Расширяя границы вселенной Первый выпуск — приглашение в новую главу проекта. Рассказали о том, что объединит все выпуски этого сезона, об изменении концепции, новых форматах и других нововведениях, которые ждут нас в путешествии. Поделились своими ожиданиями от сезона и загадали…узнаете из выпуска😉 ⏱ Таймкоды 0:50 — представление 1:20 — меняем концепцию подкаста 1:46 — что мы будем делать в новом сезоне 2:34 — о лейтмотиве 2 сезона 6:55 — почему «свой голос» слышать страшно 9:06 — что за расширение вселенной «NACHALO» и какие изменения грядут 11:16 — о новой площадке Boosty 13:59 — спойлер о новом сезоне подката 16:08 — об ожиданиях от нового сезона и о том, во что мы верим 🔗 Полезные ссылки Сайт проекта Telegram Instagram Поддержать проект Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected]

В заключительном выпуске сезона говорим о том, что значит для нас первый сезон. Делимся тем, как это работать с другом. Обсуждаем, какие 4 ценности должны лежать в основе общего дела, чтобы каждый мог быть собой. Ну, и, конечно, не обошлось без метафор. Слушайте, чтобы узнать как лес и океан связанны с новым сезоном. ⏱️ Таймкоды: 0:15 - о чем подкаст 1:18 - о чем это было 7:14 - как дружить и работать вместе 10:04 - как не ругаться и найти «золотую» середину 14:58 - ценности, которые помогают дружить и создавать что-то вместе 16:28 - об ожиданиях и том как сложился проект 19:00 - какой следующий шаг 20:40 - про обратную связь от слушателей и читателей 25:56 - спойлер на следующий сезон 26:30 - метафоры про путь к себе 33:20 - сборы в путешествие 34:50 - про диалог 🔗 Полезные ссылки Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY=

Говорим о том, что такое ненасильственное общение и как его применять. Обсуждаем разницу между просьбой и требованием – она тоньше, чем вы можете подумать. Отвечаем на вопросы: почему важно различать свои чувства, почему сравнение – это прямая дорога к разрыву понимания, что даёт общение на уровне ННО👇 ⏱️ Таймкоды: 0:20 - о чем говорим сегодня 1:04 - про «сладкие манипуляции» 2:10 - про травмирующее общение 4:11 - осуждение как причина неудовлетворенных потребностей 6:42 - про работу защит при травмирующем общении 7:22 - сравнение как причина потери контакта с собой 8:50 - про ответственность за свои и чужие чувства 11:53 - что может прийти на помощь 12:30 - 4 составляющие ННО 14:25 - отличие просьбы от требования 14:45 - как работает ННО 17:33 - «я чувствую» НЕ равно «я думаю» 19:30 - про действия других людей как стимул реакции 22:08 - внимание к речевым оборотам 23:44 - как применять ННО в жизни 27:11 - что дает такое общение 🔗 Полезные ссылки Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY= 📚 Что почитать Маршалл Розенберг “Ненасильственное общение. Язык Жизни” Веер чувств или цветовое колесо эмоций Роберта Плутчика

