Az Open Office Podcast legfrissebb epizódjában megdöbbentően mély és érzékeny témákat boncolgattunk. Két szakértő vendégünk Dr. Dúll Andrea, az ELTE PPK intézetigazgatója és egyetemi tanára és Dr. Kiss Orhidea, az ELTE PPK tanszékvezetője és egyetemi docense kalauzoltak el minket a szervezetpszichológia és a környezetpszichológia világában. Hátrahagyva a sallangokat, bemutatták azt, hogy az emberi jólét és a környezet milyen különös viszonyban állnak egymással. Mi az, ami VALÓJÁBAN motivál egy munkavállalót? Tényleg az irodai asztal mérete határozza meg a teljesítményt vagy netán valami egészen más? „Nem az a gond, hogy megoldás orientáltak a cégek. Hanem az, hogy nem igazán tudják, hogy a miértek hogyan álljanak össze úgy, hogy tanuljunk belőle és ne csupán látszatmegoldások szülessenek.” A rejtett - ám annál jelentőségteljesebb - problémák diagnosztizálásában nyújt nagy segítséget a szervezetpszichológia. A környezetpszichológia pedig ahhoz járul hozzá, hogy a cégek partnerként tudják kezelni a fizikai környezetet. Ha sikerül a kívánt egyensúlyt megteremteni, akkor a beosztottak elkötelezetten, elégedetten és boldogan fogják végezni a munkájukat. Erőfeszítések nélkül. „Nem kell mindenhez érteni egy vezetőnek. Ahhoz kell értenie, hogy egy csapatot hogyan tud irányítani, motiválni, egyben tartani. Arra kellene leginkább figyelni, hogy kit vezetünk. A vezetői stílust pedig minden esetben az adott környezethez illeszteni.” – A rutin, a szakmai képesítés ugyanis nem hordozza magában automatikusan a vezetői kompetenciákat. Manapság sokkal inkább támogatói attitűdre lenne szükség, ami nincs meg mindenkiben, viszont fejleszthető. Emellett pedig a munkahelyeknek olyan közeget kellene teremteni, ahol a dolgozók tudnak a munkájukhoz és egymáshoz is kapcsolódni. SZEKCIÓK 03:30 Mivel foglalkozik pontosan a szervezetpszichológia? 04:50 Mit jelent a környezetpszichológia a gyakorlatban? 08:30 Hogyan fogalmazzuk meg hatékonyan a problémáinkat? 17:00 Ki a valódi alanya a szervezetpszichológiának? 22:00 Mennyire működnek a jól bevált rutinok a gyorsan változó munkakörnyezetben? 26:00 Mi a jó vezető ismérve? 35:00 Mennyire jellemző Magyarországon a szervezeti önismeret? 43:00 Mit tud tenni az egyén a jobb szervezeti működés érdekében? 47:00 Miért fontos a változásmenedzsment? 50:00 Mi számít valódi értéknek a dolgozók szemében és hogyan értik félre ezt a munkáltatók? 01:04:00 Mire kellene figyelni a cégeknek, amikor munkakörnyezet változáson mennek át? 01:18:00 Hogyan lehet egy projekt kapcsán figyelembe venni az emberi tényezőt? 01:21:00 Vajon mit hoz a jövő? Milyen értékeket képviselnek majd a most felnövő generációk? -------------------------------------------------------------------------------------------------------- A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps Üzlet és Szolgáltatás Fejlesztője, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: cutt.ly/IFhCtrj Apple Podcast: cutt.ly/kFhCktB Castbox: cutt.ly/JFhCTrG Soundcloud: cutt.ly/uFhCSiN Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban, sőt már az Open Office YouTube csatornáján video formátumban is. Az Open Office podcast adások menedzsmentjét a BROCASTERZ Podcast Ügynökség csapata végzi. Ha szeretnéd jobban megismerni őket: https://brocasterz.com/

