Kiedy słyszę to zdanie „nie wypada, nie możesz sobie na to pozwolić” mam dreszcze, spłyca mi się oddech i zaciska szczęka. Zdaniem „na co mogę sobie pozwolić” wkraczam bowiem na terytorium strachu przed oceną innych i strachu przed wewnętrznym krytykiem. Ten podcast i relaksacja będzie dotyczyć właśnie tego "czegoś" na co chcemy a nie zawsze możemy sobie pozwolić ;) Relaksacja rozpoczyna się od 09:37 min

Bezpieczeństwo to nasza podstawowa potrzeba. Kiedy czujesz się bezpiecznie możesz się zrelaksować, zaufać. Poczucie bezpieczeństwa to fundament wszystkiego. Bez tego prawie nic nie jest możliwe. Nie możemy bez niego przechodzić do kolejnych rozwojowych faz. Tak dużo energii pochłania zamartwianie się o kwestie bezpieczeństwa, że pozostaje jej bardzo mało na inne działania. Masz prawo do bezpieczeństwa. Masz prawo do swoich granic. Nikt nie ma prawa na ciebie krzyczeć, słyszysz? Nikt nie ma prawa na ciebie krzyczeć, obrażać cię, manipulować tobą, wyśmiewać Cię, udzielać ci nieproszonych rad. Nikt nie ma prawa oceniać ani komentować tego jak wyglądasz, a w przypadku głównie kobiet – nikt nie ma prawa komentować twojego ciała.   Zapraszam Cię dzisiaj do odwiedzenia twojego bezpiecznego miejsca. Miejsca, w którym twoje granice są respektowane. Możesz mnie znaleźć na: www.agatarutkowska.pl https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie/

Gdybyś mógł użyć magicznej różdżki i sprawić, żeby te uczucia, które Cię hamują, blokują, zamykają, w żaden sposób już na Ciebie nie działały, co w życiu byś robił inaczej? Co byś robiła, gdybyś się nie bała / bał? Życie zaczyna się na bezdrożach. Tam, gdzie nie ma wydreptanych, oczywistych szlaków. Nie ma wyłącznie pewności. Nie ma tylko poprawnych odpowiedzi i nie wszystko jest czarne lub białe. Może wydarzyć się wszystko i nic. Jest natomiast duża szansa na spotkanie całego zakresu ludzkich emocji. Dokładnie – CAŁEGO. W tym rzecz. Na bezdrożach nie chodzi o dobre samopoczucie, lecz o odczuwanie własnych uczuć bez konieczności zmagania się z nimi. Nie chodzi o to, by się czuć dobrze, lecz by czuć, że się żyje. Na bezdrożach nie ma tylko pasma sukcesów. Wręcz przeciwnie. Immanentną cechą bezdroży jest przeżywanie porażek, upadków, krytyki, oceny, a może nawet hejtu. Kiedy wychodzisz na scenę życia z otwartą przyłbicą, nie oczekuj tylko poklasku i blichtru. Najgłośniej brawo biją klakierzy i być może znajdzie się ktoś, kto pierwszy rzuci kamień. Medytacja jest elementem darmowego Kursu Pogody Ducha, który można  znaleźć pod linkiem: https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha/ FB:  https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie

Gdybyś mógł użyć magicznej różdżki i sprawić, żeby te uczucia, które Cię hamują, blokują, zamykają, w żaden sposób już na Ciebie nie działały, co w życiu byś robił inaczej? Co byś robiła, gdybyś się nie bała / bał? Życie zaczyna się na bezdrożach. Tam, gdzie nie ma wydreptanych, oczywistych szlaków. Nie ma wyłącznie pewności. Nie ma tylko poprawnych odpowiedzi i nie wszystko jest czarne lub białe. Może wydarzyć się wszystko i nic. Jest natomiast duża szansa na spotkanie całego zakresu ludzkich emocji. Dokładnie – CAŁEGO. W tym rzecz. Na bezdrożach nie chodzi o dobre samopoczucie, lecz o odczuwanie własnych uczuć bez konieczności zmagania się z nimi. Nie chodzi o to, by się czuć dobrze, lecz by czuć, że się żyje. Na bezdrożach nie ma tylko pasma sukcesów. Wręcz przeciwnie. Immanentną cechą bezdroży jest przeżywanie porażek, upadków, krytyki, oceny, a może nawet hejtu. Kiedy wychodzisz na scenę życia z otwartą przyłbicą, nie oczekuj tylko poklasku i blichtru. Najgłośniej brawo biją klakierzy i być może znajdzie się ktoś, kto pierwszy rzuci kamień. Medytacja jest elementem darmowego Kursu Pogody Ducha, który można  znaleźć pod linkiem:   https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha/  FB:  https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie

