Jak zmieniły się nasze ciała za sprawą ewolucji agrarnej? Ile wiemy o ewolucji naszego gatunku? Co sprawiło, że zaczęliśmy być inteligentni? Moim dzisiejszym gościem był Dr Marcin Ryszkiewicz, autor wielu książek i artykułów o naszym gatunku homo sapiens i jego ewolucji. Porozmawialiśmy o ewolucji naszego gatunku, różnicach pomiędzy nami, a naszymi przodkami łowcami-zbieraczami, rewolucji agrarnej, naszej inteligencji oraz mózgu, który zmienił się na przestrzeni ewolucji. Czy zmalał? Odpowiedź na tę pytanię znajduje się w rozmowie 😊 ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Mój email: [email protected] Spis treści: 00:00:00 W dzisiejszym odcinku 00:01:10 Wstęp 00:02:21 Nasz aktualny stan wiedzy o ewolucji Homo Sapiens 00:05:50 200 000 czy 300 000? Jaki jest wiek naszego gatunku? 00:09:55 Czym różnimy się od naszych przodków łowców-zbieraczy? 00:17:54 Jak rewolucja agrarna zmieniła nasz gatunek? 00:27:55 Choroby odzwierzęce i pandemie są wynikiem rewolucji agrarnej? 00:35:14 Niedożywienie homo sapiens po przejściu na rolniczy tryb życia 00:41:58 Największy błąd naszego gatunku 00:47:01 Większość nie jest inteligentna? Odtwórcze zdolności homo sapiens 00:49:22 Źródło inteligencji gatunku Homo Sapiens 01:01:24 Zakończenie Podcast został nagrany 09.09.2023 #ewolucja #mózg #biologia #historia

Komu wierzyć? Kogo słuchać? Jakie zalecenia są (nie)prawidłowe? W środowisku ketogenicznym często można zauważyć zachowania z pogranicza fanatyzmu. Każdy ma na swoje tezy badania, a finalny odbiorca często wariuje pod wpływem rozbieżnych zaleceń względem zdrowia. Jak się w tym odnaleźć? Moim dzisiejszym gościem był Dawid Dobropolski, z którym porozmawiałem na ten temat.  @DawidDobropolski  Omówiliśmy najbardziej szkodliwe zalecenia dietetyczne oraz to, czym je zastąpić. Pierwsza część rozmowy jest rozliczeniem z branżą KETO, a druga część to już merytoryczny majstersztyk, z którego każdy może wyciągnąć coś dla siebie. Zachęcam do przesłuchania 😊 ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Strona Dawida: https://dobropolski.com/ i https://ketoza.com/ Kanał YT Dawida: https://www.youtube.com/@DawidDobropolski_rdr Projekt Masa na Keto: https://ketoza.com/produkt/masa-na-keto/ Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) W dzisiejszym odcinku (00:01:04) Wstęp – szybki small-talk (00:03:13) Keto science-fiction – Czym jest I jak się objawia? (00:09:12) Keto science-based fiction? Czy każdy ma na wszystko badania? (00:11:42) Czy społeczność KETO to kult/sekta? (00:16:01) Czy uproszczenia w dietetyce są pozytywne? (00:24:15) Błędne zalecenia zdrowotne w sferze KETO (00:25:20) Czy na KETO trzeba liczyć kalorie? (00:30:40) Jedz, co chcesz, wyglądaj jak chcesz (00:33:13) Liczenie kalorii i deficyt VS Styl niskowęglowodanowy (00:38:33) Najbardziej rzetelne źródła wiedzy o diecie KETO Ketogenicznej (00:43:16) Co Dawid ma sobie do zarzucenia? (00:47:41) Red flags w dietetyce (00:50:02) Największe mity o ketozie (00:57:17) Proporcje pomiędzy tłuszczami nasyconymi, a nienasyconymi (01:06:05) METFLEX – Co to? (01:19:32) Co sygnalizują ketony organizmowi? (01:21:21) Jak ocenić, ile węglowodanów potrzebuję? (01:27:02) Przepis na zdrową dietę ketogeniczną (01:32:31) Czy powinieneś przejmować się antyodżywczymi własnościami warzyw? (01:35:53) TOP 5 Produktów spożywczych na KETO (01:41:32) TOP 5 Nadużywanych produktów na diecie ketogenicznej (01:46:16) Ciasto KETO masło orzechowe – czy ma dobry skład? Lecytyny z rzepaku i inulina (01:49:42) Dieta nie jest tak ważna? Aktywność fizyczna króluje? (01:55:08) Przepis na zdrowie wg Dawida Dobropolskiego (02:05:29) Segment „Każda porażka jest lekcją” (02:06:06) Zakończenie – Dawid Dobropolski Podcast został nagrany 31.08.2023 #keto #zdrowie #ketoza #dietalowcarb #biohacking

