Keep going, handle everything, support everyone around you — even when you're exhausted inside? But what if constantly pushing through isn't actually resilience? What if you've simply become very good at surviving?🎙️ This Sunday on #JanaTalk, I'm very happy to welcome Marta Bagan — Resilience & Transformation Mentor, Wim Hof Method Certified Instructor, Krav Maga Instructor, speaker and workshop facilitator.Marta helps women build confidence, create healthy boundaries and reconnect with their own strength and self-trust. Her unique approach combines breathwork, nervous system regulation, self-defence, the Wim Hof Method and transformational work.But Marta's understanding of resilience doesn't come from theory alone. Her own journey taught her that appearing strong on the outside doesn't necessarily mean that everything is okay on the inside — and that true strength isn't about enduring more, ignoring your needs or pushing through everything.Sometimes the strongest thing we can do is stop, listen to ourselves, set a boundary and choose differently. 💛👉 In this episode, you'll discover:🔹 What true resilience really means🔹 The difference between being resilient and simply surviving🔹 Why being the person who “handles everything” can become an unhealthy pattern🔹 How to recognise when you're living in survival mode🔹 The physical and emotional signs that may be telling you it's time to slow down🔹 How chronic stress affects the nervous system and our everyday decisions🔹 How Krav Maga and self-defence can build confidence and inner strength🔹 What cold exposure and the Wim Hof Method can teach us about fear and discomfort🔹 How to rebuild self-trust and create healthier boundaries🔹 ...and much more➡️ TOPIC: Are You Strong... or Just Surviving? What True Resilience Means ➡️ WHEN: Sunday, August 30 at 7 PM CET➡️ WHERE: Follow also podcast on YouTube channel – @Jana_Talk If this episode resonates with you, please give it a like 👍, share it with someone who might need to hear this today and subscribe to Jana Talk so you don't miss future inspiring conversations.I look forward to seeing you in this episode.With love 💛Jana___________🎁 FREE GIFT FOR JANA TALK LISTENERS — BOUNDARIES WORKBOOKMarta has prepared a special Boundaries Workbook exclusively for the Jana Talk audience to help you explore your own boundaries, understand where you may be putting yourself second and take practical steps towards greater self-trust.👇 Click the link below and you'll automatically receive your FREE Boundaries Workbook as a gift:👉 ⁠https://drive.google.com/file/d/1Vz2jLz9LS_gIL_emKUQPXXSI_JSS6GiR/view?usp=sharing⁠

🎙️ V bonusové epizodě podcastu Jana Talk® přivítám znovu Ladu Hajzlerovou – inspirátorku, lektorku a autorku projektu Jsem Světlonoš, která se mnoho let věnuje práci s lidmi, vztahům, komunikaci, osobnímu rozvoji a sebehodnotě.V hlavní epizodě jsme společně otevřely téma toxických lidí, manipulace, komunikace a zdravých hranic. Mluvily jsme o tom, jak poznat nezdravé vztahové vzorce, proč se někdy necháme druhými ovlivňovat a jak se naučit chránit sami sebe.🌿 Tentokrát ale necháme toxické vztahy a manipulaci stranou a poznáme Ladu trochu jinak – více osobně.👉 V této bonusové epizodě se dozvíte:🔹 Co Ladě přináší v životě největší radost🔹 Jak zvládá stres a náročná období🔹 Jak vypadá její ideální den🔹 Co ji osobně inspiruje a žene vpřed🔹 Jak ráda tráví volný čas🔹 A mnoho dalšího...➡️ TÉMA: Bonusové otázky s Ladou Hajzlerovou➡️ KDY: Středa 26.8.2026 od 19:00 hodin ➡️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu ‪@Jana_Talk‬ ➡️ HLAVNÍ DÍL: Podívejte se na hlavní díl o manipulaci zde:    • 46 JAK MLUVIT S TOXICKÝMI LIDMI 🌿 Jak se b...  Těším se na Vás u další epizody!Přeji všem krásný a pohodový den 🌿Jana________🎁BONUS NAVÍCChcete se do témat sebepoznání, vztahů, komunikace a osobního rozvoje ponořit ještě více?Pro posluchače a diváky Jana Talk® připravila Lada speciální zvýhodnění na vzdělávací program pro světlonoše.✨ Při objednávce na jsemsvetlonos.cz stačí zadat promo kód: JANATALK a získáte slevu 1 500 Kč na celý program.Program nabízí více než 500 videí a 64 praktických úkolů zaměřených na sebepoznání, vztahy, komunikaci, sebehodnotu, osobní rozvoj a další důležitá životní témata.