Egy jó vezető felvirágoztatja a céget és bearanyozza a munkatársak életét. Ezzel szemben egy mérgező főnök a kollektív fejlődés első számú gátja lehet. Már csak az a kérdés, hogyan válhat valakiből jó vezető? Az Open Office Podcast legújabb adásában erre az örökzöld dilemmára kerestük a megoldást, ami ebben a bizonytalan világban égetőbb, mint valaha. Katona Melinda, a Borealis Consulting ügyvezetője osztotta meg értékes gyakorlati tapasztalatait és tanácsait arra vonatkozóan, hogyan érdemes szintet lépni és irigylésre méltó vállalati kultúrát kialakítani. Miért gondolkodnak a magyarok inkább félelem vezérelten és nem racionálisan? Mit jelent a szervezeti felnőttség és hogyan lehet eljutni erre a szintre? Hallgasd meg az epizódot, amiből mindez kiderül! „Azzal, hogy hosszú távra tervezek vállalok egy felelősséget is. Megtartom saját magamnál a kontrollt és nem egy külső erőtől (pl. az államtól) várom a segítséget. A magyar társadalom ezzel szemben inkább a mának él, kevésbé gondolkodik hosszabb távon, ez a gondolkodás pedig a vezetőkre is jellemző” – osztotta meg velünk megfigyelését Katona Melinda, aki már számos cégnek segített szemléletet váltani. Tapasztalata szerint a magyar cégek leginkább a tűzoltásra vannak berendezkedve, válsághelyzetben pedig sokkal inkább az ösztönös működések jönnek elő. Ezek a viselkedésminták azonban nem mindig előnyösek és szolgálják a szervezet javát. „Az emberek nem azt követik, ami jó, hanem ami elég határozott irányt mutat. És úgy érzik, hogy nem szeretnének kimaradni belőle” Sajnos kevés a jó példa. Amit pedig nem láttunk, azt nehezen tudjuk elképzelni. A társadalom jelentős része nem a helyes irányba megy, az emberek legnagyobb félelme pedig az izoláció és a kimaradás. Ahhoz, hogy egy szervezet dinamikus legyen, először a stabilitást kell megteremteni. Ennek pedig az az alapja, hogy a múltból hozott erőforrásokat, erősségeket fel kell ismerni. Ezek mellé pedig be kell építeni az új kompetenciákat és szokásokat. Ha érdekel hogyan valósítható meg mindez, akkor ne hagyd ki az adást! Az Open Office podcast epizódját ajánljuk mindenkinek, akik vezetői pozícióban vannak vagy szeretnének egyszer vezetővé válni. Emellett pedig azok számára is hasznos lehet, akik kíváncsiak arra, hogy mik a jó főnök ismérvei és kiket érdemes messziről elkerülni. SZEKCIÓK 03:20 Milyen hatással van a magyar emberekre a bizonytalanság? 07:00 Miért nem terveznek hosszú távra a magyarok? 12:00 Milyen jellegű problémákkal foglalkozik a Borealis Consulting? 15:00 Miért fontos az emberek számára a biztonság? Hogyan lehet minimalizálni a félelmet? 17:00 Mitől függ egy szervezet érettségi szintje? Mikor felnőtt egy szervezet? 24:00 Mi jellemez egy növekedési gondolkodással rendelkező vezetőt? 31:00 Hogyan lehet a jó vezetővé válást útján elindulni? 40:00 Mit jelent a biztonság egy szervezetben és azon túl? 50:00 Hogyan tudja egy cég csökkenteni a munkavállalók szorongását? 57:00 Mennyire befolyásolja az emberek viselkedését a tiszta énkép és önismeret? 01:07:00 Hogyan hat egy válsághelyzet a fejlődésre? 01:10:00 Milyen módon tudjuk edzeni a mentális egészségünket? --------------------------- A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps Üzlet és Szolgáltatás Fejlesztője, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: cutt.ly/IFhCtrj Apple Podcast: cutt.ly/kFhCktB Castbox: cutt.ly/JFhCTrG Soundcloud: cutt.ly/uFhCSiN Az Open Office Podcast adások menedzsmentjét a BROCASTERZ Podcast Ügynökség csapata végzi. Ha szeretnéd jobban megismerni őket: https://brocasterz.com/

