Cuando se trata de pérdida de peso la mayoría de las personas le cogen miedo a los famosos carbohidratos. Lo que se conoce como “carbofobia” los carbohidratos no son malos, son parte de una alimentación balanceada, el problema con este alimento es  el abuso de ellos entre las horas que se consumen y cual estás consumiendo diariamente. Poder disfrutar tus platos siendo consciente es base para lograr una admirable transformación. Mis duras saben que aunque vamos por unas fases para lograrlo al final comen de todo pero esta vez conociendo su cuerpo y esos alimentos agresores

¡Amo el ayuno intermitente!  Llevo años practicándolo y en mi vida ha traído muchos beneficios como mantenerme más activa y llena de energía, dormir mejor, dejar que el cuerpo haga su trabajo e incluso mis exámenes de rutina salen mucho mejor que cuando comía cada 3 horas al día. El ayuno ayuda a que tu cuerpo pueda trabajar como se debe y es por eso que en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast quiero contarte de 7 superpoderes que tiene el ayuno intermitente y cómo funciona.

Muchas mujeres de los 40 a los 50 experimentan una ganancia de peso. Lamentablemente es la consecuencia de cambios hormonales, añadiendo a esto si hay estrés y falta de descanso en ellas. Para evitar este incremento es importante modificar la alimentación de acuerdo a la edad y estimular los procesos metabólicos del cuerpo. Una de las razones por las que una de las fases dentro del Programa Admirable Transformación es llevar con unos pasos a la mujer al ayuno intermitente ya que se presenta como una ayuda eficaz aun en esta edad.

Comienzo diciendo que las dietas no son la solución al problema de peso. Sin embargo existe una gran reprogramación de cuando estás comenzando hacer cambios en tu estilo de vida y te caes… ya lo dañaste TODO… la buena noticia es que si has estado ahí te puedo decir que esto tiene un porqué… muchos le llaman procrastinar yo le llamo una carnada de tu cerebro el “tipo este”  como le llamó para quedarte en tu zona cómoda. Es más fácil regresar a lo que no te daba esfuerzo que seguir avanzando aunque sea con obstáculo. Quiero conocer la razón por la cual sucede esta procrastinación y cómo solucionarla

Los hábitos… Mucho se escucha decir que “Tienes que tener hábitos saludables, para estar delgada, y es una frase muy mala. Cuesta entender el hecho de crear hábitos. Es ahi donde tu cerebro “el tipo este juega un papel muy importante ya que por años ha sido reprogramado a ciertos hábitos y ya se acostumbro a este hecho. La pregunta realmente cuestionable sería, ¿se puede crear hábitos saludables? Si me preguntas a mi no es cuestión de crearlos eso es fácil, lo retante está en hacerte la pregunta si, realmente quieres llevarlos, si estas dispuesta a repetirlos para entonces lograr reponer hábitos que te llevan al lugar donde no quieres estar y hábitos que te llevan al lugar donde quieres estar.

He escuchado decir a muchas personas que botan la yema del huevo porque sube el colesterol,  incluso muchas dietas donde solo te dicen que comas la clara de huevo y no la yema, algo que no es necesario ya que comerte la yema del huevo no provocará problemas de colesterol., sin embargo el abusar del azúcar y harinas puede causar este problema.

¿Qué es el metabolismo? Muchos piensan que el metabolismo rapido es estar flaco o tener un metabolismo lento es estar obeso y esto no necesariamente es asi. Hay personas que son muy delgadas y tienen problemas metabolicos que es lo que se conoce como un flaco metabolicamente obeso. Estos son los que cuando se hacen exámenes tienen descontroles como hormonas alteradas, colesterol alto, hígado graso, y acumulaciones de grasa en diferentes partes del cuerpo.    En este episodio te hablo de 7 consejos para que tengas un metabolismo activo y entiendas que para lograrlo esto va más allá de lo que has creído por años de lo que es el metabolismo.   

El gran enigma en los temas de perder peso…PASAR HAMBRE. Lamentablemente muchos piensan que para perder peso hay que pasar hambre y lo resuelven con cosas como:  Lavarse la boca para que corte el hambre.  Beber un vaso de agua y acostarse a dormir.  Mejor me como un cereal algo simple.  Masticar chicle. Y miles de inventos más para lograr esta gran hazaña.  Yo tengo una frase que utilizo mucho con mis duras: “Si no se disfruta entonces no sirve”. Por lo que pasar hambre es un gran sufrimiento. Y esa no es la clave para lograr tu pérdida de peso y mantenerte en forma.

UNA MALA DIGESTIÓN REPRESENTA UNA POBRE ABSORCIÓN DE NUTRIENTES. Descripcion: Muchas mujeres que he evaluado tienen problemas digestivos y un problema de poca absorción. La absorción de nutrientes es muy importante para el cuerpo, sin embargo cuando existe una flora intestinal afectada, problemas estomacales o intestinales esto se afecta. justo de esto te hablo en este episodio y te brindo las herramientas para combatir o evitarlo.

¿Cuántas veces escucho las frases?: “Tengo hambre pero no apetito o tengo un antojo de comer algo y no se de que”. En este episodio