Nachdem Episode 23 in der Originalfassung aufgrund technischer Aussetzer wieder gelöscht werden musste, hier die "überarbeitete" Version:

In Episode 23 sprechen wir ein Thema an, das vor allem unsere weiblichen Zuhörer interessieren dürfte: 

Gibt es Unterschiede in der Planung und Umsetzung von Training und Ernährung, wenn es um optimalen Muskelaufbau geht? 

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Hierzu haben wir alle klassischen und grundlegenden Punkte durchleuchtet und geklärt, ob und wenn ja, inwieweit Unterschiede bestehen und wie man diese angehen kann. Mit dabei:

Intensität, Volumen, Frequenz - brauchen Frauen mehr?

Übungsauswahl speziell für Frauen - was sind die Must-Haves für einen Gluteus Maximus, der den Namen verdient?

Ernährung: Kalorien, Makros etc: Brauchen Frauen mehr Fett oder Kohnehydrate als Männer?

Wie sieht es mit Cardio in der Diät aus: Unbedingt nötig?

Eat to perform: Warum viele Frauen Hemmungen haben, "richtig", was ist zielgerichtete Ernährung und warum sie so wichtig ist

Ernährung & Emotionen

Zyklusorientierte Trainings- und Ernährungsplanung: Planung an die Zyklusphasen anpassen für bessere Ergebnisse?

Außerdem viel über Mindset, Selbstvertrauen und wieder ein paar gute Zuhörerfragen!

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Viel Spaß beim Hören und bleibt anabol!