Ha érdekel a produktivitás növelése és foglalkozol azzal, hogy fejlődj, akkor egészen biztosan hallottál már a GTD módszertanról. De vajon tudod-e hogy mit jelent ez a valóságban, és hogyan alkalmazd helyesen? Miért gondolkodunk rosszul a feladat menedzsmentről és hogyan javíthatunk ezen? Konkrét technikákról és hasznos segítségről beszélgettünk a legújabb adásban, amiből mindannyian sokat tanulhatunk. „A fejünk az ötletek gyártására való, nem azok tárolására” – idézte Hamar Domonkos David Allen frappáns állítását, amikor szóba került az, hogy milyen módszereket alkalmazhatunk arra, hogy rögzítsünk egy-egy feladatot. Domonkos a Hamar Productivity Consulting ügyvezetőjeként vezetett be minket a Getting Things Done módszertan mélyébe. „A hatékonyságnak definciója GTD értelemben az az, hogy jelen tudjunk lenni” – foglalta össze Domonkos azt, hogy mi az egyik legnagyobb megfejtése annak, hogy a feladatainkat elvégezzük, és hozott néhány nagyon életszerű példát arról, amikor úgy érezzük egy feladatban jelen vagyunk, de valójában egészen máshol járunk. Konkrét megoldásokról beszélt annak kapcsán, hogy hogyan találjuk meg azt az ideális feladat és rászánt idő kapcsolatot a saját életünkben. „Miért hihetik az az emberek, hogy ők nem tudnak rendszereket alkotni?” – tette fel a kérdést Gábor, a beszélgetésből indult gondolatébresztőként . Ha kíváncsi vagy, hogy milyen választ kapott erre, azt könnyen megtudhatod, ha meghallgatod az Open Office podcast legújabb epizódját. Az új adásban a feladatok produktív menedzselésről beszélgettünk, ennek kapcsán pedig olyan témák is kibeszélésre kerültek, minthogy: - Mennyire megy könnyen az embereknek hogy célokat állítsanak fel? - Hogyan maradjunk motiváltak akár céges, akár családi közös feladataink kapcsán? - Mi a jó taktika egy vízió orientált embernek ahhoz, hogy jobb időmenedzsmentet alkalmazzon a mindennapjaiban? - Hogyan gondolkodunk a rendszerekről általánosságban és milyen módokon jöhetünk rá arra, hogy hol vagyunk mi mások rendszereiben? - Hatással van-e az elvégzett munkánk minőségére az, ha minél több feladatot akarunk minél rövidebb idő alatt megcsinálni és hol van az a pont, amikor meg kell állnunk és mérlegelnünk kell ezek kapcsolatát? - Hol van az a pont, ahonnan már nem mondasz nemet az új feladatokra, mennyire könnyű megtalálni azt a határmezsgyét, ahol optimális feladatmennyiséget tudhatsz magadénak? Domonkos záró gondolata tökéletesen alátámasztja azt, hogy milyen fontos kérdéskört igyekeztünk kibeszélni az adásban: „A személyes hatékonyság az egyik legnagyobb felelősségünk az életünkben. Ha ez rendben van, akkor ez magával hozza az összes többi dolgot. Ha ez rendben van, akkor nem csak az én életem lesz jobb, hanem a körülöttem lévő emberek élete is.” Ha bővebben érdekel a GTD módszer, vagy szeretnél együtt dolgozni Domonkos csapatával, akkor nézd meg a lehetőségeket az alábbi weboldalon: https://www.hamar.hu/ A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.

