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Que manger avant une séance de course à pied en fractionné ? C’est la question que m’a posé Clémence. Elle me permet de répondre à quelques interrogations liées : a-t-on vraiment besoin de manger avant un entraînement ? Quand faut-il prendre sa collation ? Et quelles stratégies en fonction du moment où l’ont fait sa séance ?Cette réponse s’adresse à des débutants et des coureurs « normaux » qui ne sont pas dans le cadre d’une alimentation spécifique ou d’un volume d’entraînement très important.Cet épisode fait partie des plus gros succès de Sport et Nutrition : https://go.soulier.xyz/sportnutritionytLiens :Le post Instagram avec les applications pour trouver des points d’eau : https://www.instagram.com/p/DYzqvriimgV/Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcPosez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqContenu de l’épisode :l’alimentation est le carburant qui va permettre au corps d’avoir l’énergie pour faire les séances, progresser et récupérerles filières énergétiques lipides et glucides en fonction de l’intensité d’entraînementle fonctionnement de la glycémie le stockage du glucose en glycogène quelle est la taille approximative de notre réservoir de glycogènepourquoi nous ne sommes pas obligé de manger juste avant une séancel’importance de l’alimentation du quotidienpourquoi on peut faire un footing mais aussi un fractionné à jeundans quels cas considérer l’apport à l’entraînement aussi important que pour une courseque manger au petit-déjeuner si on s’entraîne à midi ou au déjeuner si on s’entraîne le soirl’intérêt des barres et de l’alimentation liquideEnfin vous saurez aussi quel est l’aliment que j’adore mais qui est strictement banni avant une séance running chez moi. Mais qui fait une parfaite collation de récupération. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

OM MERCATO : TODIBO A DIT OUI ? RULLI MEDINA AGUERD DEHORS ? Le point complet 🚨 Deviens MEMBRE DU CM FOOTBALL CLUB pour bénéficier d'avantages exclusifs :https://www.youtube.com/channel/UCzI1-ad9RLUtCa28tfOjG3w/join🔵 MON SITE WEB SUR L'OM : https://cmfootball.fr 0:00 : OM Salary Cap ? 7:40 : Mon avis sur la gestion des gardiens ...13:27 : Le point Mercato en défense22:23 : Le point Mercato au milieu25:31 : Le point Mercato en attaque (lol)28:40 : Notre dure réalité ....32:35 : MERCI 💙🤍 Mes partenaires : 💰1er pari doublé jusqu'à 100€ avec UNIBET 🔞 : https://bit.ly/CMFootballUnibet26''Jouer comporte des risques : endettement, isolement, dépendance. Pour être aidé, appelez le 09-74-75-13-13. Dépôt minimum de 10€. 🔞 ''🚨 Profitez de 4 mois d'abonnement offerts avec NORDVPN: https://nordvpn.com/fr/cmfoot/#OM #OLYMPIQUEDEMARSEILLE #MARSEILLE🌍 Mes réseaux :📸 Mon Insta : https://www.instagram.com/cmfootball_/🐥 Mon Twitter: https://www.twitter.com/CMFootball_🚨 Mon TikTok: https://www.tiktok.com/@cmfootball🎧 Mon Spotify : https://linktw.in/csCyfu🍏 Mon Apple Podcast : https://linktw.in/HANBrL❤️‍🔥 Mon Deezer : https://linktw.in/FvyVgN🔥 La 1ère chaîne 100% duo dédiée à l'actualité du football : https://www.youtube.com/@leVestiaire_ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans le CQFR du jour, Théophile Haumesser s'intéresse à la situation de Kawhi Leonard, le transfert de la star des Clippers est toujours au point mort et de nombreuses interrogations entourent toujours cette affaire. On fait aussi un long détour par la France, tant il y a de choses à dire du côté de Nando De Colo, de l'ASVEL et de Monaco, avant de terminer par le point WNBA.Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 31 juillet 2026.📖 Mook REVERSE #4 NEW YORK Édition Deluxe : https://www.basketsession.com/produit/reverse-mook-4-new-york-deluxe/🃏 Commandez notre jeu "Tu préfères" https://basketsession.shop/products/jeu-tu-preferes-110-questions-basket-impossibles-a-trancher?variant=56710192955718👕 Nos collections de t-shirts et de sweats https://basketsession.shop/📺 Nos émissions sur YouTube https://www.youtube.com/@BasketSessionREVERSE📚 Le Mook REVERSE ► http://bit.ly/MOOK_REVERSEInstagram ► https://www.instagram.com/reversemagazineBlueSky ►https://bsky.app/profile/reversemagazine.bsky.social  Facebook ► https://www.facebook.com/BasketSession Twitch ► https://www.twitch.tv/reverse_basketsession📧 Envoyez-nous vos questions ► [email protected] l'actualité de la NBA et du basket 7 jours sur 7 ➡️ https://www.basketsession.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Dans le CQFR du jour, Théophile Haumesser revient sur les dernières news et rumeurs, notamment celles qui concernent Russell Westbrook et une potentielle venue en Europe. Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 30 juillet 2026.