Dans le cabinet du Maître Yodu, Nicolas vient évoquer un sujet qui le tracasse : comment se satisfaire de son résultat ? Comment ne pas banaliser sa perf' une fois la course terminée ? Comment ressentir de l'euphorie une fois la ligne d'arrivée franchie ? Comment profiter avant de vouloir enchaîner ? Est-ce forcément une mauvaise chose d'être à tout prix orienté performances ? Se fixer des objectifs à moyen/long terme, est-ce que ça peut décharger de l'exigence à court terme ? Yohan Durand analyse le profil de Nicolas et lui donne des conseils pour essayer de profiter davantage de ce qu'il réalise.

Un épisode incontournable pour tous les coureurs, et plus particulièrement pour les passionnés de trail : RMC Running reçoit Violette Duval, diététicienne-nutritionniste et auteure de Food Trail, un ouvrage consacré à la nutrition du traileur, avec des conseils pratiques et des recettes adaptées à chaque étape de l'effort. Comment est née l'idée de ce livre ? Quelles sont les spécificités nutritionnelles du trail par rapport à la course sur route ? Comment bien s'alimenter et s'hydrater malgré l'effet coupe-faim provoqué par l'effort ou la chaleur ? Et surtout, entre l'avant, le pendant et l'après-course, quelle est la phase à ne surtout pas négliger ? Repas de préparation, ravitaillement en course, récupération, boissons énergétiques, gels ou gummies faits maison : Violette Duval partage ses recommandations et livre de nombreuses astuces concrètes pour optimiser ses performances et prendre davantage de plaisir sur les sentiers. Aux côtés de Yohan Durand et Benoît Boutron, elle s'appuie sur les 60 recettes de Food Trail pour proposer des solutions simples, accessibles et adaptées à tous les niveaux.

Après avoir atteint son objectif principal, Petrusantu se retrouve face à une question que de nombreux traileurs connaissent bien : comment maintenir sa motivation et poursuivre sa préparation entre deux échéances ? Une fois l'euphorie de la course passée, il n'est pas toujours simple de retrouver un cadre d'entraînement, de fixer de nouveaux objectifs ou de gérer la transition vers la suite de la saison. Dans ce nouvel épisode du Cabinet Trail, Benoît Boutron et Seb Cornette analysent sa situation et apportent des réponses concrètes. Faut-il couper complètement après un objectif ou conserver une certaine continuité dans l'entraînement ? Comment récupérer physiquement et mentalement sans perdre les bénéfices acquis ? Quelle place accorder au plaisir, à la variété des séances et aux objectifs intermédiaires ? Comment éviter le manque de motivation ou, au contraire, l'envie de repartir trop vite dans un cycle intensif ? Au-delà de la planification sportive, ils abordent également la gestion de la fatigue, l'équilibre entre récupération et progression, ainsi que les stratégies pour construire sereinement la prochaine étape de sa saison. Un épisode riche en conseils pour tous les coureurs qui cherchent à bien gérer cette période charnière entre deux courses et à continuer d'avancer avec envie et cohérence. BON PLAN DOSSARD RMC Running t’offre ton dossard pour le Trail du Besso ! Direction Zinal, en Suisse, pour relever l’un des trails alpins les plus mythiques : 59 km, 5 800 m de dénivelé positif, des glaciers, des passages à plus de 3 000 m d’altitude et des panoramas à couper le souffle. Un défi XXL pour les amoureux de montagne ! Rendez-vous sur Instagram pour tenter votre chance !

Peut-on passer d’une vie totalement sédentaire à un ultra-trail de 100 kilomètres en seulement 18 mois ? C’est le pari audacieux du projet 0 to 100, une aventure humaine et scientifique hors du commun portée par l’Université Jean Monnet et le CHU de Saint-Étienne, sous la direction du spécialiste mondial de la physiologie de l’effort Guillaume Millet, en partenariat avec l’École de Trail. Quarante femmes et hommes, aujourd’hui éloignés de toute pratique sportive régulière, vont tenter de devenir finishers de la CCC UTMB 2027, l’une des courses les plus mythiques du trail mondial. Au-delà du défi sportif, ce projet s’appuie sur une étude scientifique inédite visant à analyser, pendant 18 mois, les transformations physiologiques, physiques et mentales induites par le passage d’un mode de vie sédentaire à la préparation d’un ultra-trail. Dans ce premier épisode, Benoît Boutron et Yohan Durand dévoilent les coulisses de ce défi hors norme et accueillent les quatre protagonistes qui seront au cœur du suivi éditorial de RMC Running : les coachs Marc et Céline, ainsi que les participants Marine et Jérémy. Pourquoi ont-ils accepté de se lancer dans cette aventure ? D’où partent-ils ? Comment vont-ils s’entraîner ? Et surtout, est-il réellement possible de passer du canapé à l’ultra-trail ? Au cours des 18 prochains mois, RMC Running suivra plus particulièrement deux binômes coach-participant : Marc et Marine, Céline et Jérémy. Tous les quinze jours, un nouvel épisode permettra de vivre au plus près leur progression, leurs doutes, leurs réussites et les grandes étapes de leur transformation jusqu’au départ de la CCC, en août 2027.