Harmonijny związek można porównać do akrobaty chodzącego po linie nad przepaścią z długą tyczką w rękach. Może liczyć tylko na utrzymanie równowagi. Jeśli jedna strona tyczki przeważy – akrobata spadnie. Tak też jest w związkach i relacjach – jeśli jedna strona daje za dużo, a druga za dużo bierze – związek upadnie. Bycie Dawcą czy Biorcą to postawa, za którą kryje się dokładnie ta sama potrzeba. Potrzeba miłości. Kiedy więc mówimy o Dawcach i Biorcach, tak naprawdę mówimy o dwóch typach skrajnych zachowań – będących nierównowagą i dających nierównowagę. Za tymi zachowaniami stoi lęk, że „nikt nas nigdy nie pokocha", że "sami w sobie nie jesteśmy godni miłości” albo że „nie zasługujemy na miłość” lub „nie jestem dość dobry/dobra”. I właśnie, żeby ten lęk uciszyć, zagłuszyć – albo dajemy albo bierzemy – z niewłaściwych powodów. Tak więc jeśli jesteś albo Dawcą albo Biorcą – oznacza to, że ciągle szukasz miłości na zewnątrz siebie, zamiast nauczyć się ją dawać sobie. I może być też tak, że w jednym związku przyjmujesz bardziej strategię Dawcy, a w drugim bardziej strategię Biorcy. Pokochanie siebie to czasem długi proces, ale niezbędny, bo każda zdrowa relacja z inną osobą, zaczyna się od zdrowej relacji z samym sobą. Medytacja jest elementem darmowego Kursu Pogody Ducha, który można znaleźć pod linkiem: https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha/ FB: https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie

Duchowość to poczucie bycia częścią większej całości. Istotą duchowości jest więź, która sprawi, że nie czujemy się osamotnieni. Takie poczucie przynależności, które daje z jednej strony pokorę - że nie wszystko podlega twojej kontroli, z drugiej strony karmiącą nadzieję - że jest tak, jak być powinno. Duchowość nie jest tożsama więc z religijnością. Może się z nią łączyć, ale nie musi. Duchowość daje nam ugruntowanie w świecie, narzędzia do radzenia sobie z życiowymi trudnościami, poczucie sensu. Jest olbrzymią rzeką, w której możesz pływać różnymi stylami. Tą całość, której jesteś częścią możesz sobie bowiem znaleźć sama / sam i zdefiniować. Może to być los, przyroda, sofia, natura, bóg, wielka matka, społeczność, idea miłości, sprawiedliwości, piękna, wartości, sensu, wyższa jaźń, siła wyższa, wyższe JA itd. Nie ma duchowości lepszej ani gorszej. Mamy różne temperamenty, historię i różne potrzeby w tym zakresie. Cała sztuka, to umieć wybrać to, co nam służy. I umieć to w sobie i w świecie obronić. Medytacja jest elementem darmowego Kursu Pogody Ducha, który można znaleźć pod linkiem: https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha/ FB: https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie Muzyka: ShortRecord, https://freesound.org/people/ShortRecord/sounds/538381/