📖 Mook REVERSE #4 NEW YORK Édition Deluxe : https://www.basketsession.com/produit/reverse-mook-4-new-york-deluxe/🃏 Commandez notre jeu "Tu préfères" https://basketsession.shop/products/jeu-tu-preferes-110-questions-basket-impossibles-a-trancher?variant=56710192955718👕 Nos collections de t-shirts et de sweats https://basketsession.shop/📺 Nos émissions sur YouTube https://www.youtube.com/@BasketSessionREVERSE📚 Le Mook REVERSE ► http://bit.ly/MOOK_REVERSEInstagram ► https://www.instagram.com/reversemagazineBlueSky ►https://bsky.app/profile/reversemagazine.bsky.social  Facebook ► https://www.facebook.com/BasketSession Twitch ► https://www.twitch.tv/reverse_basketsession📧 Envoyez-nous vos questions ► [email protected] l'actualité de la NBA et du basket 7 jours sur 7 ➡️ https://www.basketsession.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Jordan Zebo retrouve Baki le 20 novembre prochain à l'ADIDAS ARENA en main-event d'ARES 45, -15% sur vos places via notre lien💪 Nutripure -10% avec le code lasueur sur la 1ere commande ET -10% cagnottés pour la deuxième, pour des compléments made in France https://www.nutripure.fr/fr/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

OM MERCATO : RESTES pour remplacer RULLI ? GOUIRI pisté ? Le point complet🚨 Deviens MEMBRE DU CM FOOTBALL CLUB pour bénéficier d'avantages exclusifs :https://www.youtube.com/channel/UCzI1-ad9RLUtCa28tfOjG3w/join🔵 MON SITE WEB SUR L'OM : https://cmfootball.fr 0:00 : OM ACTU7:46 : DEBRIEF POINT PRESSE BRUNO GENESIO14:49 : LE POINT EN DEFENSE21:18 : LE POINT AU MILIEU ET EN ATTAQUE25:32: OM - NIMESMes partenaires : 💰1er pari doublé jusqu'à 100€ avec UNIBET 🔞 : https://bit.ly/CMFootballUnibet26''Jouer comporte des risques : endettement, isolement, dépendance. Pour être aidé, appelez le 09-74-75-13-13. Dépôt minimum de 10€. 🔞 ''🚨 Profitez de 4 mois d'abonnement offerts avec NORDVPN: https://nordvpn.com/fr/cmfoot/#OM #OLYMPIQUEDEMARSEILLE #MARSEILLE🌍 Mes réseaux :📸 Mon Insta : https://www.instagram.com/cmfootball_/🐥 Mon Twitter: https://www.twitter.com/CMFootball_🚨 Mon TikTok: https://www.tiktok.com/@cmfootball🎧 Mon Spotify : https://linktw.in/csCyfu🍏 Mon Apple Podcast : https://linktw.in/HANBrL❤️‍🔥 Mon Deezer : https://linktw.in/FvyVgN🔥 La 1ère chaîne 100% duo dédiée à l'actualité du football : https://www.youtube.com/@leVestiaire_ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans le CQFR du jour, Antoine Pimmel et Théophile Haumesser se penchent sur le cas de Draymond Green et des Golden State Warriors. Son nouveau contrat laisse-t-il pensé que ce sera peut-être sa dernière saison avec Stephen Curry et son club de toujours ? Ils commentent également les derniers propos de Jaylen Brown et terminent sur un point WNBA.Voici tout Ce Qu'il Fallait Retenir en cette matinée du 29 juillet 2026.📖 Mook REVERSE #4 NEW YORK Édition Deluxe : https://www.basketsession.com/produit/reverse-mook-4-new-york-deluxe/🃏 Commandez notre jeu "Tu préfères" https://basketsession.shop/products/jeu-tu-preferes-110-questions-basket-impossibles-a-trancher?variant=56710192955718👕 Nos collections de t-shirts et de sweats https://basketsession.shop/📺 Nos émissions sur YouTube https://www.youtube.com/@BasketSessionREVERSE📚 Le Mook REVERSE ► http://bit.ly/MOOK_REVERSEInstagram ► https://www.instagram.com/reversemagazineBlueSky ►https://bsky.app/profile/reversemagazine.bsky.social  Facebook ► https://www.facebook.com/BasketSession Twitch ► https://www.twitch.tv/reverse_basketsession📧 Envoyez-nous vos questions ► [email protected] l'actualité de la NBA et du basket 7 jours sur 7 ➡️ https://www.basketsession.com Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Simon Tissier n'a que 24 ans, mais ça fait déjà 7 ans qu'il forme des coureurs à l'Ultra-trail. Fondateur d'Ibex Outdoor, il encadre aujourd'hui plus de 400 athlètes, du coureur du dimanche jusqu'aux prétendants a l'équipe de France, avec une équipe de 20 coachs et diététiciens.Son sens de la perfection et son professionnalisme m'ont convaincu d'en faire mon entraîneur pour le Projet « Mon Premier Ultra ». Si tu prépares un premier trail ou un 100 km avec du denivelé, tu vas ressortir de cet épisode avec des réponses très concrètes sur la manière dont tu dois aborder tes entraînements. Merci à Ibex Outdoor pour leur participation à cet épisode. _Chapitrage_00:00 - Intro et presentation de Simon06:24 - Passer de la route au trail09:07 - Denivele, VO2max et zones d'entrainement23:48 - Comment s'entrainent les champions28:44 - Le protocole de la vitesse critique40:23 - Pourquoi bosser avec 6 zones48:01 - Velo, denivele negatif et pliometrie59:40 - Pourquoi il deteste la competition01:04:08 - Erreurs des traileurs et surentrainement01:12:28 - Comment le trail a change_Crédits_Animateur : Barthélémy Fendtinvité : Simon TissierMontage : Lucas ManierDécoupage des capsules : Lucas ManierMiniature : Yoann Garcia__⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien 💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.