Enfin l’épisode 2/2 des principes de l’alimentation intuitive !
Le concept de l’alimentation intuitive a été développé par 2 nutritionnistes américaines, Evelyn Tribole et Elyse Resch. Celui propose de retrouver l’instinct avec lequel nous sommes nés, pour être à l’écoute des signaux de notre corps et avoir un certain pouvoir sur notre santé et bien-être. Il élimine les régimes et prône l’écoute de votre corps par les signaux de faim et de satiété. Plusieurs études démontrent que l’alimentation intuitive augmente sa satisfaction générale de la vie, sa compassion et sa confiance en soi, l’appréciation de son corps, la diminution de possibles troubles alimentaires, etc.
Dans ce podcast, nous abordons :
- Les principes 3 à 10 de l’alimentation intuitive
3- Faire la paix avec les aliments (dont certains interdits)
4- Défier « votre police » de l’alimentation
5- Ressentir ses signaux de satiété
6- Le plaisir et la satisfaction
7- La réelle gestion de ses émotions
8- Respecter son corps
9- Pratiquer une activité physique pour les bonnes raisons
10- Honorer sa santé avec une saine alimentation
- Comment réintroduire les aliments « interdits » à votre alimentation
- Comprendre l’origine et le pourquoi de vos restrictions alimentaires
- De quelle façon ressentir à nouveau vos signaux de satiété (outil et exercice)
- Quels sont les facteurs qui influencent votre façon d’honorer votre corps
Références du Podcast :
- Épisode ½ sur l’alimentation intuitive: https://www.buzzsprout.com/937888/3648829
- Intuitive Eating: A Revolutionary Program that Works par Evelyn Tribole et Elyse Resch
- Article sur le sport : https://vanessalabelle.com/2020/01/28/ca-faisait-5-ans-que-je-navais-pas-fait-de-sport/
- Nourrir, la méthode ABC : https://vanessalabelle.com/nourrir-la-methode-abc/
