Привіт, мої любі слухачі! Після невеликої перерви новий епізод подкасту “Повільна розмова” з Катрею Чуквінською вже на ваших улюблених платформах. Я скучила за вами, а ви за нами? Ця розмова триває рівно 60 хвилин, але кожна з них стала для мене безцінним джерелом натхення, щирості і справжності. Колись я придумала ідею Повільної розмови, тому що саме в таких діалогах народжується дещо більше, ніж просто інформація. Це про історію людини, яка є унікальною. Про те, що вона створює в світі для себе і для інших, про цінність буття на своєму місці. Саме в таких розмовах народжується стан потоку, який я обожнюю передавати вам у ваших навушниках. Найголовніші інсайти від Катрі: Завжди виписувати плюси і мінуси своїх рішень "Залягати на дно" і бути в тиші перед важлими рішеннями Слухати себе, але при цьому зважувати, аналізувати і робити крок Навчитись пробачати собі, коли щось не доробляєш Час на себе безцінний - для медитації і розмови із собою ( для цього можна прокинутись і в 4:30) Діти як забирають енергію, так і є величезним джерелом енергії Робіть все, що ви робите - з любов’ю, і це покаже вам шлях. Запрошую вас із чашечкою чогось смачного або за прогулянкою прослухати нашу розмову і можливо саме сьогодні буде той день, коли ви виділите 10 хвилин на йогу і відчуєте контакт із собою. Катрю можна знайти тут: Сайт - https://www.yogawithkatrya.com/login/ Інстаграм - https://www.instagram.com/katrya.chukvinska/ Телеграм - https://t.me/YogaWithKatrya YouTube - https://www.youtube.com/user/kchukvinska/videos

Привіт, друзі! Я в захваті, бо цього тижня у мене на розмові дуже цікава гостя - зверніть увагу - два майстри медитації в одній студії це дуже приємно для вух! Катя Джейкобз - майстер медитації, cпеціаліст по роботі з внутрішнім світом і яскрава зірка київської усвідомленої спільноти! З Катею ми знайомі особисто майже 2 роки і познайомились якраз у спільноті медитації - минулого літа я кайфувала на її заняттях на зустрічах світанку в ботсаду і вечірніх практиках у стильних просторах в Києві. Сьогодні зустрілись в студії в Києві і цей запис проходив наживо, тому все відбулось в крутому потоці і відчувалась якась магія в повітрі! Про що говоримо: Про шлях Каті в медитації і як вона починала займатись Як ділитись своїми знаннями, навчати інших і робити це в кайф Про життя за містом ( плюси і мінуси) і як це поєднується з активною роботою в місті Як проходити періоди емоційних качель за допомогою медитації та прислуховування до себе Стосунки з онлайном та соцмережами і як збалансувати присутність онлайн та офлайн, особливо влітку Катя дуже щиро поділилась своїм шляхом в створенні власного проекту #медитациявбольшомгороде - впевнена, що кожен зможе знайти для себе корисні поради та ідеї щодо балансу і проходження своїх складних періодів і побачить багато надії та радості в голосі моєї гості - навіть після розмови з нею ви відчуєте прилив сил і бажання рухатись! А я бажаю вам натхнення будувати своє життя в потоці і так, як вам хочеться - а ми будемо поряд допомагати своїми медитаціями. Катю можна знайти тут: Instagram Каті з прямими ефірами та яскравими живими фото та сторіз Активний Телеграм канал з новинами і анонсами живих та онлайн практик ну і звісно Instagram Інешки - хто ще не підписаний, чекаю вас там! Телеграм канал з безкоштовними медитаціями та корисними статтями про свідоме, ефективне життя! Ставте рейтинги подкасту Повільна розмова, діліться епізодом з друзями та позначайте мене в соцмережах* До зустрічі!