✨ What does an Energy and Strength Coach actually do in her own everyday life to maintain her energy?🌿 And which simple habits can help all of us feel stronger, more energised and better in our bodies?🎙️ In this Bonus Episode of #JanaTalk, I continue my conversation with Thien Wong — Women’s Energy and Strength Coach for high-achieving women over 35, creator of the Next Decade Body System and author of Next Decade Body.In our main episode, we explored where our energy is going, why exhaustion can slowly become our “normal”, why doing everything right can sometimes stop working and how to start building energy and strength for the next decade of our lives. Now we take a more personal look behind the scenes and discover what Thien herself does to protect and rebuild her energy.👉 In this episode, you'll discover:🔹 Thien’s personal habits for maintaining her energy🔹 How she starts her day🔹 What she does when she feels tired or depleted🔹 How she manages stress and demanding periods🔹 The role movement and strength play in her everyday life🔹 And much more➡️ TOPIC: Bonus Episode Thien Wong’s Daily Habits for More Energy & Strength➡️ WHEN: Sunday, 23.8. at 7 PM CEST➡️ WHERE: Follow podcast also on YouTube –  ⁨@Jana_Talk⁩  I am lookig forward to seeing you in this episode!With love 💛Jana______________🎁 *SPECIAL BONUS FOR JANA TALK LISTENERS*Thien has prepared a special gift exclusively for the Jana Talk audience:Chapter Three from her new book Next Decade Body*: “The Four Places Your Energy Is Bleeding”*This chapter is especially for you if you feel stressed, burnt out, low on energy or simply feel that something is not right — even though you believe you are doing everything you should be doing. The chapter also includes an assessment to help you understand where your own energy may be disappearing.➡️ HOW TO GET YOUR FREE CHAPTER:1️⃣ Visit: [https://nextdecadebody.com/free-chapt...2️⃣ Download your complimentary chapter

✨ Proč mají někteří lidé pocit, že nás mohou ovládat?💛 Proč se po některých rozhovorech cítíme vyčerpaní, plní pochybností nebo dokonce provinile?🌿 A jak poznat, kdy už nejde o běžný konflikt, ale o manipulaci nebo toxický vztah?🎙️ V nové epizodě podcastu Jana Talk® vítám Ladu Hajzlerovou – inspirátorku, lektorku a autorku projektu Jsem Světlonoš, která se mnoho let věnuje práci s lidmi, vztahům, komunikaci, osobnímu rozvoji a sebehodnotě.Společně otevíráme téma, které se týká mnohem více lidí, než si často připouštíme.Jak poznat toxického člověka? Jak rozpoznat manipulaci? Proč nad námi někteří lidé dokážou získat takovou moc? A především – jak s nimi komunikovat tak, abychom si zachovali klid, sebevědomí a zdravé hranice?👉 V této epizodě se dozvíte:🔹 Jak poznat toxického člověka a odlišit ho od člověka, který je pouze náročný🔹 Jaké jsou nejčastější znaky manipulace🔹 Jak komunikovat s toxickými lidmi, aby nad Vámi postupně ztratili moc🔹 Co konkrétně říct člověku, který ve Vás vyvolává pocit viny🔹 Jak reagovat na psychický nátlak a emocionální vydírání🔹 Proč někdy čím více vysvětlujeme, tím horší situace je🔹 Jak si nastavit zdravé hranice bez pocitu viny🔹 Jak reagovat, když někdo Vaše hranice odmítá respektovat🔹 Jak komunikovat s toxickým partnerem, rodičem, kolegou nebo šéfem🔹 Kdy má smysl vztah zachraňovat a kdy může být lepší odejít🔹 Jak znovu získat důvěru v sebe a vlastní úsudek🔹 A mnoho dalších praktických tipů pro každodenní život➡️ TÉMA: Jak mluvit s toxickými lidmi / Jak se bránit manipulaci➡️ KDY: Středa 19.8. od 19:00 hodin➡️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu  @Jana_TalkDěkuji, že jste součástí komunity Jana Talk®. 💛Těším se na viděnou u další epizody! Jana___________SPECIÁLNÍ BONUS PRO POSLUCHAČE JANA TALK®🌿Chcete se do témat sebepoznání, vztahů, komunikace a osobního rozvoje ponořit ještě více?Pro posluchače a diváky #JanaTalk připravila Lada speciální zvýhodnění na vzdělávací program pro světlonoše.✨ Při objednávce na vzdělávací program pro světlonoše stačí zadat promo kód: JANATALKa získáte slevu 1 500 Kč na celý program.Program nabízí více než 500 videí a 64 praktických úkolů zaměřených na sebepoznání, vztahy, komunikaci, sebehodnotu, osobní rozvoj a další důležitá životní témata.🎁 Promo kód: JANATALKKlikněte zde: https://jsemsvetlonos.cz