Well-being? Mit is jelent pontosan? Elgondolkodtál már azon, hogy munka közben hogyan és mire használod a tested és az milyen hatással van a közérzetedre? Ez egy olyan lényeges kérdés, amivel nagyon fontos, hogy foglalkozzunk és szakértői tanácsokat vegyünk igénybe, de vajon mit csinál és hogyan tud segíteni egy Well-being szakértő? És miért kellene rendszeresen foglalkoznunk a kapcsolódó kérdéskörökkel? „A well-being jelentése egyáltalán nem egyenlő a wellness fogalmával” – mutatott rá egy gyakori félreértésre az Open Office podcast legújabb adásának vendége, Dr. Toldy Anna, munkahelyi well-being szakértő. Persze azt is megfogalmazta, hogy mit is értünk a well-being alatt. „Ha well-beingről beszélünk, akkor a jóllétre törekszünk” – foglalta össze Anna azt, hogy a csapatával együtt milyen módon igyekeznek segíteni kék- és fehér galléros dolgozóknak abban, hogy hosszú távon is kifogástalanul érezhessék magukat egyrészt a munkájukban, másrészt a bőrükben. „Vajon túl fáradtak vagyunk-e törődni magunkkal?” – ezt a kérdést már Gábor tette fel egyfajta gondolatindítóként. Hogy pontosan milyen válasz hangzott el, azt rögvest megtudhatod, ha meghallgatod az Open Office podcast legújabb epizódját. A beszélgetés alatt egyébként olyan témák is kibeszélésre kerültek, minthogy: - Mit csinál pontosan egy well-being koordinátor? - Mennyire megy át a well-being fontosságának üzenete céges környezetben? - Mik azok az eszközök és gyakorlatok, amelyekkel hatékonyan elősegíthető a dolgozók jólléte? - Miért kulcsfontosságú megérteni, hogy munka közben mire és hogyan használjuk a testünket? - Mennyire fogékonyak a well-being fontosságára a kék, illetve a fehér galléros munkavállalók? Anna záró gondolata egyébként vastagon húzza alá, hogy mennyire fontos kérdéseket feszegettünk az adásban: „Elképesztő gyors változásban van az emberiség, mi is elképesztő gyors változásban vagyunk, és elképesztő gyorsan változik körülöttünk a munkahelyek színtere is. Fontos meglátni, hogy ez a változás hová is tud elvinni minket.” Ha kérdezni szeretnél Annától, akkor keresd az „elérhetőségek” menüpontot az alábbi weboldalon: http://www.workforhumans.com/ A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.

Gondolkoztál már azon, hogy van-e összefüggés a kiégés és a közösségi média megjelenése között? Tudtad, hogy a kiégésnek is megvannak a maga fázisai, amiket jól definiálhatóan meg is tudsz különböztetni? Vajon egy hosszabb szabadsággal orvosolható a kiégés miatt keletkezett frusztráció? Ha kíváncsi vagy a válaszokra, akkor hallgasd meg legújabb adásunkat, melyben Bán Andrással beszéltük ki a témát. „Személy szerint nem egyszer, nem kétszer sikerült nekem is belefutni ebbe a kiégés jelenségébe” – osztotta meg saját érintettségét a témával kapcsolatban Bán András, aki többéves multinacionális környezetben eltöltött tapasztalatot követően ásta magát egészen mélyre a kiégés témakörében. Hogy az Open Office podcast legújabb adásának témája mennyire húsba vágó manapság, azt mi sem bizonyítja jobban, hogy a WHO 2019-ben hivatalosan is betegséggé nyilvánította a munkahelyi kiégést. Ahogyan az a beszélgetésből kiderül, a kiégés elkerülése, illetve hatékony kezelése szorosan összefügg az önismeret, valamint