Wdzięczność ma ogromną moc. To najkrótsza i najtańsza droga do szczęścia. Przyciągasz bowiem to, na czym się skupiasz. Skupiając się na wdzięczności przyciągasz więc powodzenie, energię, entuzjazm i obfitość. Utrzymujesz dobre samopoczucie, zwiększasz empatię i samoocenę, lepiej radzisz sobie z życiowymi trudnościami i stresem. Wysyłasz światu komunikat „jest dobrze” i „chce tego więcej”. Piękne jest to, że to zawsze działa – niezależnie od tego czy wdzięczność praktykujesz poprzez medytację, modlitwę, koherencję serca, czy będziesz robić to po swojemu niezależnie od wyznania, światopoglądu czy doświadczenia. Medytacja jest elementem darmowego Kursu Pogody Ducha, który można znaleźć pod linkiem: https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha/ FB: https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie Muzyka: Andrewkn, Road In The Forest, https://freesound.org/people/Andrewkn/sounds/439553/

Idąc przez życie zbieramy do swojego plecaka różne doświadczenia. Te, które ucieleśnimy, przekujemy w działanie, wnioski - napędzają nas i dają siłę. Te, które zagrzebiemy w plecaku na dnie, będą nam ciążyć jak worek kamieni. W takim plecaku mogą znaleźć się nasze porażki, niespełnione cele i marzenia, trudy, krzywdy, urazy, momenty ośmieszenia, wstydu, przerażenia, osądy innych, oczekiwania innych względem nas, nasze oczekiwania i frustracje, pułapki życiowe i schematy, które wciąż odtwarzamy. Oczyszczanie to w gruncie rzeczy proces świadomienia: - uświadamiam sobie dany osąd, - pozwalam, żeby się ukazał, - pozostaję z nim w kontakcie, - godzę się na emocje, jakie we mnie wywołuje, - badam korzyści, jakie mam z utożsamiania się z tym osądem, - badam pierwotną przyczynę kryjącą się za nim. Kiedy przyjrzymy się źródłu swoich myśli, emocji i przekonań, zaczniemy rozpoznawać ich pochodzenie i przestaniemy się ich bać, etykietować je, zlewać się z nimi. Zdamy sobie sprawę, że można je obserwować. Medytacja jest elementem darmowego Kursu Pogody Ducha, który można  znaleźć pod linkiem:   https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha/  FB:  https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie Muzyka: ShortRecord, https://freesound.org/people/ShortRecord/sounds/520674/

Nelson Mandela: „Odczuwanie urazy przypomina picie trucizny w nadziei na to, że zabije ona naszych wrogów.” Anne Lamott „Oczekiwania to pretensje czekające na swoją kolej.” Życie całym sercem wymaga uświadomienia sobie litanii oczekiwań, którą odmawiamy w głębi naszej duszy, i zweryfikowania myślenia. Ten proces prowadzi do silniejszych i głębszych relacji i związków. Desmond M. Tutu „Przebaczać nie znaczy tylko być altruistą. To najdoskonalsza forma dbania o siebie.” Przebaczenie nie oznacza zapomnienia, ucieczki od odpowiedzialności ani akceptacji krzywdy. Medytacja jest elementem darmowego Kursu Pogody Ducha, który można  znaleźć pod linkiem:   https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha/  FB:  https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie Muzyka: ShortRecord, https://freesound.org/people/ShortRecord/sounds/538381/

Oswojenie i akceptacja siebie, czyli swoich wad i zalet pozwoli Ci być w pełni sobą, autentycznym i doda Ci skrzydeł. W wielu sytuacjach sięganie po to, co zostało ukryte, wyparte, może Ci dobrze służyć, bo w każdej naszej historii ukryty jest nasz potencjał. Przeszłość jest balastem, jeżeli nie jest pomostem. Aby dokonać zmian, trzeba zaakceptować to, co chcemy zmienić. Bez akceptacji dochodzi do wyparcia, a wyparcie to śmietnik, zatrute soki, które obciążają cię energetycznie. Medytacja jest elementem darmowego Kursu Pogody Ducha, który można znaleźć pod linkiem:  https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha/ FB: https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie Muzyka: Andrewkn, https://freesound.org/people/Andrewkn/sounds/391438/