Jak natura oddziałuje na ciało? Dlaczego warto regularnie się uziemiać? Czym jest rewilding? O tym i nie tylko porozmawiałem z moim dzisiejszym gościem, praniedźwiedziem. Dominik Makowski, w Internecie działający pod nazwą zimnerzeczy i okohorusa.  @zimnerzeczy1773  Porozmawialiśmy o obłędzie naszych technologicznych czasów i tym, jakie negatywne konsekwencje za sobą niesie w odniesieniu do naszego zdrowia i samopoczucia. A to tylko początek. W dalszym kroku przedyskutowaliśmy mnóstwo praktyk, które pomagają zbliżyć się z powrotem do natury i swojego wewnętrznego JA. Zachęcam do przesłuchania 😊 ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Dominik Makowski i zimnerzeczy w Internecie: IG: https://www.instagram.com/zimnerzeczy/ https://www.instagram.com/okohorusa/ YT: https://www.youtube.com/channel/UCW4rXiTI-mHPdtbvJp1hlNA Blog: https://zimnerzeczy.pl/ Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) W dzisiejszym odcinku (00:01:05) Wstęp (00:02:04) Czym jest rewilding? Żyjemy w środowiskowym MATRIXIE (00:11:34) Początek przygody Dominika z rewildingiem (00:15:29) Korzyści zdrowotne płynące z rewilidingu + leśne kąpiele (00:18:38) Praktyka bezpośredniego kontaktu z naturą (00:19:39) Żyjemy w wielkim eksperymencie – Geneza powstania uziemiania (00:26:05) Czym jest uziemianie (grounding)? Jak działa uziemianie? Ile powinno się uziemiać dziennie? (00:34:52) Sandały uziemiające – hit czy kit? (00:37:24) Uziemianie w trakcie pływania (00:38:44) Korzyści płynące z uziemiania (00:42:06) Praktyka wdzięczności (00:55:21) Sposób na poznanie siebie - Morsowanie i ekspozycja na zimno (01:02:55) Saunowanie (01:04:21) Sesje oddechowe – metody oddechowe – Wim Hof, oddech ognia (01:07:18) Odżywianie bliskie naturze, dobre źródła mięsa (01:20:01) Segment „Każda porażka jest lekcją” (01:23:21) Zakończenie – Zimnerzeczy i Dominik Makowski w Internecie Podcast został nagrany 26.08.2023 #zdrowie #rewilding #morsowanie #keto #natura #uziemianie

Jak prawidłowo oddychać? Jak działa oddech? Czy głębokie oddechy dotleniają? Pierwsza rzecz, jaką robi człowiek po urodzeniu, to wdech. Oddech jest na tyle fundamentalny w naszym życiu, że wraz z jego końcem kończy się nasz żywot. Mimo tego przechodzimy przez życie nigdy się nie zastanawiając, jak działa i co dzieje się w trakcie oddychania w dany sposób. Nie mam podstawowej wiedzy o oddechu i jego funkcjach. Z tego powodu nie wykorzystujemy potencjału, jakim natura nas obdarowała. Czas to zmienić! Moim dzisiejszym gościem był Maciej Szyszka, który oddechem zajmuje się profesjonalnie. Na co dzień szkoli ludzi z prawidłowego oddechu, a także pomaga sportowcom wchodzić na wyższe poziomy właśnie dzięki oddechowi. ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Film o pauzie kontrolnej: https://www.youtube.com/watch?v=bHFWDVIIepE Strona Maciej Szyszka: https://maciejszyszka.pl/ FB Maciej Szyszka: https://www.facebook.com/msfitmaster/ YT Maciej Szyszka: https://www.youtube.com/@MaciejSzyszka/featured Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) W dzisiejszym odcinku (00:01:22) Wstęp – Jak zaczęła się przygoda Macieja z oddechem i metodami oddechowymi? (00:04:40) Czy często ludzie oddychają nieprawidłowo? (00:07:12) Jak mówienie oddziałuje na nasz oddech i jego jakość? (00:09:44) Obalamy MITY – Oddychanie dużo i głęboko wcale nie natlenia!! (00:19:15) Czy ziewanie dotlenia? Jaka jest prawdziwa funkcja ziewania? (00:24:10) Jak dotlenić się oddechem, jeśli głębokie oddechy wcale nie działają? (00:32:37) Stan walki lub ucieczki – gorsze utlenienie czy inteligentny mechanizm? (00:42:09) Czy powolny oddech może odstresować? (00:46:27) Najlepszy sposób na uspokojenie się w sytuacjach stresowych (00:50:59) Jak prawidłowo oddychać? (01:04:18) Czy oddech ustami jest kiedykolwiek uzasadniony? (01:08:04) Oddech podczas pływania (01:12:36) Podsumowanie prawidłowego oddechu (01:19:20) Metoda Buteyko – Co to? (01:24:13) Jak sprawdzić, czy jesteś zdrowy pod względem oddechu? Pauza kontrolna – Co to? (01:34:47) Co o oddechu powinien wiedzieć każdy? (01:41:56) Segment „Każda porażka jest lekcją” (01:46:06) Maciej Szyszka w Internecie Podcast został nagrany 19.08.2023 #oddech #oddychanie #zdrowie #biohacking

Metoda Wima Hofa cieszy się w Polsce dużym zainteresowaniem. Jedną z osób odpowiedzialnych za ten stan rzeczy jest mój dzisiejszy gość, autor książki „Co nas nie zabije”, w której opisuje swoją przygodę z metodą, jeszcze zanim była znana. Scott Carney ⁠ @sgcarney ⁠, bo tak się nazywa, przez lata był „ewangelistą” metody. Coś się jednak zmieniło. Co się zmieniło i sprawiło, że Scott odwrócił się od Wima i całej organizacji go promującej? O tym właśnie jest nasza rozmowa. Zapraszam do przesłuchania każdego praktykanta metody Wima Hofa i nie tylko. Rozmowa jest w języku angielskim, jednak stworzyłem polskie napisy, które dostępne są na YT. Są one częściowo generowane automatycznie z pomocą AI i z tego powodu mogą się momentami pojawić w niej błędy. Podcastem zajmuję się hobbyistycznie i niestety chcąc przetłumaczyć rozmowę z lektorem, poszedłbym z torbami. ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Kanał Scott Carney: https://www.youtube.com/@UC3PyxGKt94kLzVqkkjEgRFw Ig Scotta: https://www.instagram.com/sgcarney/ Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) Wstęp – Kim jest Scott Carney? (00:01:16) Jak wygląda historia Scotta z Wimem Hofem i jego metodą? (00:05:05) Zmiana postrzegania Wima Hofa – co się stało? Niebezpieczne kombinacje i zgony (00:14:38) Czego Scott nie napisał w swojej książce “Co nas nie zabije” o WImie Hofie? (00:17:00) Problemy alkoholowe Wima Hofa (00:18:00) Czego ludzie nie wiedzą o Wimie? (00:20:29) Czy metoda Wima Hofa to biznes? Marketingowe szaleństwo i wyolbrzymianie (00:27:03) Pozytywny gość czy szaleniec? Jaki jest Wim Hof? Czy jest wykorzystywany przez organizację? (00:35:49) Co wydarzyło się na Śnieżce i jak organizacja przerzuciła odpowiedzialność medialną na Macieja Szyszkę? Konspiracja na Śnieżce (00:41:31) Pozew sądowy na $67 000 000 przeciwko Wim Hofowi – tragiczne zgony z powodu metody Wima Hofa (00:49:06) Jaki jest cel Scotta w szerzeniu się tymi informacjami o Wimie? (00:51:33) Co organizacja Innerfire (Wim Hof) powinna teraz zrobić? (00:54:19) Czy oddechy Wima Hofa są bezpieczne? (00:56:25) Segment „Każda porażka jest lekcją” (00:59:09) Zakończenie i Scott Carney w Internecie Podcast został nagrany 31.07.2023 #zimno #metodawimahofa #wimhof #oddech #zdrowie