Эмпатия – это контакт с другим на кончиках пальцев. В новом выпуске рассказываем о том, что такое эмпатия. Нащупываем грань между ней и высокой чувствительностью. Делимся своим взглядом на то, как связанно эмпатичное отношение к себе и к другим. Рассуждаем над тем, формируется ли эмпатия из травмы. Когда детям приходится выкручивать все органы чувств на полную мощность? Какая сцена из нового фильма «Аватар» ярко иллюстрирует эмпатический отклик на другого? В чём разница между эмпатией и симпатией? 👇 ⏱️ Таймкоды: 0:11 - встречаем лето с эмпатией 0:31 - что вообще такое эмпатия 2:03 - высокочувствительные люди и эмпатия 2:36 - эмпатия с точки зрения психологии 3:55 - вклад К.Роджерса 5:27 - эмпатия как навык общения 6:09 - умение слышать как важная часть человечного общения 6:38 - что эмпатия привносит в жизнь 8:35 - отношения с собой через эмпатию как ключ 10:49 - когда не получается быть эмпатичным и при чем тут честность 12:34 - «я вижу тебя» 13:30 - откуда берется эмпатия 15:20 - адаптивные люди и бремя высокой чувствительности 16:20 - эмпатия как универсальная потребность 17:40 - работа эмпатии как агента исцеления 🔗 Полезные ссылки Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY= 💭 Фамилии, которые звучали: Карл Роджерс - подробнее можно ознакомиться в 3 подкасте «Как выбрать психолога?» Хайнц Ко́хут - американский психоаналитик, основатель одного из современных направлений в психоанализе — селф-психологии. Теодор Рейк - психоаналитик, известен своими исследованиями психотерапевтического слушания, мазохизма , криминологии , литературы и религии.

В новом выпуске мы рассказываем о зрелых защитах. Говорим о том, какие они бывают и как проявляются в реальной жизни каждого человека. Какие братья-близнецы есть у зрелых защит среди примитивных, какая ведущая защита у компульсивных личностей и как связаны зрелые защиты с заклинанием «ридикулус» из Гарри Поттера, узнаете в подкасте 👇🏼 ⏱️ Таймкоды: 0:20 - главные отличия примитивных и зрелых защит 4:05 - вытеснение 👸 зрелых защит 6:48 - аннулирование как искупление 7:46 - поворот против себя как способ контроля над болезненными ситуациями 9:10 - реактивное образование или от любви до ненависти 10:36 - смещение и его связь с фобиями 12:15 - отреагирование как выбор действия вместо слов 13:35 - сексуализация как способ быть живым 15:34 - сублимация - важная взрослая защита 16:05 - регрессия или возврат к ранним способам реагирования 17:04 - изоляция аффекта любимая защита врачей и спасателей 19:50 - интеллектуализация, все через логику 21:10 - морализация, все через позицию долга и надо 21:55 - рационализация и позитивное мышление 22:30 - почему позитивное мышление может быть токсичным 23:15 - компартментализация или раздельное мышление 24:58 - инверсия, идентификация и юмор 26:24 - заклинание чтобы справляться со страхом 🔗 Полезные ссылки Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY=

Спойлер - у нее есть свои стражи галактики 😎 В новом выпуске говорим о том, какие защиты формируются у нас с первых дней жизни. Спойлер 2 – это примитивные защиты. Рассказываем о том, почему эти защиты свойственны даже зрелому человеку, Какие они бывают, как они формируются и почему искажают реальность👇🏼 ⏱️ Таймкоды: 0:41 - что помогает нам адаптироваться 1:20 - когда включаются защиты и зачем они нужны 2:47 - факторы влияющие на набор защит 4:12 - как работают защиты 7:54 - примитивные защиты 8:45 - отрицание как отказ принять реальность 10:20 - расщепление и ее спутники идеализация с обесцениванием 13:42 - про нарциссическую часть и способность принимать не идеальность 16:24 - обесценивание как неизбежное разочарование 17:20 - всемогущий контроль основа магического мышления 20:48 - примитивная изоляция как побег в свой мир 22:10 - примитивная проекция и почему все вокруг злые 23:23 - интроекция как попытка присвоить лучшее от другого 25:08 - откуда растет ощущение, что «я всегда виноват» и «недостоин любви» 25:48 - проективная идентификация как способность переживать чувства через других 28:33 - диссоциация как способ пережить невыносимое 30:03 - соматизация как решение для выражения немых чувств 🔗 Полезные ссылки Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY= 💭 Фамилии, которые звучали: Мелани Кляйн - британский психоаналитик, стоявшая у истоков детского психоанализа, игровой психоаналитической терапии и теории объектных отношений. Нэнси Мак-Вильямс - американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности, доктор философии по психологии. Фиби Крамер - клинический психолог и профессор психологии, известна своими исследованиями защитных механизмов , образа тела и нарциссизма, созданием руководства по кодированию защитных механизмов для целей психологического тестирования и оценки личности. Каролин Эльячефф - французский психоаналитик, доктор медицины, специализируется в детской психиатрии. 📚 Что почитать: Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе.» Каролин Эльячефф «Затаенная боль. Дневник психоаналитика.»

