9,5 Jahre war ich selbstständig, jetzt gehe ich wieder zurück in die Festanstellung. Warum ich das tue und welchen Prozess ich in den letzten Jahren durchlaufen habe, erzähle ich in dieser Folge. Mache ich einen Schritt zurück? Höre meine ehrlichen Gedanken. Viel Spaß beim Zuhören. Infos und wo du mich findest: Sportpark Johannesplatz Erfurt: Dein Fitnessstudio in Erfurt | Sportpark Johannesplatz Facebook: ⁠Bewegung by Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me | Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Ups, es sind tatsächlich schon drei Monate vergangen. Ja, ich lebe noch und was ich in den letzten drei Monaten gemacht habe, warum aus zwei Monaten Social Media Offline drei Monate geworden sind und wie es jetzt weitergeht. Das alles erfährst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und hoffe, dass ich dich inspirieren kann. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegung by Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠Jessica Deußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me | Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Laut einer Studie verbringen Jugendliche heute 64 Stunden pro Woche im Internet. Das hat mich schockiert. In dieser Folge erfährst du, wie ich mit Social Media umgehe, was ich über die Zukunft denke, welche Herausforderungen ich sehe und warum ich zwei Monaten offline bin. Ich gebe dir Denkanstöße, wer du ohne Social Media sein könntest. Warst du schon einmal zwei Monate offline, seit du ein Smartphone hast? Viel Spaß beim Zuhören. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

In den letzten drei Jahren als Mutter habe ich viel mehr über mich, mein Leben und die Menschen gelernt als vorher. Wenn du ehrlich zu dir selbst bist, so lernst du viel mehr von deinem Kind, als dein Kind von dir! In dieser Folge zähle ich die für mich wichtigsten Punkte auf, die auch dein Leben enorm bereichern können, wenn du es zulässt. Viel Spaß beim zuhören. Songempfehlung: Hakuna Matata - Manuel Straube, Ilja Richter, Rainer Basedow, Cush Jung - König der Löwen Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Diese Frage wird mir mindestens einmal pro Woche gestellt. In dieser Folge teile ich meine Gedanken über ein zweites Kind. Ich spreche über das Familienbild der Gesellschaft und die damit verbundenen Glaubenssätze. Viel Spaß beim zuhören. Songempfehlung: Beyoncé - Halo Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Hier kommt dein Neujahrs-Motivations-Kick! Als ich 16 Jahre alt war, hatte ich einen ganz anderen Grund, Sport zu treiben, als heute. Damals war ich zuckersüchtig und heute habe ich ein gesundes Verhältnis dazu. In dieser Episode bekommst du ehrliche Impulse für ein gesünderes Jahr 2024! Lass uns GEMEINSAM FASTEN vom 19.01.-23.01.2024. Du willst dabei sein? Dann schick mir eine E-Mail an: [email protected] Songempfehlung: Move Your Body - Öwnboss, Sevek Viel Spaß beim Zuhören. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de)

Meine 8 ultimativen Tipps, um die Feiertage ohne Reue zu genießen. Hör dir diese Folge an, damit du dieses Jahr kein Fresskoma bekommst und die Feiertage mit deiner Familie genießen kannst. Am Ende der Folge habe ich noch einen Spoiler für dich, was wir gemeinsam im Januar erleben werden. Viel Spaß beim zuhören. Songempfehlung: Hallelujah - Pentatonix Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Du bist schwanger und vergisst immer wieder wichtige Termine, Dinge oder warum du gerade in ein anderes Zimmer gegangen bist? Das ist ganz normal. In diesem Interview erzählt dir Franzi, wie sie während ihrer Schwangerschaft mit Stilldemenz den Außendienst gemeistert, eine Hochzeit organisiert und wie ihre Schwangerschaft bisher verlaufen ist. Zum Zeitpunkt des Interviews ist Franzi ungefähr in der 36. SSW. Das Interview macht einfach Spaß, denn wir lachen viel und geben dir einen Einblick, wie eine schöne Schwangerschaft verlaufen kann. Viel Spaß beim Zuhören. Songempfehlung von Franzi: Rihanna - SOS (Zu finden in der MY PERFECT ME PLAYLIST) Und schau dir unseren Tanz dazu auf Instagram und Facebook an. Grandios. Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me | Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

Wir verhalten uns jeden Tag als wären wir unsterblich und innerlich sind die meisten von uns tot. In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir, warum ich mein Leben liebe und gebe dir einen wichtigen Tipp, wie du es schaffst, dass die Zeit gefühlt langsamer vergeht. Viel Spaß beim Zuhören. Songempfehlung: Beyoncé - End of Time Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]

EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) - Training wurde aus der Physiotherapie für den Fitnessmarkt entwickelt und obwohl es immer mehr EMS-Studios gibt, bekomme ich sehr oft die Frage gestellt, ob es wirklich etwas bringt. In dieser Episode bekommst du einen Einblick in meine tägliche Arbeit und erfährst, welche Trainingsziele du mit dem EMS-Training erreichen kannst und welche Erfolge meine Kundinnen haben. Ich erkläre dir, wann du nach der Schwangerschaft wieder mit dem EMS-Training beginnen kannst und beantworte dir alle Fragen zu diesem modernen Training, zum Beispiel wie viele Kalorien du dabei verbrennst. Songempfehlung: Freaks - Timmy Trumpet, Savage Infos und wo du mich findest: Facebook: ⁠Bewegungby Jessica | Erfurt | Facebook⁠ Instagram: ⁠JessicaDeußing (@bewegung_by_jessica) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Homepage: My Perfect Me |Training für Frauen (my-perfect-me.de) E-Mail: [email protected]