Czy słońce powoduje raka? Czy kremy z filtrem UV mają sens? Jak okulary przeciwsłoneczne wpływają na nasze zdrowie? Na te pytania i nie tylko odpowiedziała Agata Jurkowska, dietetyczka kliniczna i ekspertka od chronobiologii. Porozmawialiśmy o chronobiologii, zegarach biologicznych w naszym ciele, rytmach okołodobowych, okołorocznych i innych. A także o słońcu, światle słonecznym, regulowaniu rytmu dobowego, diecie w kontekście chronobiologii, śniadaniach, ETRF i wiele więcej. Z całości wyszła merytoryczna rozmowa, z której każdy może wyciągnąć praktyczne wskazówki, które poprawią zdrowie. ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Tłusta Agata w Internecie Kanał Agaty: https://www.youtube.com/@tustaagata3614 Facebook Agaty: https://www.facebook.com/agatajurkowskadietetyk IG Agaty: https://www.instagram.com/tlusta_agata/ Grupa carnivore polska: https://www.facebook.com/groups/255860753011979 Materiał z badaniami o ETRF: https://www.youtube.com/watch?v=XgR5HuLtI20 Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) W dzisiejszym odcinku (00:00:51) Wstęp (00:01:23) Czym jest Chronobiologia? Zegar biologiczny, synchronizatory i zegary peryferyjne (00:07:46) Jak odkryto rytm okołodobowy? (00:11:05) Rytm około roczny w naszym ciele – chronobiologia – melatonina jako zegarek i kalendarz (00:12:51) Zimno w kontekście chronobiologii (00:13:28) Dieta w kontekście chronobiologii (00:14:18) Rytmy miesięczne i tygodniowe – rytmy ultradialny i rytmy infradialne (00:15:06) Czy morsowanie w lato ma sens zdrowotny? (00:16:45) Sauna w zimę jest niezgodna z naszą biologią? (00:19:28) Wpływ słońca i światła dziennego na ciało człowieka (00:26:23) Czy można zastąpić czymś słońce przy jego braku? (00:27:21) Czy słońce musi być widoczne, aby nam służyło? (00:29:05) Czy słońce powoduje raka? (00:38:39) Kiedy słońce wysyła podczerwień, a kiedy więcej UV? (00:39:22) Kiedy słońce działa negatywnie na zdrowie? (00:45:38) Warstwa ozonowa a oddziaływanie słońca na naszą biologię (00:46:50) Solarium i jego wpływ na nasze ciało (00:49:00) Czy można być uczulonym na słońce? (00:53:38) Kremy z filtrem niszczą zdrowie? (01:04:25) Okulary a odbieranie światła słonecznego – słoneczne i korekcyjne (01:16:02) Okulary blokujące światło niebieskie – warto? (01:22:41) Najlepsze i najgorsze źródła światła sztucznego (01:26:53) Słońce a płodność (01:29:23) Czy śniadanie jest ważne? ETRF (01:48:20) Dieta a chronobiologia (01:53:53) Praktyczne wskazówki jak zadbać o zdrowie dzięki chronobiologii (02:00:13) Jak wiedza o chronobiologii zmieniła życie Agaty? (02:05:03) Segment „Każda porażka jest lekcją” i Tłusta Agata w Internecie Podcast został nagrany 28.07.2023 #keto #zdrowie #carnivore #chronobiologia

