I denne episode gennemgår Maj Wismann listen over sætninger, man kan bruge i dialog med mennesker, der ønsker at konflikter og som har skadelig adfærd.

Skadelig adfærd i konflikterne ment på den måde, at de næres af at kunne skabe konflikter OG bruge din reaktion til at skrue op for kritikken, anklagerne, nedvurderingerne, latterliggørelserne mm. 

Kort og godt: Mennesker, der ØNSKER, at du bider på krogen, så de kan få afløb, for deres egne frustrationer, afreagerer på dig og i øvrigt efterlade dig fuldstændig flad, forvirret og nedbrudt.

Ikke defensive og neutrale reaktioner:

• Virkelig?
• Jeg lytter.
• Jeg forstår.
• Det er interessant.
• Det er dit valg.
• Jeg er sikker på, at du ser det på den måde.
• Jeg hører, at det er din oplevelse.
• Jeg anerkender, at det er din oplevelse.
• Du har ret til din mening/holdning/oplevelse.
• Jeg er ked af, at du er oprørt/frustreret
• Lad os tale om det her, på et tidspunkt, hvor du ikke er oprørt/frustreret.
• At du råber, skriger og truer mig kommer ikke til at løse noget som helst.
• Det her emne er Off-limit. Det vil jeg ikke tale med dig om/diskutere med dig.
• Jeg vælger ikke at have den her samtale med dig.
• At forsøge at give mig skyldfølelse, kommer ikke til at virke på mig mere/i den her omgang.
• At forsøge at få mig til at få ondt af dig, kommer ikke til at virke på mig mere/i den her omgang.
• Jeg ved/kan se/kan høre/oplever, at du er oprørt/frustreret
• Det her er ikke til forhandling.
• Hold da op, det var godt nok ikke det jeg mente, men jeg kan godt høre, at det var det du læste i det. Og hvis du har lyst til at høre, hvad jeg i virkeligheden mente, så er du velkommen til at spørge

De 3 fælder man ryger i, i den slags samtaler:

• Man begynder at forklare sig
• Man begynder at forsvare sig
• Man begynder at undskylde

Se mere: Parterapeutuddannelsen