O triptofano é um aminoácido fundamental para a produção de serotonina, hormônio do prazer e bem estar.
O podcast fala da diferença entre consumir o aminoácido vindo de alimentos de origem animal e vindo de alimentos de origem vegetal:
Artigos citados neste episódio:
Wurtman et al (1989) - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2589444
Hudson, Hudson e MacKenzie, 2007 - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18066139
Curso online: meditação e yoga no tratamento da compulsão alimentar
Para adultos: meditação para aumento da performance física e mental
Lembre que o tratamento da ansiedade e da compulsão alimentar é complexo e a psicoterapia também ajuda muito. Falar sobre sentimentos reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da medicação. Indico a Julia Maciel, psicóloga formada pela UnB e que atende online, por videoconferência. Atividade física, meditação, acupuntura e yoga também vêm mostrado-se importantes complementos ao tratamento tradicional medicamentoso. Cuide-se!
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