Привіт, любі друзі! Сьогодні в мене в гостях дуже натхнення Таня Пилипчук - засновниця проекту “Пошуршимо” В цьому епізоді в нас вийшла дуже глибока розмова про пошук призначення в житті про планування без тиску на себе про м’яке ставлення до себе про лідерство та команду і свободу у своїй справі Ми обговорили тему порівняння себе з іншими та як допомогти собі мати опору на собі, а також баланс між життям онлайн та офлайн. Дуже буду рада вашим відгукам, тому що епізод просто інсайт на інсайті! Я всю розмову сиділа з усмішкою на обличчі і кивала, тому що дуже відгукуються ті цінності про які говорить Таня. Це буде дуже корисно всім, хто веде блог і проявляє себе онлайн, хто має свій проект і просто хоче трішки змістити фокус уваги із продуктивності заради встигати більше, до іншої продуктивності - яка дозволяє досягати того, що дійсно важливо, тримати свій вектор руху і при цьому насолоджуватись шляхом! До зустрічі на подкасті - ставте рейтинги подкасту і діліться із друзями* В епізоді я згадую: Стаття про етапи розвитку особистості 

Вітаю, друзі! Це уже 23-й епізод подкасту «повільна розмова» і у цьому епізоді говоримо про зміни та адаптацію до них Чим я ділюся в цьому епізоді 1. Моя історія змін і як мені вдалося адаптуватись до них 2. Якими взагалі бувають зміни 3. Етапи адаптації до змін новий 4. зміни і оточення 5. Як проживати змін екологічно і використовувати їх для свого активного росту Зміни — це найбільш стабільна річ у нашому житті, вони відбуваються постійно, але не завжди нам легко їх прийняти, особливо якщо ви любите стабільність і створювати довкола себе контрольоване середовище. адаптивність та гнучкість це найбільш потрібні навички сучасної людини - я сама переконалася в цьому на власному досвіді, Особливо коли перейшла на умови фрілансу та вирішила продовжувати заробляти на власній справі, і в цей момент розпочалася пандемія та карантин. Як би сильно я не любила свої ритуали та стабільність і як би я не хотіла передбачити, що буде відбуватися далі, зазвичай це дуже складно або майже неможливо, навіть при дуже ефективному і продуманому плануванні. Тому я створила для вас ще одного помічника в період змін — збірник медитацій українською мовою — 14 медитації, які допоможуть вам більш екологічно радісно і приємно прийняти зміни у своєму житті, прожити їх з максимальним спокоєм і гармонію. За допомогою цих медитації ви можете підвищити свою продуктивність, стресостійкість, а також впевненість у тому, що будь-які зміни створені для того, щоб ви змогли покращити свою якість життя і по-новому відкрити свої сильні сторони. Збірник медитації можна завантажити за спеціальною дуже крутою ціною за посиланням нижче http://meditationgroup.tilda.ws/calmbox Доступ необмежений і одразу після оплати Дякую за те що слухаєте подкаст, ділитеся своїми враженнями і буду чекати ваших повідомлень в дірект — які зміни у вашому житті відбулися за останні декілька тижнів, і що допомогло вам з ними справитися? Які зміни вам даються найважче — у роботі, сім’ї, особистому зростанні, нові звички? Пишіть мені і будемо обговорювати це у stories. Дякую за те що ви зі мною, обіймаю і бажаю чудового тижня!

Привіт, друзі! У 22 епізоді я розкриваю тему стресу і чому він може бути для вас корисним: Розповідаю, як я сама проживала стрес і що мене мотивувало його дослідити Визначення стресу Ганса Сельє та його етапи “Хороший” і “поганий” стрес Механізм стресу і як він впливає на наш організм. Дослідження позитивного впливу стресу та зміни свого ставлення до нього Як ми можемо реагувати на стрес у моменті Як діяти під час довгострокового стресу Також дуже рада поділитись класними новинами - відтепер в мене є цілий збірник нових медитацій українською мовою, який допоможе вам впоратись із стресом, тривожністю та набути більшої впевненості та любові до себе. Завантажити його можна тут - до 20.05 діє унікальна ціна з 20% знижки: http://meditationgroup.tilda.ws/calmbox TED talk про те, як подружитись із стресом Дослідження Ганса Сельє “Стрес без дистресу”  Дякую вам і бажаю більше корисного стресу, який буде мотивувати вас рости і менше дистресу, який заважає! До зустрічі наступного тижня!

