第三課 疾斷煩惱沙門定覺思惟：為利益一切如母有情，我應該努力勤修佛法。唸誦：諸佛妙法諸聖僧，直至菩提我皈依，我以所修諸功德，為利眾生願成佛。（x3）我與一切如母有情，皈依上師、皈依佛、皈依法、皈依僧。（×3） *思惟：一切眾生的煩惱，皆來自其自心。煩惱的根本就是無明我執，當煩惱、或負面情緒出現時，就是把我們所聽聞的佛法實踐起來的時候。 佛法就是煩惱、負面情緒的正對治。 如果我們有煩惱情緒時不運用佛法，那什麼時候再用呢？ 好，我當時時刻刻留意自心，當煩惱出現時，我必須用所學習的佛法來對治煩惱。（盡力專注、保持這想法5分鐘。）*唸誦：一舉一動觀自心，正當煩惱初萌生，危害自與他人時，願疾呵斥令消除。 *思惟：既然煩惱由心起，如果心不起煩惱，縱然遇到某些違緣，比如誹謗、病苦，也不會對自他產生什麼危害。相反，如果我們煩惱粗重、個性剛強。內心一旦受到煩惱的影響時，不僅在當下就會覺得渾身不舒服，還會引發出身、口的惡業，最後變成暴力的行爲，使別人受到傷害。但這些行為不但未能幫我們處理煩惱，還會為我們帶來新的煩惱以及將來的痛苦。（盡力專注、保持這想法5分鐘。）*唸誦：一舉一動觀自心，正當煩惱初萌生，危害自與他人時，願疾呵斥令消除。*思惟：當我們通過一段時間的聞恩修，智慧、正念、正知等會逐漸增長，內心會而漸漸柔軟，煩惱也隨之減輕了。但在對治煩惱的時候，有時會因為往昔的煩惱習氣粗重而難以對治，這時候我們應耐心地，用正念正知逐少逐少地把自心轉化，下定決心，當惡念生起時要立即捨棄，並痛加懺悔。深信只要不斷努力，心就會逐漸調柔，也就是把粗重的煩惱轉為道用。（盡力專注、保持這想法5分鐘。）*唸誦：一舉一動觀自心，正當煩惱初萌生，危害自與他人時，願疾呵斥令消除。*思惟：在煩惱剛剛生起之時，若不及時把它消除，煩惱就會危及自己和他人。從日常的經驗中我們得知，如果在煩惱剛剛生起時沒有對治，當它一旦到達一定程度時，想對治就很困難了。就如失火一樣，當火勢轉大，要撲滅這火災便不容易。作為凡夫的我們，經常思維一切所見的，都是自心不清淨的顯現，所以，應時常觀察自心，時常呵斥自己的惡心，以責己心的方式來對治煩惱。（盡力專注、保持這想法5分鐘。）*唸誦：一舉一動觀自心，正當煩惱初萌生，危害自與他人時，願疾呵斥令消除。回向：願我所修習佛法的功德，回向一切有情眾生，包括恩人、敵人、及陌生人，皆能從輪迴中得到解脫。