10集庆祝~~一个半月前录了这期，关于凯文·凯利的《宝贵的人生建议》的一些感受很深的地方。希望你们喜欢。03:44 一些关于这本书深有感触的建议。04:10 “最重要的事情就是，永远把最重要的事情当做最重要的事情。”07:30 “对于每个人，都给第二次机会，但不给第三次。”09:34 持续投入时间在自己喜欢和热爱的事情上（不一定要作为工作）12:00 对每个人都给予最基本的尊重。16:40 “认真思考他人身上让你生气的地方，来了解自身。”20:40 如何吃掉一头大象，一点一点吃。28:10 “学习如何打布林结，余生中你用到它的次数将超出你的预想。”37:40 学会真正的休息。46:40 用生活里1/3的时间进行探索。55:00 “看到那个永远在排队的老人了吗，那就是未来的你，要有耐心。”录制时间：2023.10.22

关于最近让内心稳定的一些信念感（当然，是一个月前）01:42 最近境遇里一些能带给我信念感的观点04:00 关注身体本身的状况和它与心理状态联系的紧密程度06:10 听从自己身体的声音而不是专家的07:52 保持良好的体力和精力09:40 首先保证那些最能带来能量的事的完成12:33 学会暂时放下，并相信有机会继续完成这件事15:05 不要无意识的摄入信息，滑动屏幕18:00 冥想给我带来的很大帮助，暂停下来18:35 让它发生并轻松的赶走它24:00 怨恨来自于内心的抵触和抗拒，来自于内心的不平衡27:35 在一个巨大的无奈中找29:08 稳定内核的人是内心有一种持续的信念感34:30 关注事物本身而非仅仅是形式，不要让关注点偏离真正的焦点38:55 越在乎的东西反而越会被反噬44:00 不要等万事俱备才走出第一步，再有勇气往前走48:35 不要对处于抑郁情绪的人说要快点好起来，或过于开心的事51:30 记录一切，用一切记录，抒发和表达自己会让自己好受一点录制时间：2023.7.22

01:55 正文02:24 改变好像是我们心理和生理双重抗拒的03:38身体会警示我们对被迫变动感受到的压力05:28 当心理资源被消耗完，就不能应付其他的事了08:30总是在想理想状态下的自我，忘记了当下本身的自己11:15需要更多关注自己的情绪和状态，互动过程中自己的看法16:37 说出伤人话的人对他们的人生丝毫不会留下痕迹，但中伤会给你带来很大影响17:40人们天然对负面事件吸收较快较深24:23 全盘接受我们的情绪有高潮也有低落的时候，和自己和解25:40 这么多人中间一定会有因为一件事观点相斥的两个人26:45去发现那些生活中让你快乐的事29:07 不论是快乐还是平静都需要学着了解自己30:30为自己的压力值评估分数，为我带来释放感35:02 《生命之书》：没有任何一个权威能够让你认识自己BGM：寂寞的恋人啊（live）-魏如萱

接触播客三年后，从听者、表达者角度说说播客这件事，也包括一些自己的感受。03:35对我来说陪伴属性并不是播客抓住我的重点07:01 知识密集型的播客会听到很多有研究专家较为日常的想法09:25 也有一些猎奇的独特经历的播客11:42 对比其他媒介，虽然信息密度不是特别大，但可以展示每个人的思考是如何发生的13:45 最美妙的是录制过程中随机发生的事17:30 在播客不太会有极端倾向化的黑白表达20:30 在听觉上更有感染力23:16 录制是一个梳理逻辑的反馈和练习的过程25:00 更会知道要关注自己内心的什么东西26:49 表达性写作会让自己释然很多28:24 陪伴性的聊天播客更像是为我提供了一种聊天范本30:27 播客是自己主动获取的过程，和算法推荐类社交平台有所不同BGM：归零-林忆莲

一份关于爱这门艺术教育的最好指南，穿透当代程式化的生活和工作，探究当下爱的实践方法。1:20 很适合各个年龄段人重新学习的爱的这门艺术3:10 不只对爱，还会对更广阔的人生意义有自己的理解5:11 大家都是一样会有爱、有烦恼，处在这个社会上一样的人类07:06 爱不是被动接受爱，而是我们学会爱的能力09:30 如何更好理解我们自身，关系，和与社会的连接11:43 人类爱的关系遵循商品交易文化盛兴的这个时代14:20 以规定好的速度和方式完成组织的任务，甚至被规定了情绪15:30 希望寻找圈子来克服孤独的焦虑17:10 爱主要是给予而不是接受20:45 我如果真的爱一个人，就会因为此爱所有人。24:20 随时有可以替换你的人做这颗螺丝钉30:39现代人极少有超出工作范围内的规范，人们对闲散的愿望是对生活程式化的反抗35:36 只能专注于自己的东西，而对他人的东西无法真正换位思考41:15 爱是对人类生存问题的唯一合情合理的满意答案书：《爱的艺术》-艾丽希·弗洛姆 人民文学出版社音乐：词不达意-林忆莲录制时间：2023.05.13

关于一气呵成读完的马伯庸老师《长安的荔枝》的一些令人震撼的故事情节、句子，以及引发的思考和个人感悟，与大家分享。2:23 波折的转运荔枝故事，用一整本书描述一个故事3:36 各种人物关系的描述淋漓尽致，让人读来畅快，朋友、亲人、贵人、上司5:30 与我们当下的生活不谋而合，是一种巧合，又不是巧合8:50“紧盯着一枚高高抛起尚未落地的骰子”10:15 心流的状态：简直可以当场飞升12:06 令人通感到毛骨悚然的比喻14:45 剥离出现代，沉浸入历史故事17:00 在那个重视文人的年代，他的计划像沉甸甸的粮食20:00 曾经的善良一无是处，在自己的良心上发现一处黑迹22:26 “流程是弱者才遵守的东西”这样令人无奈又震撼的话语24:10 越接近成功，朋友就越少25:20 也许你要的那颗荔枝已经摆在面前27:15 “和光同尘，雨露均镇，花花轿子众人抬”一个我看到的全新角度28:12 可以在不伤害自己的情况下保持圆滑28:40 伟大的成功的作品是能从中照到自己的一面镜子29:11 最后是我录到的一段林子中的风声，空旷的地方配上大自然的声音总是令人被治愈书：《长安的荔枝》-马伯庸 湖南文艺出版社开场音乐：闪亮的日子（live版）-魏如萱/华晨宇/马嘉祺结尾：风声-自录录制时间：2023.05.05

日剧重启人生的一些感受

假期的超短更新

第一次自己一个人录制播客，关于去年关于心理学的探索和过程中产生的想法。