✨ Do you ever feel exhausted, low on energy or simply not like yourself anymore — even though you are trying to eat well, stay active and “do everything right”?🌿 What if the real problem is not that you need more discipline? And what if understanding where your energy is actually going could change not only how you feel today — but the direction of the next decade of your life?🎙️ This Sunday on #JanaTalk, I’m very happy to welcome Thien Wong — Women’s Energy and Strength Coach for high-achieving women over 35, creator of the Next Decade Body System and author of the new book Next Decade Body.Thien works with women who are accomplished, capable and disciplined on the outside, but quietly depleted underneath.Business owners, leaders, professionals and mothers who are often carrying enormous responsibility — and wondering why, despite doing so many things “right”, they still feel tired, disconnected from their bodies or unable to access the energy they once had.Through her work with women across 8 countries, Thien helps women understand what is physically happening when their life has been asking more from their body than it can sustainably give — and how to begin rebuilding energy, strength and confidence with the next decade of their life in mind.👉 In this episode, you’ll discover:🔹 Why high-achieving women and men can feel depleted even when they are doing everything right🔹 The hidden places where your energy may be disappearing without you noticing🔹 Why exhaustion can slowly become your “normal”🔹 How low energy can quietly affect the quality of your decisions🔹 Why training only for how your body looks may keep you stuck🔹 What you should understand about energy and strength🔹 How to start building a body that can support the life you want to live in the next decade🔹 How to recognise the body signs and feel great with high energy🔹 ...and much more➡️ TOPIC: WHERE IS YOUR ENERGY GOING? — Why You Feel Drained Even When You’re Doing Everything Right➡️ WHEN: Sunday, 16.8. at 7 PM CEST➡️ WHERE: Follow podcast also on YouTube – @Jana_TalkI look forward to seeing you in this episode!With love 💛Jana________🎁 SPECIAL BONUS FOR JANA TALK LISTENERSThien has prepared a special gift exclusively for the Jana Talk audience:Chapter Three from her new book Next Decade Body:“The Four Places Your Energy Is Bleeding”This chapter is especially for you if you feel stressed, burnt out, low on energy or simply feel that something is not right — even though you believe you are doing everything you should be doing.The chapter also includes an assessment to help you understand where your own energy may be disappearing.➡️ HOW TO GET YOUR FREE CHAPTER:1️⃣ Visit: https://nextdecadebody.com/free-chapter?am_id=jananov33222️⃣ Download your complimentary chapter