Les compléments alimentaires sont un sujet qui suscite de nombreuses interrogations… et qui souffre de beaucoup d'idées reçues. Dans cet épisode, RMC Running fait le point sur leur véritable utilité pour les coureurs. Réhydratation, récupération, performance, prévention des carences… À quoi servent réellement les compléments alimentaires ? Comment savoir si l'on en a besoin ? Lesquels choisir selon son alimentation, la saison ou ses objectifs ? Faut-il réaliser un bilan médical avant de se supplémenter ? Quels sont les bénéfices attendus, les limites et les risques ? Pour répondre à toutes ces questions, Benoît Boutron et Yohan Durand reçoivent Alice Michel, nutritionniste de RMC, ainsi que Candice Lagauche, responsable de marque chez Optimum Nutrition. Un épisode riche en conseils concrets pour mieux comprendre les compléments alimentaires et faire les bons choix. A gagner, un "Runner Pack" made by Optimum Nutrition, avec plusieurs essentiels de la nutrition sportive. Rendez-vous sur Instagram !

Yodu toujours à Font Romeu, Benoit a repris la course... Bienvenue dans le journal de bord ! 12 entraînements, plus de 25 heures de sport, plus de 300km de vélo et 80 km de course à pied pour seulement 2 demi-journées de repos... Cette semaine, Yohan Durand continue sa transformation en coureur cycliste, au beau milieu de Pyrénées ! Un terrain de jeu idéal pour accélérer sa préparation, lui qui n'a ressenti aucune douleur sur sa dernière sortie. Que du positif ! Et puis événement, Benoit Boutron a repris la course après 15 jours de coupure. Et ça lui avait manqué ! Et enfin, rappel, le concours autour du 20km de Paris est toujours actif, avec pas moins de 30 dossards à la clé ! Direction Instagram pour vous inscrire !

Invité exceptionnel de RMC Running, Vincent Bouillard revient sur son exploit historique à la Western States, devenue en quelques heures l’une des plus grandes performances de l’histoire du trail français. Premier Français à remporter cette course mythique de 100 miles en Californie, il a également fait tomber le record de l’épreuve en passant sous la barre symbolique des 14 heures. Déjà vainqueur surprise de l’UTMB en 2024, Vincent Bouillard confirme aujourd’hui son statut parmi les meilleurs ultra-traileurs de la planète. Au micro de RMC Running, il raconte les coulisses de cette victoire exceptionnelle : sa préparation, sa gestion de course, son duel à distance avec les favoris, ainsi que le moment où il a pris la tête à une vingtaine de kilomètres de l’arrivée. L’athlète annécien évoque également son parcours atypique, lui qui est passé du statut d’ingénieur passionné à celui de référence mondiale de l’ultra-trail. Il revient sur son rapport à la performance, à la douleur, à la récupération, mais aussi sur l’équilibre entre vie familiale et pratique du très haut niveau depuis qu’il est devenu père. Entre confidences, analyse de course et regard sur l’évolution de l’ultra-trail, Vincent Bouillard partage dans cet épisode les enseignements d’une aventure qui marque un nouveau tournant dans sa carrière et dans l’histoire du trail français.

Dans le cabinet du Maître Yodu, Cindy vient évoquer un sujet plus sociétal et psychologique que purement sportif : courir à son rythme malgré le regard et le jugement des autres. Comment ne plus avoir honte de son allure ? Comment se sentir légitime de courir ? Comment lutter contre le syndrome de l'imposteur ? Comment se détacher de la performance, notamment dans une époque où tout le monde y accorde énormément d'importance avec l'explosion des réseaux sociaux comme Strava ? Comment se sentir à se place en étant toujours dernier, lors de social runs par exemple ? Comment s'appuyer sur la magie et l'ambiance conviviale des courses officielles ? Yohan Durand la rassure et lui donne tous les conseils pour qu'elle puisse se sentir au mieux et pleinement légitime de faire le sport qu'elle aime.

Direction Font-Romeu pour le maître Yodu... Bienvenue dans le journal de bord ! Alors que le Tour de France va passer tout proche de l'endroit où il se trouve, Yohan Durand débriefe le début de son stage en altitude ! Enormément de vélo et très peu de running pour le moment, le temps de s'acclimater et de se mettre en jambe, toujours en écoutant son corps et en faisant attention aux douleurs récurrentes. L'objectif, dérouiller les jambes, monter progressivement en charge et en tempo. En attendant début septembre et le début réel de la préparation pour le marathon de Valence, que tout RMC Running va vous faire vivre à fond ! Sans oublier le 20km de Paris, on lance le concours ! Direction Instagram pour vous inscrire !

Invité exceptionnel de RMC Running, Denis Brogniart se livre comme rarement sur sa passion pour la course à pied. Le célèbre animateur de TF1 revient sur son parcours de runner, ses marathons mythiques à New York, Londres ou encore Caen, et partage de nombreuses anecdotes qui ont jalonné son aventure sportive. Entre souvenirs de course, conseils, organisation millimétrée pendant les tournages de Koh-Lanta et vision du sport comme vecteur de dépassement de soi et de transmission, Denis Brogniart dévoile une facette importante de sa personnalité. Il évoque également les liens qu’il a tissés avec de nombreux candidats de l’émission culte et explique pourquoi le running occupe une place centrale dans sa vie. En fin d’épisode, il présente Runnrz, sa nouvelle application capable de générer des parcours de course à pied, de marche ou de vélo personnalisés, partout dans le monde.