az érdekérvényesítés képességével. A témáról pedig igenis beszélni kell, hiszen András szavaival élve: „nekünk, magyaroknak általánosan nagyon rossz az érdekérvényesítő képességünk”. Szóval, ha Te magad is érintett lehetsz, netán megtapasztaltad már a munkahelyi kiégés élményét és nem szeretnéd újból átélni, akkor mindenképp hallgass bele az Open Office podcast legújabb adásába. Mutatjuk is, hogy milyen kérdéseket érintettünk a beszélgetés alatt: - Mit is jelent a kiégés pontosan? - Milyen szerepe van a kiégés megjelenésében a közösségi médiának, valamint a túlzott elvárásoknak? - Mik a kiégés egyes fázisai, és pontosan miből gyökerezik maga a folyamat? - Mi az első és legfontosabb dolog, amit célszerű megtenned a kiégés jeleit tapasztalva? - Hogyan tudod visszafordítani a túlzott elvárások, illetve a túlpörgés után bekövetkező stagnálást, frusztrációt? - Miért nem számít gyengeségnek, ha valaki a kiégés miatt megy hosszabb szabadságra? - Mit tehetsz akkor, ha nálatok cégen belül nem elfogadott / kezelt a kiégés jelensége? Ha kapcsolatba lépnél Andrással, akkor ezt megteheted a halottnak a coach blogon;a halottnak a coach podcasten;vagy pedig a halottnak a coach podcast közösségen keresztül. https://halottnakacoach.blog/podcast/ https://www.facebook.com/groups/halottnakacoach A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.

Vajon mit is takar valójában az akusztika, illetve a tér akusztika fogalma? Miért fontos egy új munkahely esetén akusztikai szempontból is megtervezni egy irodát? Gondolkodtál már azon, hogy milyen típusú bútorok vagy elemek rendelkeznek kedvező akusztikai tulajdonságokkal? Milyen mérési lehetőségei vannak az irodai akusztikának, illetve milyen eszközökkel és megoldásokkal lehet javítani az uralkodó zajszintet? „Irodai környezetben jellemző probléma, hogy a kollégák hangosan beszélnek” – adta meg mostani adásunk felütését Pusztai-Vígh Katinka kolléganőnk, aki egyébként akusztikáért felelős belsőépítészként és tervezőként segít az ügyfeleinknek az optimális munkakörnyezet megteremtésében. Az Open Office podcast legújabb epizódjában feszegetett témánk fontosságát remekül példázza, hogy Katinka új irodákkal kapcsolatban is rendszeresen kap ehhez hasonló visszajelzéseket a megbízóktól: „Kellene valami megoldás, mert sokszor nem halljuk a saját gondolatainkat sem”. Hogyha az iroda környezet akusztikája és zajszintje a Te hatékonyságodat is komolyan befolyásolja, akkor mindenképp hallgass bele az adásba. Röviden, néhány gondolatban összefoglaltuk Neked, hogy milyen témákat érintettünk a beszélgetés alatt: - Mik azok a jellemző hanghatások, amik egy iroda zajszintjét meghatározzák? - Mennyire célszerű akusztikai szempontból megtervezni egy irodát? - Továbbá milyen előnyökkel járhat ez a fajta tervezés? - Mit nevezhetünk jó akusztikai környezetnek egy térben? - Milyen hozzáadott értéke lehet ennek a tervező munkának a hatékony és eredményes munkavégzésre nézve? - Mekkora része legyen egy térnek akusztikai szempontból burkolva? Ha kérdeznél Katinkától vagy akár tőlünk, akkor keress minket bátran a [email protected] email címen, a weboldalunkon vagy a közösségi média felületeken. A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.