Пришло время откатиться в начало и поговорить о том, откуда всё берётся? Что такое психика? Как она формируется? С какого момента ребенок начинает записывать на «жесткий диск» всё, что с ним происходит? Почему мама так важна с самых первых минут жизни? Как психосексуальность связана с развитием? ⏱ Таймкоды 0:26 – внутренний мир и зачем нам это нужно 1:28 – с чего все началось 2:30 – когда и как формируется психика 4:30 – важная мысль про психику ребенка 5:49 – что такое психика 7:01 – первичное состояние психики: первичный нарциссизм 8:23 – 2 позиции психики по М. Кляйн: паранойдно-шизойдная и депрессивная 12:41 – амбивалентные чувства и репарация 14:10 – регрессия на ранние стадии во время стресса 17:15 – Фрейд и теория психосексуального развитие психики 18:52 – Психосексуальность и аутоэротизм 21:00 – Оральная стадия развития – все кайфуют 22:17 – Анальная стадия развития – весь мир вокруг горшка 25:46 – Фалическая стадия развития и Эдипов комплекс 27:35 – Выход из эдипа и его влияние на будущее 33:25 – Латентная стадия развития и подростковый возраст 🔗 Полезные ссылки Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY=

Говорим о том, что значит сон и сновидения в жизни каждого человека. Почему спать больше обычного в выходные может быть вредно для организма, как мы создаём организму искусственный джетлаг, как связанны сон и похудение, почему людям могут не сниться сны, как сон влияет на обработку всей входящей информации, какие бывают сны, почему нам снятся кошмары, бывают ли вещие сны, есть ли часть процессов, которые не может объяснить ни одна наука, что такое осознанные сны и почему грань между сном и реальностью может стереться. ⏱ Таймкоды 0:15 – представление гостя 1:19 – как у нас дела со сновидениями 5:31 – что такое сон и сновидение 6:30 – фазы сна: циркадные и инфрадианные ритмы 7:37 – совы и жаворонки 11:06 – социальный джетлаг: засыпаем в Москве, а просыпаемся в Иркутске 13:39 – фазы сна, что там происходит: глубокая 14:45 – как худеть во сне 16:05 – фазы сна: короткая (REM) 18:05 – EMDR или ДПДГ терапия 19:05 – эксперименты со сном: быстрый и дневной сон 24:19 – лайфхак с кофе 25:35 – почему сон важен для психики 26:40 – содержание и функции сновидений 28:40 – если не снятся сны 33:45 – зачем нужны кошмары 37:53 – цензура днем и ночью 39:00 – какие бывают сновидения: еще про кошмары и вещие сны 51:30 – анализ снов и почему не работают сонники 54:48 – осознанные сновидения и почему психоз ближе, чем мы думаем 1:00:06 – как можно наблюдать за сном 👤 Гость выпуска Татьяна Кузьмина - интегративный нутрициолог, health-coach, исследователь комплексного подхода к оздоровлению 🔗 Полезные ссылки Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY= 💭 Полезная информация: Кольцо Oura - помогает вести осознанную жизнь, отслеживать ритмы своего сна, бодрости и активности.

