Двери селф-коучингового Комьюнити открыты на ограниченное время, воспользуйтесь возможностью и присоединитесь сейчас — https://artofselfcoaching.pro/about-community Бывало ли у вас чувство, что вы как будто застряли? Вы стараетесь, учитесь, пробуете, но словно не двигаетесь вперед так, как действительно хотели бы? Но что если дело не в вас, а в том, что вам просто не хватает системы и той самой поддержки, которая помогает не просто «знать», а действительно применять и создавать перемены. В этом эпизоде вы услышите реальные истории участников селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG — Лии, Леры, Влады и Лии в невероятном увлекательном формате настоящего сторителлинга. 👉 Вы узнаете: ✔️ Как превратить разрозненные знания в единую систему поддержки и движения вперёд; ✔️ Как справиться с чувствами вины, страха, перегруженности и начать создавать то, что важно именно вам; ✔️ Почему уверенность, ясность и состояние «готовности» — это не то, что приходит извне, а то, что мы можем практиковать; ✔️ И, возможно, главное — как не просто «выживать», а жить свою лучшую жизнь с опорой на себя и свои мечты. 🎧 Послушайте этот эпизод, чтобы напомнить себе, что перемены возможны. И они начинаются не когда всё идеально, а когда мы решаем: теперь моя очередь. Приятного прослушивания!

Куда исчезает наше время и энергия? Бесплатный мастер-класс "Спокойная продуктивность: как добиваться желаемого без стресса и суеты" 27 марта в 19.00 по Мск. (запись будет). Регистрация: https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025 Почему так часто к концу дня ощущение усталости огромное, но желанных результатов как будто и нет? Вполне возможно, в вашей жизни действуют незаметные похитители времени – привычки и процессы, которые забирают много ресурсов, но не дают результатов. Сегодня мы разберёмся, какие именно "похитители" крадут нашу продуктивность и как от них избавиться. Мы поговорим о том, как перестать быть занятым, и наконец-то начать достигать большего, делая меньше. 👉 Из эпизода вы узнаете: ✔️ Как отличить настоящее создание от действий, которые только имитируют продуктивность; ✔️ Как избавить от феномена «занят, но безрезультатен»; ✔️ Как «спокойная продуктивность» может помочь вам достигать желаемого без стресса и суеты; ✔️ Следующие шаги, которые помогут вам освободить время и энергию для того, что действительно важно. 🎧 А если вы захотите узнать точечные убеждения, которые ведут нас к переработкам и безрезультативным действиям + обрести новые убеждения для Спокойной продуктивности, убедитесь, что вы зарегистрировались на бесплатный мастер-класс "Спокойная продуктивность: как добиваться желаемого без стресса и суеты" - https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025

У вас есть мечты и желания и вам нужно многое успеть, но вы разрываетесь, испытываете сложности с расставлением приоритетов и в итоге чувствуете себя виновато и разочарованно? На бесплатном тренинге «Спокойная продуктивность» мы разберем, почему привычный подход к тайм-менеджменту больше не работает и как перейти к продуктивности, которая начинается изнутри — через спокойствие, ясность и фокус. Вы узнаете: ✅ Почему традиционный подход к продуктивности больше не работает и даже может привести к выгоранию; ✅ Три шага, которые помогут успевать важное без стресса и перегруза; ✅ Как достигать желаемого в вашем темпе, без внутреннего давления и самокритики. А для тех из вас, кто хотел присоединиться к моему селф-коучинговому Комьюнити, этот мастер-класс- прекрасная возможность попробовать селф-коучинг и мой подход для себя еще до открытия дверей Комьюнити 27 марта! 🤍 📌 Регистрируйтесь по ссылке и начните обретать Спокойную продуктивность — без суеты, но с реальными результатами - https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025