Vajon hogyan alakítja át az irodák helyzetét a vírushelyzet és hogyan lehet újraértelmezni az irodák szerepét a jövőben? Veszélyes lehet-e az egészségre nézve az irodai légkeverő rendszer, illetve a klíma berendezés használata? Működhet-e hosszútávon a home office-ban történő munkavégzés? Milyen jogi következményei lehetnek egy home officeban történt munkahelyi balesetnek? „Aki ma becslésekbe bocsátkozik, az kókler” adott csattanós választ az irodák jövőbeli helyzetére, funkciójára és kihasználtságára vonatkozó találgatásokra legújabb podcast vendégünk Décsi Gábor, a Dome Facility Services Kft. ügyvezetője, létesítménygazdálkodási szakember és gyakorló üzemeltető. Hogy az Open Office podcast aktuális epizódjában mennyire aktuális és érdekfeszítő témákat feszegettünk, vendégünk egyik záró mondata kiválóan példázza: „Azt gondolom, hogy iroda használati forradalomban vagyunk már, és nagyon izgalmas időszak áll előttünk.” Amennyiben Téged is erőteljesen foglalkoztat az irodai környezet jövőjének a kérdése, akkor mindenképp hallgass bele az adásba. Röviden, néhány gondolatban összefoglaltuk Neked, hogy milyen témákat érintettünk a beszélgetés kapcsán: „Ügyes kalkuláció mentén akár az újfajta szemlélettel is ezres nagyságrendű négyzetmétert lehet spórolni.” - Hol van a facility menedzsment helye a vállalati hierarchiában? - Miként támogathatja a közösségi összetartást az irodai környezet? - „A felhasználók félelme lehet, hogy sok esetben eltérnek a műszaki racionalitástól”. - Egy távkapcsolathoz hasonlóan működhet-e hosszútávon a home officeban történő munkavégzés? - Miért nagyon komoly vállalati önismereti feladat a munkavállalók igényeihez igazítani az épület funkcióit és működését? - Ha szeretnél kapcsolatba lépni Gáborral, illetve a Dome Facility Services Kft-vel, akkor nyugodtan keresd fel a weboldalukat, írj nekik az [email protected] címen, vagy a közösségi médiában. A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.

Azt mindannyian tudjuk, hogy a mindennapi mozgás fontos, de vajon hogyan tehetjük ezt könnyedén rutinná nap mint nap anélkül, hogy mindezt nehézségként élnénk meg? Hogyan tudod a mozgást a mindennapjaid részévé formálni és milyen praktikákat, trükköket tudsz bevetni az irodai környezetben dolgozva azért, hogy elkerüld a csukló-, térd- vagy hátfájást, és jobban érezd magad a bőrödben? Paukovics Gábor az Open Office podcast legújabb epizódjában ezekről a kérdésekről beszélgetett Dr. Kovács Katalinnal, az ELTE Egyetemi docensével. Katalin az elmúlt 30 évben a Testnevelési Egyetemen ösztönözte a testnevelő tanárokat, hogy játékcentrikusan is lehet tartani a testnevelés órákat. Nemrégiben elfogadta az ELTE felkérését, így már a leendő testnevelő tanári képzések indításában és tökéletesítésében is közreműködik. Mindemellett a mozgás szeretetét továbbra is szeretné mindenkibe beletáplálni, kortól, munkától és fizikai állapottól függetlenül. Ha Téged is foglalkoztat, hogy miként tudnál több fizikai aktivitást csempészni a hétköznapjaidba, akkor mindenképp hallgass bele az új adásba. Az Open Office podcast aktuális epizódjában ugyanis – többek között - szóba került, hogy: - Milyen alternatív mozgásformákat tudsz bevetni reggelente, ha alapvetően nincs időd a sportolásra? - Miként tudod reggel az ágyból kikelve máris aktív mozgással indítani a napot? - Hogyan képes szinteket dobni a hangulatodon, az energiaszinteden és a kedveden, hogyha reggel el tudsz menni biciklizni, futni vagy egyéb sportot űzni? - Miért az ülés a legegészségtelenebb pozíció az emberi szervezet számára? - Milyen álló helyzetet és tartást célszerű felvenned annak érdekében, hogy elkerüld a hátfájást? - Hogyan tudod váltogatni az ülőhelyzeted munkavégzés vagy meeting közben? - Hogyan lehet vegyíteni a munkába járást a fizikai aktivitással? - Miért nem ciki, hanem sokkal inkább hasznos bordásfalat kérni az irodai környezetbe? - Miért célszerű kislabdákat tartani az íróasztalodon? - Mi minden hozható ki egy olyan – sokak által jelentéktelennek tulajdonított - helyből, mint az irodai lépcsőház? - Milyen apró trükköket vethetsz be az irodában csukló-, térd vagy hátfájás ellen? A legfontosabb teendő rátalálni arra a „pozitív környezetre”, amiben számodra jól esik a mozgás. Hogyha megvan ez a környezet, akkor a fizikai aktivitás kényszer helyett sokkal inkább élménnyé változik. Amennyiben kedvet kaptál az ELTE képzéseihez, akkor az alapképzéseket ide kattintva: https://bit.ly/33ezNpP; a mesterképzéseket pedig az alábbi linken tekintheted meg: https://bit.ly/39OLjJD. A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.

