Burada dinle: Bilgisayarına indir: bölüm 11 Bu bölüm 42 dakika. Bölümün konusu uzun mesafe yarışları öncesindeki ve sonrasındaki dönemler; sırasıyla tapering (azaltma) ve recovery (toparlanma) dönemleri. Öncesinde biraz UTMB kuralarından söz edip sonra maraton öncesi ve sonrası hislerine ve yapılması gerekenlere geçiyoruz. Bu bölümün açılış ve kapanış … Okumaya devam et Bölüm 11 – Tapering ve Recovery