Привіт, друзі!  Повільна розмова повертається - і я безмежно цьому радію! Розпочинаю 3 сезон подкасту епізодом про болючу для багатьох тему - перфекціонізм.  В цьому епізоді ви дізнаєтесь: - які є 2 види перфекціонізму і до якої групи відноситесь ви - як перфекціонізм отруював мені життя і приносив страждання і що я з цим зробила - коротко буде моя історія - чому перфекціонізм призвів до анорексії і саморуйнівних страхів  - практичні стратегії і щоденні тактики, як вийти з режиму перфекціоніста або почати зменшувати негативні ефекти цього стану думок на своє життя. В цьому епізоді я згадую такі джерела: - Дослідження про 2 типи перфекціонізму - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886901002021?via%3Dihub - інтерв'ю Брене Браун і Опри Вінфрі - всього 5 хв - але стільки мудрості - https://www.youtube.com/watch?v=_YeulUgWNp8 - книга про перфекціонізм - https://g.co/kgs/r3YrfE - про перфекціонізм і його справжнє ім'я від Ліз Гілберт - https://www.youtube.com/watch?v=NlLyeozPmOs  Я буду дуже рада вашим відгукам і обіймаю міцно всіх перфекціоністів!  Дозвольте собі зробити щось неідеально і просто почніть.  Люблю і обімаю!

Привіт, друзі! У сьогоднішньому епізоді я розповім про медитацію і як вона прийшла в моє життя. Медитація дуже сильно повпливала на мою продуктивність і працездатність, моє ставлення до стресових ситуацій. Найголовніше - практики медитації допомогли мені вийти із замкненого кола постійного самокопання, самокритики і боротьби із собою, яка була дуже виснажливою. Я стала більш легко ставитись до життя, кайфувати на щоденній основі від того, що в мене є і що я створюю в своєму житті. Одна з найбільших змін  - це вийти із позиції жертви і взяти на себе всю відповідальність за те, що відбувається в моєму житті. Якщо до цього я все життя мала переконання, що я дуже нервова і тривожна людина, я постійно сумнівалась в своїх силах, боялась говорити свою думку і постійно ховалась в тіні, то завдяки різним практикам в поєднанні з медитацією я змогла знайти зв'язок із справжньою собою Виявляється, насправді я маю велику сміливість і в багатьох ситуаціях ішла на ризики, я вмію постояти за себе і можу творити унікальні речі. Медитація показала мені, що я можу бути собою і в цьому вже і є моя сила. З практичного - я навчилась дуже добре фокусуватись, міняти негативні думки і переконання на позитивні ( а скоріше реальні) і справлятись із труднощами без паніки і без драматизму. Для мене медитація це: тренування мозку духовна практика спілкування із найважливішою людиною - собою Якщо ви давно хотіли почати медитувати і не знаєте як - в цьому епізоді я ділюсь своїми легкими кроками і підказками, як зробити це гармонійно і без тиску на себе. Дякую всім, хто слухає і підтримую - ви моя любов і сила. Ресурси, які я раджу для початківців: Додатки: Headspace/Calm/Insight Timer YouTube: Sasha Godiaieva Yoga with Adreine До зустрічі в подкасті - він чекаю вас за посиланням в біо*

