فصل سوم

۴- سه تکینک تنفسی

وقتی که استرس در ما موندگار میشه و دیگه با هیچ زبون و راهی نمیتونیم خاموشش کنیم، تنفس میتونه مثل آب روی آتیش باشه.

امروز سه تا تکنیک ساده ی تنفسی رو میگم که میتونین هر روز صبح ۳-۱۰ دیقه انجامش بدین و تفاوت رو احساس کنید.

می تونین صمیمی با خود رو در فضاهای زیر پیدا کنین:

🍀اینستاگرام (https://www.instagram.com/samimibakhod/):

از قسمت دهم فصل دوم به بعد

https://www.instagram.com/samimibakhod/

🍀 تلگرام (http://t.me/samimibakhod):

آرشیو کامل

t.me/samimibakhod

🍀پادکست (https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9jNTkzMTNjL3BvZGNhc3QvcnNz):

آرشیو کامل در انکر، کست باکس و گوگل باکس:

https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9jNTkzMTNjL3BvZGNhc3QvcnNz

🍀واتس آپ:

  (https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agi...)امکان دسترسی به صحبتهای قبل رو نخواهید داشت ولی میتونین  صحبتها رو از بعد از زمان ملحق شدنتون دریافت کنین

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agi...

🍀 یوتیوب (https://www.youtube.com/channel/UC4t7EnG93uAP6y_8AuzSbNg/videos?view_as=subscriberpa):

اکثر ویدیوهای فصل اول و از حال به بعد

https://www.youtube.com/channel/UC4t7EnG93uAP6y_8AuzSbNg/videos?view_as=subscriberpa