🎙️ V bonusové epizodě podcastu Jana Talk® přivítám znovu Atanasia Iliopulose – podnikatele a vizionáře s více než 20 lety zkušeností v byznysu, který má za sebou nejen budování úspěšných společností a mezinárodních projektů, ale také velmi osobní cestu od vyhoření k hledání hlubšího smyslu života.👍V hlavní epizodě jsme mluvili o jeho cestě z byznysu a vyhoření až do Betléma, o víře, osobní transformaci a vzniku projektu #Betlehem.🌿👉 V této bonusové epizodě se dozvíte:🔹 Co Atanasiovi dnes přináší největší radost🔹 Jak zvládá stres a náročné situace🔹 Kdy naposledy cítil skutečný vnitřní klid🔹 Co je pro něj dnes větším luxusem než peníze🔹 Jaké životní hodnoty jsou pro něj nejdůležitější🔹 A mnohé další➡️ TÉMA: Bonusové otázky s Atanasiem Iliopulosem➡️ KDY: středa 12.8. od 19:00➡️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu @Jana_Talk✨ Pokud se Vám epizoda líbila, budu moc ráda za 👍, odběr a sdílení. Podpoříte tím vznik dalších inspirativních rozhovorů Jana Talk®.Těším se na Vás u další epizody!Krásný a pohodový den 💛Jana

✨ Co když důvod, proč se dnes tolik lidí cítí unavených, ztracených nebo odpojených… není v okolním světě, ale v tom, že se vzdálili sami sobě?🌿Co když skutečný úspěch není o tom, kolik vyděláme peněz, nebo získáme ocenění? A co když nás právě nejtěžší období života může dovést k tomu nejdůležitějšímu?🎙️ V nové epizodě podcastu #JanaTalk vítám Atanasia Iliopulose – podnikatele, vizionáře a člověka, který má za sebou více než 20 let zkušeností v byznysu.Během své kariéry vybudoval několik úspěšných firem, vedl mezinárodní projekty, působil v logistice, e-commerce i průmyslu a dlouhé roky se pohyboval ve světě výkonu, odpovědnosti a vysokého pracovního nasazení. 👍Kromě podnikání se pustil také do obnovy a správy vodní elektrárny, která se stala jedním z jeho významných projektů.Navenek měl vše, co si mnoho lidí spojuje s úspěchem.Uvnitř však postupně přicházela únava, vyčerpání a pocit, že něco důležitého chybí.Po období vyhoření se rozhodl vydat na neobvyklou cestu. Putování Jordánskem, Izraelem a Palestinou ho přivedlo až do Betléma, kde potkal ikonografa Nicolu Juhu.Právě toto setkání se stalo začátkem projektu Betlehem, jehož cílem je vracet ikonografii zpět do místa jejího původu a uchovávat její odkaz pro další generace. 🙏👉 V této epizodě jsme otevřeli témata:🔹 Proč vyhoření často přichází právě u úspěšných lidí🔹 Jak poznat, že jsme ztratili spojení sami se sebou🔹 Jaké signály nám tělo vysílá dávno předtím, než přijde úplné vyčerpání🔹 Proč někdy potřebujeme projít krizí, abychom objevili nový směr🔹 Jak Atanasios prožíval svou cestu Jordánskem, Izraelem a Palestinou🔹 Co mu dala pouť do Svaté země a setkání s ikonografem Nicolou Juhou🔹 Jak vznikl projekt Betlehem a proč je pro něj výjimečný🔹 Co dnes považuje za skutečný úspěch, štěstí a životní poslání🔹 Proč někdy musíme zpomalit, abychom znovu našli sami sebe a mnohé další➡️ TÉMA: Od byznysu k poslání – cesta z vyhoření do Betléma➡️ KDY: středa 5.8. od 19:00➡️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu  @Jana_Talk Těším se na viděnou u další epizody.Krásný den všem 💛Jana

