Bu hafta kendimize odaklanacağız. Bu minik uygulamada kendimizi daha iyi hissettirenleri de dahil ederek, sevgi ve şefkat sunmalarına davet edeceğiz. Bu meditasyon kısa da olsa, bazen dışardan duyduklarımızla kendimizin ne kadar önemli ve değerli olduğunu anlayabiliriz. İyi haftalar dilerim.

Bu haftaki uygulayacağımız meditasyon, tüm gün boyunca aralarda vakit bulduğunuzda hızlıca yapabileceğiniz bir çalışmadır. Hem sizi nefes ile an'a odaklanmanıza hem de sakinlik getirmesi açısında faydalıdır. Güzel bir alıştırmadır, rutin haline getirdiğinizde gerçek farkındalığını yaşayabileceksiniz. İyi haftalar dilerim.

Bu Pazartesi günü çevremizde bizi zorlayan, hayal kırıklığına uğratan, sinirimizi bozan insanlara odaklanacağız. Bu insanlar bizi nasıl hissettirdiğini algıladığımızda onlara biraz şefkat sunabiliriz. Sevdiklerimizden böyle bir şey yaşadığımızda ise kendimizi daha da kötü hissederiz. Önemli olan onları olduğu gibi kabul etmektir. Bu çalışma ile zor ve sinir bozucu insanlara biraz şefkat göstermeyi ve acınızı dindirmeyi öğrenebilirsiniz. Güzel bir hafta dilerim.

Bu haftaki odağımız kötü bir gün geçirdiğimizde aslında o günün o kadar da kötü olmadığını anlamak olacaktır. Gün aşırı yaşadıklarımız bizi etkiliyor ve günün akışına baktığımızda kendimizi kötü hissettiren anlarımız olabiliyor... Ancak hepsi %100 kötü değildir. Bu meditasyonla bakış açımızı biraz değiştirebiliriz. İyi haftalar...

Bu Pazartesi günü sabah kalkmadan yapılabilecek güzel bir farkındalık çalışmasıdır. Uyandığınızda hemen rutin işlere koşturmadan önce bir kaç dakika kendinize vakit ayırdığınızda çok daha iyi bir güne başlayacaksınızdır. Bir deneyin. İyi haftalar dilerim.

Bu haftaki odağımız iç dünyamızı daha netlikle görmeye davet ediyor. Düşünceler çok sürükleyici olabilir, bu yüzden kendimizi izlediğimizde bu düşüncelere olan ilişkimizi incelediğimizde farklılıklar yaratabiliriz. Düşüncelerimiz aynı kar taneleri gibi olsaydı ne olurdu? İyi haftalar.

Bu haftaki konumuz hissettiğimiz zor duygularımız ve düşüncelerimizdir. Çoğu zaman, daha iyi hissedebilmek için bunları kenara atarız, ancak istemediğimiz zaman birden bire her şey üzerimize gelmeye başlar. Bu hafta biraz kendinize vakit ayırın ve sancılı, kötü, olumsuz veya zor duygularınızı ve düşüncelerinizi çalışın. Zorluklarınızı kabul ettiğinizde hayatınızdan biraz daha akışta olacağını fark edeceksiniz. İyi haftalar.

Yaşamımızda zor anları bize yaşatmış olanlar ve durumlar vardır. Çoğu zaman da onları affedersek, olaya teyit vermiş olduğumuzu düşünürüz, bu ama yanlış. Biz olanlara teyit vermiyoruz, sadece kendimiz için üzerimizde yaşadığımızı serbest bırakmak için affediyoruz. Kendimizi şifalandırmak ve en iyi halimizi olabilmek için bunu yapıyoruz. Bu hafta zor düşündüğünüz ama basit bir çalışma olduğunu göreceğiniz bir uygulamadır. İyi haftalar.

Bu hafta odağımız kendi zihnimizin gücünde olacak. Zihnimizi istediğimiz gibi kullanmayı öğrendiğimizde gücünü de yönetmeye öğrenebiliriz. Bu minik görselleştirme ve "dinleme" uygulamasıyla zihninin ne kadar güçlü olduğunu anlayabileceksiniz. İyi pratikler ve iyi haftalar.

Bu hafta odağımızı kendimize getireceğiz. Yine yeniden tazelenmiş ve yenilenmiş hissedebilmek için merakla iç dünyamızı izlemeye aldığımızda yargısız bir şekilde sanki ilk defa görüyormuş gibi odaklandığımızda bunu başarabiliriz. Yenilenmiş hissetmek için bu meditasyonu deneyin. İyi haftalar!