Рассказываем, что значит привязанность в жизни каждого человека, и почему она так важна для формирования здоровой психики. Как формируется привязанность, какие типы привязанности бывают, как «чужой» человек создавал нужную ситуацию для эксперимента, в какой момент у ребёнка случается «роман с миром» и как сформированная в детстве привязанность будет влиять на нас на протяжении всей жизни👇 ⏱ Таймкоды 0:14 – приветствие 0:41 – что такое привязанность 2:08 – как формируется привязанность 4:23 – импринтинг и утята 🐥 5:43 – расстройство привязанности 6:56 – на какой фазе развития появляется «социальная улыбка» 9:06 – эксперимент «Неизвестная ситуация» и приход «чужого»👽 10:34 – описание типов привязанности: надежный 12:00 – про безопасную «базу подзарядки» и «роман с миром» 15:06 – описание типов привязанности: тревожный и избегающий 21:28 – описание типов привязанности: дезорганизованный 24:30 – влияние типа привязанности на отношения 26:22 – использование модели «я Ок-ты Ок» в бизнес-тренингах 28:45 – конфликты по причине разных типов привязанности 30:27 – можно ли изменить тип привязанности 33:03 – как определить тип привязанности 🔗 Полезные ссылки 🎬 Посмотреть эксперимент “Незнакомая ситуация” Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY= 💭 Фамилии, которые звучали: Джон Боулби - английский психиатр и психоаналитик, специалист в области психологии развития, психологии семьи, психоанализа и психотерапии, основоположник теории привязанности. Конрад Лоренц - австрийский зоолог и зоопсихолог, один из основоположников этологии — науки о поведении животных, лауреат Нобелевской премии по физиологии или медицине Маргарет Малер - венгерский врач-психиатр, центральная фигура в психоанализе. Изучала здоровое развитие ребенка, детский психоанализ и процесс осознания детьми собственного «я». Разработала теорию сепарации-индивидуации в развитии ребенка. Мери Эйенсворт - американо-канадский психолог в области развития, известная своей работой по разработке теории привязанности. Разработала процедуру эксперимента, позволяющую наблюдать раннюю эмоциональную привязанность между ребёнком и его матерью. Мэрри Мейн - американский психолог, известная своей работой в области привязанности. Особенно известна тем, что ввела классификацию "неорганизованных" привязанностей младенцев и разработала интервью с привязанностью взрослых и систему кодирования для оценки состояний ума в отношении привязанности. К.Бартоломью и Л.Хоровитц - выделили существование четырех стилей привязанности взрослого, разработали двухфакторную модель индивидуальных различий привязанности взрослых “Я Ок - ТЫ ок”.

Говорим о том, как ход истории повлиял на формирование пар и брак, почему сплоченность – один из важнейших параметров семьи, какие ещё параметры существуют, почему кризисы неизбежны, как семейные спектакли и завтраки по воскресеньям могут укрепить вашу семьи и почему ритуалы и традиции так важны. ⏱ Таймкоды 0:06 - о чём уже поговорили и ещё поговорим 1:35 - эпоха пост-модернизма: как изменение мира за последние 100 влияет на семью и брак. 3:08 - параметры семьи: сплоченность, иерархия, гибкость 10:43 - важность разговора в семье 12:12 - параметры семьи: границы и ролевая структура 15:56 - семейные кризисы: по-старому не работает, а по-новому неизвестно 18:22 - 10 семейных кризисов В.Сатир 26:13 - как поддержать семью: правила, ценности, ритуалы. 32:40 - важная информация 🔗 Полезные ссылки Предложи тему для подкаста или гостя: [email protected] Telegram: https://t.me/nachalo_project Instagram: https://instagram.com/nachalo_way?igshid=NTdlMDg3MTY= 💭 Фамилии, которые звучали: А. Я. Варга - кандидат психологических наук, психолог, системный семейный консультант. Академический руководитель Магистерской программы «Системная семейная психотерапия» департамент психологии НИУ ВШЭ. Член международной Ассоциации семейных психотерапевтов. Вирджиния Сатир - американская писательница и психотерапевт, последовательница гуманистических представлений в психологии. Ее новаторская работа в области семейной восстановительной терапии удостоила ее звания "Мать семейной терапии".