Az egyértelmű, hogy enni kell, de belegondoltál már az evés valódi élettani szerepébe? Miért is eszünk egyáltalán, és milyen hatásai vannak a különböző ételeknek és étrendeknek? Hogyan lehet fenntartani egy olyan kiegyensúlyozott étrendet, ami hosszú távon biztosítja számunkra a jó közérzetet, az egészségünk megőrzését, közvetve pedig a magas teljesítményt biztosít életünk számos területén? Paukovics Gábor Open Office podcast legújabb epizódjában Bartha Ákossal, a táplálkozásbeállítás.hu szakemberével beszélgetett. Ákos az élelmiszertudományok doktor-jelöltje, élelmiszerbiológus, táplálkozáskutató, vezető funkcionális táplálkozási és hormonegyensúly szakértő. A beszélgetés keretében alaposan sikerült körbejárni a tudatos táplálkozás témakörét, egyaránt érintve az egyes élelmiszer csoportok szerepét, valamint a területtel kapcsolatos alapelveket. Mindenképp hallgass bele tehát az adásba, ha szívesen alakítanál ki egy hosszabb távon is fenntartható, tudatos gondolkodásmódot, táplálkozási szokásrendszert és gyakorlatot. Kis ízelítő arról, hogy – többek között – miről volt szó Open Office podcast aktuális adásában: - Miért is eszünk, illetve mire is való ténylegesen a táplálkozás? - Mi lehet az a nassolnivaló két étkezés között, ami kifejezetten egészséges és tápláló? - Milyen táplálékot célszerű fogyasztani testedzés után? - Mik az úgynevezett biztonságos keményítők és rostok? - Mik a nem biztonságos, mégis sokak által fogyasztott ételek? - Mire célszerű odafigyelni a gyümölcsfogyasztással kapcsolatban? - Pontosan mire valók az egyes makro tápértékek? - Mi az a javasolt egyensúly, amit egy átlagembernek célszerű követni a táplálkozás tekintetében? - Mitől lesz egyéni az anyagcserénk, illetve hogyan győződhetünk meg a javasolt tápanyag bevitelünk összetételéről? - Mit jelent az, ha valaki ectomorph, mesomorph, vagy endomorph testalkattal rendelkezik? - Milyen alapvető különbség fedezhető fel szénhidrát és szénhidrát között? - Mik a tipikus keményítő-, illetve rostforrások? - Mit kell tudni a diófélékről, valamint a az egyes magvakról? - Miért a tengeri ételek biztosítják az emberi szervezet számára a legnagyobb harmóniát? - Hogyan érdemes viszonyulni a különféle diétákhoz és speciális étrendekhez, továbbá miként érdemes alkalmazni őket? A legújabb Open Office podcast adás jelszava, hogy „egészségre törekedjünk, és figyeljük a testünk jelzéseit”. Az epizód meghallgatása hatékony segítséget jelenthet a megvalósításban. Ha szeretnél többet is megtudni a területről, akkor keresd fel a Táplálkozás Beállítás Facebook oldalát, ahol tájékozódhatsz rendezvényekről, receptekről, valamint a fontosabb újdonságokról. A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.

