Episodul de azi face poftă de mișcare! Andreea Irimia - fost sportiv de performanță, nutriționist și creator de conținut pe nișa de sănătate și mișcare - ne ajută să facem din sport un subiect mai puțin dureros și mai puțin rezervat celor cu voință de fier, mai simplu și mai accesibil. Vorbim despre cum alegem forma potrivită de mișcare pentru noi, despre criterii de care să ținem cont, despre greșeli pe care avem tendința să le facem. Vei afla și despre proiectul Andreei prin care testează câte un sport timp de o lună și-apoi împărtășește concluziile ei. Mai mult poți afla online pe: - site: https://thinkhealthy.ro/ - Instagram: https://www.instagram.com/andreea_thinkhealthy/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4G28jfr6eQIB4ZRkIaf5Pg

Degeaba faci ordine la exterior, în jurul tău, dacă ignori dezordinea din interior. Ori de câte ori am încercat să rezolv haosul din mine cu ordine în mediul meu, în cel mai bun caz am reușit să obțin un efect temporar, o amorțire de scurtă durată. Așa că azi îți fac 5 invitații din suflet pe care sper că le vei accepta ca să te apropii tot mai mult de acea viață pe care să o iubești. Fă-ți curaj să te uiți la tine și la nevoile tale! Care e cel mai mic lucru pe care ai putea să îl faci ca să îți fie mai bine?

Sărbătorim episodul cu numărul 50 cu o conversație relaxată despre slow living sau viața trăită în tihnă, cum spune Raluca Ene - psiholog, psihoterapeut în formare și profesor de yoga (roluri care îi completează job-ul full time de consultant HR). Ce este slow living, de ce avem nevoie de el, cum facem să trecem peste blocaje și emoții precum vina că ne luăm timp pentru noi și mai ales idei simple de a începe să introducem momente de prezență în zilele noastre, afli în acest episod. Pe Raluca o găsești pe: - site: www.ralucaene.net - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/emraluca/ - Instagram: https://www.instagram.com/ralucaenem/ - Facebook: https://www.facebook.com/ralucaenepsychologist Iar dacă vrei să îți faci un cadou, te invit să descarci provocarea gratuită de 30 de zilede self-love: https://www.cristinaotel.ro/download-self-love-challenge/ Mulțumesc că asculți Pauza de Bine!

Job-ul tău te face  fericit? Asta e întrebarea pe care ar trebui să ne-o adresăm mai des, angajați și antreprenori deopotrivă. În episodul de azi, Bianca Gheorghescu - Career consultant - ne ghidează către o carieră înfloritoare punând la bătaie experiența ei de peste 14 ani în executive search și talent management. Vorbim despre schimbări în carieră și cum știm ce ni se potrivește sau de ce avem nevoie, despre trecerea de la rolul de angajat la cel de antreprenor și multe altele. E un episod pe care nu trebuie să îl ratezi! Pe Bianca o găsești aici: - https://www.biancazen.com/ - https://www.instagram.com/biancazenconsulting/ - https://www.youtube.com/channel/UC9duQclb-wtTzgIxxc7dz7A Iar aici ai un interviu pe care i l-am luat cu ceva timp în urmă: https://www.cristinaotel.ro/vad-ceea-ce-este-mai-bun-in-oameni-de-vorba-cu-bianca-gheorghescu-despre-freelancing/

Azi vreau să te invit să ne uităm puțin la ce te reține din a face lucrurile pe care vrei să le faci, dar și la modalități prin care să îți (re)activezi motivația care te va ajuta să te mobilizezi și să treci la acțiune. Cu alte cuvinte, la forțele care te trag înapoi sau te țin pe loc și la cele care te atrag spre a evolua.

În episodul de azi te invit să începi să îți faci câteva cadouri, pur și simplu pentru că le meriți. Ce cadouri ți-ai putea face? Nu vorbesc de băi cu spumă, cafele sau ceaiuri băute pe îndelete, deși și ele sunt binevenite. Ideile pe care te invit să le iei în calcul sunt unele care pentru mine au avut un impact semnificativ și care poate îți vor aduce un strop de inspirație.  Cartea despre care vorbesc în episod e Effortless, de Greg McKeown. Episoadele menționate:  - E46: Viața secretă a emoțiilor noastre  - E45: Mindfulness simplificat  - E26: Cum crești și menții o stimă de sine sănătoasă  - E22: 3 lucruri care te ajută să scapi de obiceiul comparațiilor cu ceilalți  - E14: Cum îți poți schimba viața practicând recunoștința

Sunt bucuroasă să îți spun că episodul de azi îți va aduce multă claritate în ceea ce privește emoțiile tale. Teodora Pile - Coach și Terapeut Integrativ vorbește despre importanța ascultării corpului nostru, legătura lui cu emoțiile, despre ce sunt emoțiile și cum să le gestionăm autentic și ne recomandă practici simple dar valoroase. E o conversație pe care nu trebuie să o ratezi! Cartea menționată este ”The Body Keeps the Score” de Bessel A. van der Kolk. Pe Teodora o găsești pe contul ei de Instagram: https://www.instagram.com/teodorapile/

Azi am pentru tine un episod scurt și concentrat despre mindfulness, despre ce este și ce nu este, despre beneficii și cum m-a ajutat pe mine să trec mai ușor prin experiența Covid-19 și, ca lucrurile să fie foarte practice, îți las și câteva idei simple prin care poți începe să practici prezența conștientă încă de azi. Episoade la care fac referire și pe carete invit să le asculți în completarea ideilor din ediția de azi: - E12: Cum ne gestionăm energia și emoțiile în perioade de criză - E31: Neuroștiința obiceiurilor, cu Paul Olteanu - E37: Cum să fii bine cu tine prin meditație, cu Ema Barbă

Episodul de azi e fix cum e și Pauza de Bine, o invitație la timp cu tine. Alina-Maria Loiș e psihoterapeut holistic cu formare (și) în psihodramă despre care ne va spune ea ce e, cu ce diferă de alte abordări terapeutice, ce beneficii aduce. Conversația cu Alina a fost însă despre multe lucruri valoroase pentru orice e preocupat de dezvoltarea sa: despre cum ne dăm voie să fim, despre cum să petrecem timp cu noi, despre criticul interior, despre puterea jocului, despre explorare, despre rolurile pe care le jucăm în viață, dar mai ales despre cum să devenim regizorii propriei existențe.  Informațiile despre psihodrama online și atelierele facilitate de Alina găsești aici: http://psihodramaonline.com/ Dacă ți-a fost util episodul, nu uita să îl distribui către 2-3 prieteni cărora crezi că le-ar prinde bine. :)

În episodul de azi, când e și ziua mea, te invit să asculți o conversație relaxată cu frații mei, Andrei și Alexandru. Ne punem experiențele la un loc și vorbim despre creativitate, cât e proces structurat şi cât e spontaneitate, despre cum o antrenăm, despre idei bune și cum le recunoaștem, inspirație şi cum o găsim în cele mai neaşteptate locuri. Cărțile menționate în episod sunt: ”Atomic Habits” - James Clear, ”Big Magic” - Elizabeth Gilbert, ”Designing Your Life” - Bill Burnett, Dave Evans. Pe Andrei și Alexandru îi găsești aici: - https://andreipurcarea.ro/ - https://www.instagram.com/andreirec/ - https://alexprc.com/ - https://www.instagram.com/alexprc.illu/