Напевно це буде один з найнезвичніших епізодів - тому що я записую його з дівчиною, яка абсолютно змінила моє життя і змінює кожного, до кого вона торкається - своїми словами, посмішкою, теплом руки. Сьогодні в гостях Вікторія Губарь - сертифікований інструктор медитації ISM, а також майстер Reiki першого ступеню. Я донедавна сама не знала, що це - але про це у цьому епізоді! Сьогодні з Вікторією розмовляємо про наступне: Чому Вікторія живе в наметі біля моря цього літа? Що таке медитація і чому це легко? Як змінюється життя, коли ти сповільнюєшся і в нього приходить практика та усвідомленість? З чого почати, якщо ти ніколи не медитував і як це може допомогти вийти із глухого кута? Посилання на соцмережі Вікторії: Веб-сторінка із всією інформацією Instagram Facebook Більше про практику ISM буде в 20 і останньому епізоді сезону наступного тижня! Дякую всім, сонячні люди! До зустрічі через тиждень на останньому епізоді сезону.

Сьогодні зі мною на "Повільній розмові" Валерія - засновниця та творець бренду свідомої косметики Pranuka. Валерія разом із своїм нареченим Дмитром створюють засоби догляду, натхненні ідеєю життя без поспіху, вивчення та поваги до свого тіла. Натуральна косметика Pranuka cтворена магістром косметичної хімії і спеціалісткою spa&wellness, тому кожен продукт створений і перевірений у лабораторії, є vegan і cruelty-free. У цьому епізоді подкасту ми розмовляємо про турботу про шкіру як ритуал, прийняття і повагу до своєї шкіри. Валерія ділиться думками про наступне: створення власного бренду та як вони до цього прийшли разом із Дмитром, переїзд до малого міста із Варшави та повернення до джерел. чи потрібно нам безліч баночок і косметичних засобів і складні рутини для того, щоб шкіра почувала себе добре. прийняття процесів дорослішання, повага до тіла, маленькі кроки до того, щоб полюбити свою шкіру Мене це заспокоює і надихає, тому що нанесення безлічі косметичних засобів мене іноді лякає і виглядає більше, як обов'язок, а не приємна частина дня. Для мене - це важливо і нагадує, що мені потрібно давати своїй шкірі найкраще - і це не тільки про засоби, а і про час, про турботу, повагу і любов. Бажаю приємного прослуховування і чекаю ваших відгуків в Інстаграм! До наступного вівторка!

Поліна Бараніченко - режисерка та ідейна натхненниця імерсивного театру uzahvati Вже з перших хвилин нашої розмови я зрозуміла, що ми абсолютно на одній частоті - до подкасту я не надсилала жодних питань Поліні, ми не готувались до інтерв'ю, але у нас вийшла дійсно дуже жива і глибока розмова. З Поліною я відчула, що таке сповільнення і справжня довіра до себе, до свого шляху, до своєї творчості. Довіра до невідомості і повна віддача процесу пошуку і пізнання. Я була в захваті від того, наскільки вона добра і любляча, турботлива людина - перш за все до себе. Я відчувала, що ось тут переді мною Поліна - яка дуже добре знає себе, творить себе щодня, чесна із собою і світом. Незважаючи на те, що це була наша перша зустріч - я отримала багато інсайтів і натхнення і ще потім довго посміхалась і думала про те, яка я щаслива, що почала свій проект Повільна розмова і наскільки він збагачує мене духовно і емоційно - кожного дня мого життя. Про що ми спілкуємось? творчість як інструмент самопізнання стрибок у невідоме театр поза театром сповільнення у житті моменти тиші та паузи що робити, коли старі методи не діють пошук і пізнання як спосіб життя Сподіваюсь ви також відчуєте цю шалену позитивну енергію та тепло від розмови і дякую вам за те, що ви тут, що ви сповільнюєтесь разом з нами, що слухаєте та ділитесь подкастом, Діліться подкастом у соцмережах, відмічайте мене, пишіть про ваші враження - я кожного разу дуже широко поспіхаюсь і майже підтрибую від радощів від ваших повідомлень. Також можливо ви згадаєте про подкаст та повільне життя у розмові з другом, обговорите ці ідеї, запишете інсайти з цими маленькими кроками привнесете в своє життя більше усвідомленості, любові, творчості і натхнення. Люблю вас і до зустрічі у наступний вівторок.