Na co idą nasze podatki? Dlaczego notorycznie mamy deficyt budżetowy? O co chodzi z drukowaniem pieniędzy? Debata w mediach na temat finansów publicznych od lat przypomina pole bitwy, na którym ekonomiści i politycy przerzucają się rozmaitymi hasłami i kwotami wyrwanymi z kontekstu. W przestrzeni informacyjnej dominuje chaos a opinia publiczna nie jest w stanie otrzymać klarownego sytuacji całości. Jak temu zaradzić? Trzeba połączyć te wszystkie kropki i poznać finanse publiczne jako system, który rządzi się swoimi prawami. W tym podcaście gościł u mnie Michał Ostrowski, autor dostępnej za darmo książki „Finanse od kuchni” i przekazał najważniejsze przesłania swojej książki. Michał Ostrowski - Absolwent prawa na Uniwersytecie Wrocławskim, zwycięzca ogólnopolskich konkursów podatkowych organizowanych przez EY i KPMG, dwukrotny laureat stypendium Ministra Edukacji i Nauki. W swoich pracach naukowych zajmuje się przede wszystkim tematyką reguł fiskalnych oraz wydatków publicznych. ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Książka Michała: https://infin.gov.pl/wp-content/uploads/2023/06/W-jaki-sposob-panstwo-finansuje-swoje-dzialania.pdf Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) W dzisiejszym odcinku (00:01:03) Wstęp – System finansów publicznych od kuchni (00:04:08) Prawo wielkich liczb – Co to? (00:05:52) Czego typowy obywatel nie wie o finansach publicznych? (00:11:43) Dlaczego dług publiczny jest dobry? Rolowanie długu i podatek inflacyjny (00:23:43) Na co państwo wydaje pieniądze? (00:26:29) Skąd państwo ma pieniądze? (00:28:36) Czy dopłacamy do emerytur? (00:29:44) Czy nie warto zastąpić podatków długiem? (00:30:53) Drukowanie pieniędzy – Jak to wygląda w praktyce? (00:37:57) Czy państwo obchodzi prawo drukując pieniądze? (00:39:20) Jak typowy obywatel ma się w tym wszystkim odnaleźć? I po co? (00:42:38) Czym jest polityka fiskalna? 3 funkcje polityki fiskalnej (00:51:04) Państwo minimum w Polsce jest niemożliwe? (00:56:52) Skąd czerpać wiedzę o stanie finansów Polski? Źródła wiedzy (01:00:22) TO MUSISZ OBEJRZEĆ – Podsumowanie finansów publicznych (01:02:09) Segment „Każda porażka jest lekcją” (01:03:57) Zakończenie – Michał Ostrowski i Finanse publiczne od kuchni - książka Podcast został nagrany 18.06.2023 #finanse #ekonomia #politykafiskalna #finansepubliczne #polska

Jak dożyć 120 lat? Jak zachować higienę umysłu w naszych czasach? Na te pytania odpowiedział mój dzisiejszy gość, dietetyk i biohaker – Bartek Czajka. Jednak zanim doszliśmy do tematu długowieczności, to porozmawialiśmy o higienie pracy, detoksie od social mediów i innych stymulantów oraz o praktykach biohakerskich na higienę umysłu i produktywność. Na końcu porozmawialiśmy o Bartka podejściu do diety KETO, jako diety promującej długowieczność. Nie mógłbym zapomnieć o interwałowym stylu życia, który prowadzi Bartek i o którym również porozmawialiśmy. Tematów tradycyjnie było więcej, ale nie sposób ich wszystkich wymienić w tym krótkim opisie. Miłego słuchania 😊 ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 IG Bartka: https://www.instagram.com/czajka_nutrition_dlugowiecznie/ IG Hormonalna Przestrzeń: https://www.instagram.com/hormonalna_przestrzen/ LinkedIn Bartka: https://www.linkedin.com/in/bart%C5%82omiej-czajka-b29aa1271/ Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) W dzisiejszym odcinku (00:00:58) Wstęp – Bartek Czajka (00:05:02) Detoks od social mediów i stymulantów dla resetu układu nerwowego (00:17:32) Rutyny Biohakera pod higienę pracy (00:24:41) 10 serii oddechów Wima Hofa – efekty? A 6? (00:28:16) Terapia hipnozą – Hipnoza dla zmiany zachowań – jak działa? (00:33:47) Suplementacja na czczo – Czy to bezpieczne? (00:40:47) Suplementy na lepszy sen – Inozytol i Reishi (00:43:16) Monitorowanie snu – czy warto? (00:45:03) Jak żyć 120 lat? Długowieczność i jej 3 filary (00:58:35) Cheat meale, 80/20 – Czy to dobre rozwiązanie dla zdrowia psychicznego? (01:00:49) Dłuższe posty dla długowieczności? (01:02:24) Dieta KETO pod długowieczność (01:10:12) Najlepsze produkty KETO – zdrowe i smaczne (01:14:43) Interwałowy styl życia – Interwał w treningu (01:19:19) Testosteron powyżej 1500 ng/dl – Jak to zrobić? (01:30:53) Segment „Każda porażka jest lekcją” (01:38:32) Zakończenie – Bartek Czajka w Internecie – Hormonalna Przestrzeń Podcast został nagrany 04.07.2023 #biohacking #długowieczność #zdrowie #keto

Czy da się budować mięśnie w stanie ketozy, czyli bez węglowodanów? W tej rozmowie moim gościem był Ojciec chrzestny diety ketogenicznej w Polsce, Dawid Dobropolski.  @DawidDobropolski  Porozmawialiśmy o tym, jak budować masę mięśniową na diecie KETO i czy w ogóle jest to możliwe. Omówiliśmy dokładnie, jak stosować węglowodany, ile jeść białka, jak komponować posiłki, czego unikać i wiele więcej. W efekcie powstała rozmowa, która jest kompendium wiedzy na temat budowania masy mięśniowej na diecie ketogenicznej. ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Projekt Masa na Keto: https://ketoza.com/produkt/masa-na-keto/ Strona Dawida: https://dobropolski.com/ Kanał YT Dawida: https://www.youtube.com/@DawidDobropolski Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) W dzisiejszym odcinku (00:00:57) Wstęp – Dawid Dobropolski (00:02:40) Czy da się budować mięśnie na diecie KETO bez węglowodanów? (00:03:32) Jak zbudować masę mięśniową na diecie ketogenicznej? (00:09:59) Jaka nadwyżka kaloryczna jest potrzebna do budowania masy mięśniowej? (00:13:01) OMAD i IF, a budowanie masy mięśniowej – Ile białka można przyswoić w 1 posiłku? (00:23:07) IF a produkcja hormonu wzrostu (00:24:28) Ile białka spożywać podczas budowania masy mięśniowej na KETO? + rozkład MAKRO (00:30:28) Czy jedząc tylko białko pochodzenia roślinnego trzeba jeść więcej białka? (00:32:16) Białko w proszko – Jakie jest najlepsze? Wołowe, serwatka, z grochu, sojowe i izolat (00:35:47) Masa na KETO klinicznym? A na Carnivore? (00:39:56) Jak spożywać/ładować węglowodany przedtreningowo na KETO? (00:44:33) Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy z węglowodanami na KETO? (00:53:46) Węglowodany Intraworkout – w trakcie treningu – węglowodany proste – cyklodekstryna,  maltodekstryna, deryboza, glukoza – Miód? Cukier? Piwo zero? (00:59:26) Lipidogram i tłuste mięso po redukcji? (01:04:17) Nowa metaanaliza – dlaczego na KET0 część ludzi ma problem z treningiem? (01:05:54) MCT lub C8 zamiast węgli przed treningiem? (01:07:47) Suplementacja na budowanie masy mięśniowej (01:10:55) Ile czasu maksymalnie możemy robić masę? + minicut (01:14:12) Ile mięśni da się budować w tydzień/miesiąc? Na ile celować? Efekt WOW (01:15:50) Kiedy robić masę? Czy tylko na zimę? A może lato? Chronobiologia (01:18:08) Ile czasu trwa budowanie masy mięśniowej od zera? (01:21:45) Przestań trenować na czczo – Dlaczego? Co jeść przed treningiem, aby zwiększyć performance (01:30:07) Ektomorficy, endomorficy i mezomorficy – Czy ten podział ma sens? (01:36:34) Jak