Te trás para o corpo, para o agora e te relaxa.

Aqui conto um pouco das minhas intenções com esse espaço, feito para meus pacientes terem materias e algumas reflexões que são inspiradas nas minhas leituras, estudos e também do meu coração, para o coração de vocês. Quem chegar até aqui, mesmo que não me conheça, seja muito bem vindx.