Biztos vagy benne, hogy optimálisan használod ki az irodád nyújtotta kapacitást? Vajon milyen fejlett módszerekkel lehet mérni ezt és miért célszerű munkáltatóként most még inkább kiemelt figyelmet szentelned ennek a kérdéskörnek? Mit tehet egy vezető annak érdekében, hogy az irodai környezet optimalizálása ne okozzon bizonytalanságot a munkavállalókban? Paukovics Gábor az Open Office podcast legújabb epizódjában Patyi Lászlóval, az Invensol Kft. alapítójával beszélgetett. László abszolút jártasnak számít a témában, hiszen az általuk kidolgozott szoftveres megoldás, illetve applikáció segítségével bármely irodai környezet kihasználtságának optimalizálása tűpontosan megvalósítható. Miért aktuális az irodák kihasználtságának kérdésköre? Habár a pandémiás szituáció enyhülését követően szép lassan kezdünk visszatérni az irodákba, az egészségügyi szempontok miatt azonban jelentősen más környezetre számíthatunk. Erre pedig nem árt előre felkészülni. Hogy milyen kérdéseket érintettünk az Open Office podcast aktuális adásában? Többek között arról volt szó, hogy: - Hogyan viszonyulnak a dolgozók a munkaasztaluk megosztásához? - Miként jelenik meg a „bizonytalanság faktor” a kérdés kapcsán? - Milyen régóta fennálló problémákra mutatott rá a koronavírus járvány az irodai környezet kihasználásával kapcsolatban? - Miként lehet pontos méréseket végezni egy iroda kihasználtságáról? - Miért pont az SSC szektor részéről jelentkezik elsősorban igény az irodai környezet optimalizálása iránt? - Létezik-e egyáltalán az a szituáció, amikor egy adott napon mindenki bent van az irodában? - Miért fontos munkáltatói szempontból tudatosan kommunikálni a dolgozók irányába, hogy nem pusztán „elvesszük az asztalod”, hanem cserébe rengeteg dolgot kapsz is? - Átlagban hány napot töltenek home office-ban az SSC szektor dolgozói hazai viszonylatban? - Miért kiemelten fontos a kölcsönös rugalmasság és bizalom a munkáltató és munkavállaló viszonyában? - A csökkenő kiadások mellett milyen előnyök származhatnak még az iroda kihasználtságának optimalizálásából? - Miért fontos tisztában lenni menedzsment szinten azzal, hogy egy komplex helyzetre nincsenek egyszerű megoldások? - Illetve miért kell meghagyni a választás szabadságát a dolgozóknak? Akár munkáltatóként, akár munkavállalóként hallgatsz bele az új epizódba, sokkal felkészültebben várhatod majd az irodába történő visszatérést. Hogyha kérdeznél Lászlótól, akkor kattints az https://invensolsam.com/ honlapjára, ahol megtalálhatod az elérhetőségeit. A podcast házigazdája Paukovics Gábor, a Kinnarps concept manager-e, az élhető, jól kialakított, produktivitást és jó munkahelyi környezetet támogató irodák szakértője. A Kinnarps Hungary honlapja: https://kinnarps.hu Iratkozz fel az Open Office Podcast adásaira a kedvenc podcast lejátszódban: Spotify: https://open.spotify.com/show/1IS5PTlQtRmnSeCMSAsFrF?si=C-gWj4jOTyWVdjzHnBRVKQ Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/open-office-podcast/id1480704800 Castbox: https://castbox.fm/channel/Open-Office-Podcast-id2378664?country=us Soundcloud: https://soundcloud.com/openofficepodcast Az adások emellett elérhetők további felületeken is, így a Google Podcasts appban és számos más podcast applikációban.