#165. Les 15 principes de prise de masse from QUANTUM Podcast

#165. Les 15 principes de prise de masse

37 minutes Posted Aug 4, 2021 at 12:00 pm.

Introduction

Tu ne peux pas hypertrophier un muscle que tu ne peux pas contracter

Mange plus que ce que tu dépenses

Un programme est bon jusqu'à temps que tu d'adaptes à ce programme-là

La répartition des macronutriments doit être adaptée à chaque personne  

La force et l'endurance potentialisent la prise de masse

La surcharge progressive

Lourd et léger ça fonctionne pour la prise de masse musculaire

Le sommeil est ton meilleur allié pour la prise de masse musculaire

Tu es ce que tu absorbes et non ce que tu manges

Si tu es au gym plus qu'une heure, tu te fais des amis

Calculer son temps sous tension et son tempo

L'anatomie c'est la base de ta sélection d'exercices

L'hydratation et la balance électrolytique

Utiliser la méthode SNIPER plutôt que la méthode BAZOOKA

Le stress démolit les gains

Conclusion

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Dans ce podcast, Jacob discute de ses 15 principes de prise de masse.

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"Si tu t'entraînes fort et que tu manges beaucoup, mais que tu dors 5h00 par nuit, je te garantis que tu ne vas pas atteindre les résultats que tu veux"

"Il faut comprendre que si tu n'es pas capable de sentir, d'avoir un ressenti au niveau de ton muscle, ça va être beaucoup plus difficile de l'hypertrophier..."

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