dobijać kalorie na diecie ketogenicznej? (01:42:40) Gaintaining czy najpierw masa, potem rzeźba? – Co jest lepsze? Kiedy wejść na masę? (01:46:21) Czy trening w ketozie powinien być inny niż klasyczny? (01:48:32) Co je Dawid Dobropolski? – aktualna redukcja, dieta, posiłki, podejście do KETO i tłuszcze nasycone – trening (02:05:37) Segment „Każda porażka jest lekcją” (02:11:58) Zakończenie – Dawid Dobropolski w Internecie Podcast został nagrany 15.06.2023 #keto #zdrowie #siłownia #masa #mięśnie #ketoza

Niski poziom testosteronu to plaga naszych czasów. Testosteron jest męskim hormonem, który pełni dużo ważnych funkcji w organizmie mężczyzny i często zależy od niego ogólny poziom energii życiowej. Jak podwyższyć jego poziom i cieszyć się życiem? Właśnie o tym porozmawiałem z przedsiębiorcą, biohakerem i założycielem „Hack Your Brain”, Kamilem Lelonkiem. Kamil testował dużo praktyk i suplementów, a robił to podczas swojego eksperymentalnego zwiększania testosteronu. Rezultatem był wynik 2609ng/dl. Jeśli ten wynik nic Ci nie mówi, to powiem jedynie, że jest to wynik x3 powyżej normy. Jak osiągnął taki wynik? O tym i nie tylko porozmawialiśmy w najnowszym podcaście 😊 Miłego słuchania ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/ Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Strona Hack Your Brain: https://hackyourbrain.pl/ Youtube Hack Your Brain: https://www.youtube.com/c/HackYourBrainPL Mój email: [email protected] Spis treści: (00:00:00) W dzisiejszym odcinku (00:00:42) Wstęp – Problem z testosteronem na świecie (00:01:53) Fenomen testosteronu – jakie ma funkcje? Jak Kamil osiągnął wynik 2609 ng/dl testosteronu całkowitego? (00:07:49) Jaki poziom testosteronu jest osiągalny naturalnymi sposobami? (00:09:44) Mikroplastik a testosteronu (00:10:52) Utrzymywanie testosteronu bez nadmiernego wysiłku – jaki wynik? (00:11:54) Peptydy – Co to? Czy to sterydy? (00:14:33) Suplementy na wzrost testosteronu (00:17:17) Konwersja testosteronu w estradiol i inne hormony (00:18:33) Naturalne poziomy testosteronu (00:19:55) Jak zbadać testosteron, aby uzyskać rzetelny wynik? Czego nie robić przed badaniem? (00:24:41) Niski testosteron a dobre zdrowie – Czy to możliwe? (00:26:23) Wynik 2609 ng/dl - efekty uboczne (00:27:53) Wysoki testosteron, a biologiczna dostępność (00:30:57) Czy testosteronu jest przereklamowany? (00:32:42) Jak wysoki testosteronu wpływa na życie? (00:38:09) Lodowata woda przed treningiem a poziom testosteronu – Joe Rogan (00:44:52) Własne wierzenia a poziom testosteronu (00:51:31) Soja a poziom testosteronu – Jak soja wpływa na poziom testosteronu? (00:56:17) Czy cebula zwiększa poziom testosteronu? (00:59:45) Niezgody w świecie dietetyki (01:04:24) Podsumowanie rekomendacji na zwiększenie testosteronu (01:07:10) Sauna a testosteron – światło podczerwone i infrared (01:08:37) Stres a poziom testosteronu (01:10:06) Patelnia z teflonem, a testosteron – Czy unikać teflonu? (01:11:29) Majtki i ich wpływ na testosteron (01:13:19) Na jakiej diecie jest Kamil Lelonek? (01:20:05) Jak trenuje Kamil Lelonek? (01:21:08) Praktyki biohackerskie - biohacking (01:32:27) Segment „Każda porażka jest lekcją” (01:35:24) Zakończenie – Hack your brain i Kamil Lelonek w Internecie Podcast został nagrany 10.06.2023 #testosteron #zdrowie #mężczyzna #biohacking