✨ Have you ever started exercising, eating healthier or building a new routine with great motivation… only to give up a few weeks later?Why is it so difficult to stay consistent, even when we truly want to change?🎙️ In this solo episode of #JanaTalk, I share what science tells us about building lasting habits, why so many people give up in the beginning, and the personal lessons I've learned while creating healthier routines in my own life.I'll also share why I recently had to slow down after pushing myself too hard—and how that experience reminded me that balance is often more important than intensity.👉 In this episode, you'll discover:🔹 Why most people give up on healthy habits🔹 Why motivation alone is never enough🔹 The biggest mistakes people make when trying to change🔹 Why the famous "21-day habit rule" is actually a myth🔹 How long habits really take to become automatic🔹 Why consistency always beats perfection🔹 How small daily actions create extraordinary long-term results🔹 ...and much more➡️ TOPIC: Healthy Habits That Last➡️ WHEN: Sunday, 2.8. 2026 at 7p.m. CET ➡️ WHERE: Follow podcast also on YouTube @Jana_Talk.I am looking forward to seeing you in the next episode!With love 💛Jana

🎙️ V bonusové epizodě podcastu Jana Talk® přivítám znovu Šárku Fričovou – HR expertku s více než 30 lety zkušeností, headhunterku, kariérní a leadership mentorku, ředitelku společnosti BeeMedia a zakladatelku konference Czech HR Summit.Tentokrát jsme se vydaly více do osobní roviny. Mluvily jsme o tom, co jí přináší radost, jak si udržuje vnitřní rovnováhu, co jí pomáhá zvládat stres a jaké každodenní návyky považuje za důležité nejen pro úspěšnou kariéru, ale i spokojený život. 👉 V této bonusové epizodě se dozvíte:🔹 Co přináší Šárce největší radost v pracovním i osobním životě🔹 Jak zvládá stres a náročná období🔹 Jak pečuje o svou energii a psychickou pohodu🔹 Jak vypadají její každodenní rutiny a návyky🔹 A mnohé další...➡️ TÉMA: Bonusové otázky se Šárkou Fričovou➡️ KDY: Středa 29. 7. 2026 od 19:00 hodin➡️ KDE: Sledujte podcast také na YouTube kanálu ‪ ⁨@Jana_Talk⁩  Těším se na Vás u další epizody!S láskou 💛Jana

✨ What does someone who helps people break free from unconscious patterns actually do in everyday life? 🌿 How does Beata stay connected to herself, trust her intuition, and make conscious choices instead of living on autopilot? 💛 And what simple daily habits can all of us adopt to create greater inner peace, self-awareness and coherence? 🎙️ In this Bonus Episode of #JanaTalk, I continue my conversation with Beata Höfelmeyer — founder of Cosmic Business Woman, creator of the A.R.C. Method, and author of The Coherence Codex and The Living Codex. In our main episode, we explored why so many people feel stuck, why we repeat the same life patterns, and how to stop living on autopilot.Now we take a more personal look behind the scenes. 👉 In this episode, you'll discover:🔹 What does Beata do to prevent stress🔹 Beata's morning and evening rituals🔹 How she stays connected to herself during busy periods🔹 The habits that help her create greater inner coherence🔹 What she does when she feels overwhelmed or disconnected🔹 Her personal advice for creating a more authentic and fulfilling life🔹 And much more ➡️ TOPIC: Beata Höfelmeyer's Daily Habits for Living with Greater Coherence➡️ WHEN: Sunday, 26.7.2026 at 7 PM CET➡️ WHERE: Follow the podcast also on YouTube channel –  ⁨@Jana_Talk⁩  If this episode resonates with you, feel free to like 👍 and subscribe so you don't miss future conversations. I look forward to seeing you in this episode. With love 💛 Jana _____________🎁 SPECIAL BONUS FOR JANA TALK LISTENERS Beata and I have prepared a special opportunity for everyone who would like to continue this journey after watching our conversation.Your complimentary first stepThe Coherence Codex and The Living CodexThese resources will help you explore:🔹 where you may be living from old patterns or automatic reactions🔹 what may be draining your energy and inner clarity🔹 how to reconnect with your own internal signal🔹 how to create greater alignment between what you feel, know and do🔹 how to begin making decisions from greater self-trust and coherence How to receive your gift:1️⃣ Visit: https://bit.ly/Bonus_Codexes_for_you2️⃣ Use the code or password: JANA (to downloading it for free)3️⃣ Enjoy your gifts:)