В этом выпуске мы вместе с автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым обсуждаем один из самых частых и мешающих страхов в современном мире — страх самопроявления. В эпизоде обсуждаем стратегии, которые помогают проявляться без самосаботажа, справляться с критикой и укреплять уверенность в себе в процессе. В эпизоде вы узнаете: - Откуда берётся страх самопроявления? - Как мышление нас буквально подставляет: когнитивные искажения, перфекционизм, самореализующиеся пророчества; - 5 главных ловушек поведения, которые стоят на пути смелой самореализации; - Как перестать бояться критики и чужого мнения; - Практика: что делать уже сегодня, чтобы начать проявляться так, как вы действительно хотите. Этот выпуск — настоящий гид по страху проявления и тому, как трансформировать его в смелый прогресс."Самое страшное, что может случиться — это если у вас вообще не будет хейта" продолжение в эпизоде! Подкаст Егора "Чай с психологом" - https://podcast.ru/1487336390 Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ru Инстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay ______________________________________ А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться : https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях*: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching *Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Вы снова чувствуете усталость, напряжение и выгорание, хотя, казалось бы, недавно отдыхали? Сегодня мы разберем реальную причину изнемождения, и это не списки дел и количество часов за компьютером. Мы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг. 👉 Вы узнаете: ✔️ Как перманентный режим «драйва» превращается в хроническую усталость; ✔️ Почему даже отдых не даёт нам восстановления; ✔️ Как выйти из дофаминовой петли бесконечных задач; ✔️ Практику, которая переключит вас в режим энергии и силы; ✔️ Почему присутствие здесь и сейчас может быть вашим самым мощным инструментом. 🎧 Этот эпизод изменит ваш взгляд на усталость и даст ключи к реальному восстановлению. Готовы вернуть себе силу и справиться с выгоранием? Тогда поехали! 🚀✨ Ссылки на исследования: Reference: Van der Linden, D., Keijsers, G. P. J., Eling, P., & Van Schaijk, R. (2005). Work stress and attentional difficulties: An initial study on burnout and cognitive failures. Work & Stress, 19(1), 23–36. https://doi.org/10.1080/02678370500065275 Virtanen, M., Singh-Manoux, A., Ferrie, J. E., Gimeno, D., Marmot, M. G., Elovainio, M., Jokela, M., Vahtera, J., & Kivimäki, M. (2009). Long working hours and cognitive function: the Whitehall II Study. American Journal of Epidemiology, 169(5), 596–605. https://doi.org/10.1093/aje/kwn382 А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Практика, которая: - поможет вернуть мотивацию; - напомнит, что ваши цели ближе, чем кажется; - и наполнит вас энергией двигаться вперед. Это техника, к которой я сама обращалась несколько раз только на этой неделе, и я почти уверена, что она станет для вас супер ценной, когда вы чувствуете усталость или начинаете сомневаться в себе. Обратите внимание, что эта практика-медитация пробудет на подкасте «Искусство селф-коучинга» совсем недолго, но будет жить на подкасте "Медитации для вашей реальной жизни" , поэтому обязательно подписывайтесь, чтобы не потерять и, конечно, не пропустить все то, что нас ждет впереди: - https://podcast.ru/1794386620 Приятного прослушивания! Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Друзья, я счастлива рассказать вам о совершенно новом подкасте"Медитации для вашей реальной жизни" : Каждая практика этого подкаста создана так, чтобы вы могли применяли ее сразу в процессе прослушивания! — нужно преодолеть прокрастинацию или синдром самозванца? справиться с перегруженностью или просто дать себе чуть больше спокойствия и уверенности?"Медитации для вашей реальной жизни" теперь будут здесь и для вас. 🎧 Первые 4 медитации выйдут на новом подкасте уже совсем скоро, поэтому подписывайтесь на новый подкаст здесь, чтобы не пропустить - https://podcast.ru/1794386620 PS: конечно, основной подкаст продолжает функционировать в своем основном режиме и впереди вас ждет еще больше эффективных и научно-обоснованных техник селф-коучинга! А пока, чтобы показать наглядно, как это будет, иметь под рукой новый подкаст "Медитации искусства селф-коучинга" приглашаю вас проделать первую медитацию, чтобы справиться с сильным желаем съесть  что-то вкусненькое  (когда мы на самом деле не хотим) и другими импульсами! В Медитации помимо прочего используется научно-обоснованная техника работы с сильными желаниями: Surfing the urge. Источник: Bowen, S., & Marlatt, A. (2009). Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychology of addictive behaviors : journal of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors, 23(4), 666–671. https://doi.org/10.1037/a0017127 Приятного прослушивания и практики! Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Рабочие конфликты, раздражающие коллеги, непонимание и эмоциональное выгорание — это может влиять на вас и вашу работу намного больше, чем хотелось бы. Но если бы у вас был инструмент, который помогал бы не только выжить на работе, но и наконец-то найти на ней спокойствие + профессиональную реализацию вашего потенциала!? Хорошая новость - он уже здесь. 📌 Из эпизода вы узнаете: — Как вернуть себе силу и перестать отдавать ее раздражающему коллеге. — Простой, но мощный лайфхак, который изменит ваше восприятие сложных коллег и рабочих ситуаций. — Вопросы, которые важно себе задать, чтобы реализовать свои интересы на этом конкретном рабочем месте. И многое другое! Довольно зависеть от токсичных коллег, измените рабочую динамику для себя, потому что вы этого действительно заслуживаете. Приятного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Возможно, вы поставили амбициозные цель на 2025, но ваш мозг сразу (или в процессе) стал предлагать вам список причин, почему это не получится… «Я не знаю. как», «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Это просто невозможно». Этот эпизод – для вас, если вам кажется, что у вас не хватает знаний, опыта или возможностей для достижения вашей мечты (я докажу, что это не так) или вы просто не знаете, с чего начать. После эпизода вы будете знать: 🔹 Почему ваш мозг автоматически предлагает мысли о том, что достичь цели невозможно (и что с этим делать). 🔹 Как распознать мысли, которые удерживают в состоянии «до», и трансформировать их в стратегии движения к вашему «после». 🔹 Что делать, если кажется, что у вас нет времени, денег или нужных знаний. 🔹 Как создать «Карту к мечте» и превратить препятствия в конкретные шаги. Отличного прослушивания! А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше : https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Если вы или близкий вам человек столкнулись с потерей, скорбью и болью - используйте этот эпизод, чтобы получить поддержку или помочь другому справиться с этой ситуацией🙏 Потеря человека, отношений или другой важной части жизни — это испытание, через которое рано или поздно проходят все. Но как поддержать себя или другого человека максимально бережно, но при этом эффективно? Чтобы не потеряться в осуждениях, борьбе с реальностью и бессилии. Эпизод создан именно для этого. Мы разберемся, как проходить через процесс скорби бережно и с заботой о себе. Как интегрировать утрату в свою жизнь, чтобы двигаться дальше, сохраняя внутреннюю силу. 🌟 Из эпизода вы также узнаете: - Почему нет правильного или неправильного способа переживать скорбь (а также популярные модели работы с горем) - Как распознать и отпустить «грязную боль», но при этом дать место «чистой боли». - Почему важно адаптировать свою среду после утраты и как это сделать. - Роль социальной поддержки, когда мы проходим через горе. - Как перенаправить энергию боли на созидание и найти новые смыслы в жизни после утраты. 🎧 Слушайте прямо сейчас, чтобы узнать, как поддерживать себя или близких в трудные моменты. *Более корректный перевод grief - горе. А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG. 🌟 Узнать больше и присоединиться: https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching