hu州生存手册（误）终于来了！你将收听到《基本无害》有史以来冒犯群体最多的一期节目，提前给全世界滑跪道歉。但就像每期节目里的吵架不是真吵架一样，这些冒犯被接受也是因为现场的朋友们足够包容，聊天气氛足够轻松愉快，希望大家也能听得开心！城市生存手册的录制暂缓几周，但今年还会再录很多次，如果大家有嘉宾推荐或者任何内容建议欢迎联系Marvin（vx：jbwhxzs）积极建言献策。夏天快乐朋友们，之后有机会现场见！感谢福立社喜剧提供场地支持！ � � � �感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。 618没囤货的朋友们可以去天猫或京东搜索「达霏欣官方旗舰店」找客服报暗号【基本无害】领取优惠券！点击链接领取优惠：三盒疗程装️https://s.tb.cn/c.0EkpaG一盒装️https://s.tb.cn/c.0E9m78� � � �【主播】 @主持人张雷@JerryQute@梁彦增熊二@午夜骑手毛冬【内容提要】 00:03:31 欢迎来到厦门（×）00:04:04 欢迎来到福州（）00:05:51 给妈祖道歉！00:07:43 福州最好/最值得吐槽的地方00:09:14 烟台山也有主理人？00:18:15 福州话翻译（空耳版）00:26:06 只能学3句福州话要学什么00:36:09 在福州一句话不说被打15次00:38:26 需要安全词的吵架环节00:48:35 福州的刻板印象00:58:38 福州移民现象01:00:13 吃饺子都蘸番茄酱01:03:57 福州公园很多01:11:08 「好男不娶福州女，好女不嫁莆田男」01:17:21 福州普通话01:19:46 福州店铺营业时间【音乐】 MoJiaDai 莫加戴——Vinida 万妮达City Streets——PYROSIONART——Tyla制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn封面设计：张透明【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目我们邀请到了两位非常优秀的创作者——门腔和Norah——来聊聊职场（以及延伸开的其他）。我们仨可能是脱口秀圈子里职场经历相对比较丰富的演员，体验过职场中的各个位置：从HR到公关，从创意顾问到销售总监。所以我们从各自的职场经历聊起，分享了一些面试、工作、甚至是辞职的小建议，希望对有可能正在经历工作变动的朋友有所帮助！（当然半途岔开聊了一会儿医美和时尚！！！！）门腔的专场《一门心思》正在火热巡演中，想看演出的朋友记得去大麦购票！【主播】 @门腔伐：《一门心思》主播@Norah是诺拉：《诺拉A梦 Norah8mon》主播@午夜骑手毛冬【内容提要】 00:02:49 发财的小手点点关注00:05:59 大家是怎么认识的00:07:17 门腔的自媒体之路00:10:36 “职场丽人”Norah00:14:48 聊聊变美00:23:39 门腔：「HR的工作最痛苦」00:30:13 离职的契机00:36:59 对想全职做自媒体的朋友的建议00:44:53 粉丝爆发式增长是因为做对了什么？00:47:00 聊聊话剧经历00:53:51 在职场中应该拥有什么样的表演技能01:05:52 候选人最加分的特质是什么01:14:03 不要过度美化辞职01:20:17 自由职业者的焦虑01:27:22 谨慎 all in【音乐】 Unique Design——鶴 The CraneLonesome Town——Ricky Nelson【原声采样】 门腔视频作品：https://v.douyin.com/ij7dDNje/制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期我们邀请到了「台湾民歌之父」胡德夫爷爷，基本无害深感荣幸。胡德夫爷爷从少年时期起就是我的偶像，在我后来了解了更多他传奇的成长经历之后，我更加敬佩他的韧性和人生态度。在这期节目里，他不仅分享了74年来的一些人生体验和巡演感受，在片尾彩蛋里，还首次公开分享了他经历过的「生死瞬间」和「濒死体验」。希望大家去支持胡爷爷《匆匆50年》音乐会。6月10日在郑州，6月14日在深圳。可以扫码购票。【主播】 @胡德夫_Ara_KimboCalvin@午夜骑手毛冬【内容提要】 00:02:48 胡德夫是谁00:09:43 巡演感受如何00:20:42 胡德夫想合作的音乐人00:21:25 「Kimbo是偷来的名字」00:25:21 《匆匆》现场合唱版00:26:25 给年轻的自己一个建议00:34:23 怎么面对生活中的起伏00:42:10 怎么看待变老00:44:07 给年轻的朋友一些面对挫折的建议00:55:49 回家一定要干的事01:01:53 胡德夫的濒死体验01:11:32 卑南族的人生观【音乐】 匆匆——胡德夫不不歌——胡德夫摇篮曲——胡德夫 / 王明辉Both Sides Now——Joni MitchellHallelujah——胡德夫My Way——Frank Sinatra【原声采样】 胡德夫談民歌創作《匆匆》唱出時代記憶 光陰飛逝【彩虹屏】https://www.ttv.com.tw/videocity/video_play.asp?id=551882&sid=7222&from=707《匆匆50年》胡德夫音樂會苏州站现场音频特别致谢：程冉子制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

朋友们，这期是「北京生存手册」（第一次录制）的下半期。这期节目我们聊了聊在北京生存的感受、幸福感和解压方式。北京太丰富，一次录制很难把所有方面都涵盖到，挂一漏万，大家海涵。咱们之后多录几次，希望大家多参与，一起为手册编辑添砖加瓦！6月9、10号会在苏州开《沉舟》的演出。有兴趣的朋友可以来。但因为嘉宾档期凑不上，这次「苏州生存手册」录制暂缓，肯定很快补上！就这么说。六一快乐朋友们！� � � �再次感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。 618要到了，要囤货的朋友们可以去天猫或京东搜索「达霏欣官方旗舰店」找客服报暗号【基本无害】领取优惠券！� � � �【主播】 @火星电台黄少峰@侯祖辛_短波辐射@童漠男@宁家宇@午夜骑手毛冬【内容提要】 00:04:25 「北京生存手册」友好的（重要）录制建议征集00:06:18 如何定义「幸福感」00:08:26 「小饼干」如何正确加儿化音00:11:40 北京的「幸福」小时刻00:18:38 好吃的老北京美式炸鸡不多了00:18:57 在北京emo的时候去哪00:23:25 北京避坑指南00:34:16 北京提升幸福感指南00:38:56 北京砍价指南00:53:16 北京的「安全感」00:57:20 猜歌环节01:04:08 小毛爸妈的「幸福感」来源01:10:56 小毛的「幸福感」来源01:19:32 来自听众投稿的解压方式01:26:47 朝阳公园好，亮马河一般01:28:37 去医院很有用【音乐】 北京土著——张伯宏诺言——毛阿敏执迷不悔——王菲陆垚知马俐——火星电台一个北京人在北京——老狼制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn、枳壳er现场拍摄：冰冰、阿水、给您添毛肚了封面设计：张透明【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

北京作为我迄今为止除了郑州生活最久的地方，值得不止一次「生存手册」的录制。所以第一次录制，我只选取了一个角度：「北京幸福感重建指南」。这次录制将会分为两期播出，第一期主要围绕「在北京幸福生活，从了解北京人和北京话开始」，第二题会更多的聊在北京的「压力」和「解压」。这期的特殊之处在于，节目最后会有我的「导演剪辑版音轨」，补充了一些我在现场没来的分享的和北京的渊源。� � � �再次感谢专业生发品牌「达霏欣」对本期《基本无害城市生存手册》的联合出品。618要到了，要囤货的朋友们不要错过！ 点击链接领取优惠：三盒疗程装️http://s.tb.cn/c.0vDwp9一盒装️http://s.tb.cn/c.0Eak7J� � � �【武汉生存手册】 录制时间：6月2日16:30，录制不售票，采取投稿招募形式。扫描图片最下方二维码填写问卷即可投稿参与招募。报名截止时间2024.5.28，预计2024.5.30公布入选名单，感兴趣的朋友别错过。【主播】 @火星电台黄少峰@侯祖辛_短波辐射@童漠男@宁家宇@午夜骑手毛冬【内容提要】 00:00:55 近乡情更怯00:01:51 聊聊北京的「压力」和「幸福感」00:07:31 谁问你哪个医院出生的了？00:10:54 北漂多久了00:12:09 北京人说哪的话都是北京口音00:17:30 现场版《编辑部的故事》00:21:38 京骂实用场景00:21:37 北京话的精髓是什么00:28:08 撅尾巴管是什么意思00:34:31 在北京发生冲突如何化解00:45:14 「北京有我的社会关系」00:51:30 《推开世界的门》黄少峰现场弹唱版00:54:05 小毛导演剪辑音轨【音乐】 Young For You——GALA推开世界的门——黄少峰给北京的情歌——非常Fresh一个人的北京——好妹妹【原声采样】电视剧《编辑部的故事》制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn、枳壳er封面设计：张透明现场拍摄：冰冰、阿水、给您添毛肚了【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

今年4月6号，我在苏州参与了程璧的演唱会。这是我第一次真正在音乐舞台上表演。（之前在疆进酒演完专场唱歌不算，高中的歌手大赛也不算）。这期节目记录了这次上台前后的故事，穿插了很多现场声，也算是一种「声音纪录片」了。后半段是我和程璧在演出后吃夜宵时候的对谈。结尾还有一些solo，之后过于废话的部分我尽量都放后头，不放前头耽误大家时间了。520、521啥的，好多年不过了，不过还是希望庆祝的朋友们能开心。5月24、25重庆《沉舟》演出，5月26「重庆生存手册」录制。专场还有少量余票，购买方式⬇️播客录制招募⬇️5月31、6月1武汉《沉舟》演出，6月2「武汉生存手册」录制。专场售票、播客招募即将开启，可以去小助手Marvin（vx:jbwhxzs）处寻找参与方式。到时候见朋友们。【主播】 @程璧@午夜骑手毛冬【内容提要】 00:02:05 跟程璧的相识缘起00:04:42 在通州第一次见到程璧排练00:09:27 是不是大家都要打那么多电话？00:12:25 「在我之前唯二的嘉宾是周云蓬、钟立风」00:18:15 程璧的日语说的非常好00:19:36 乐手的生活是什么样的00:21:36 《恋恋风尘》口琴练习实录00:26:16 歌手在间奏的时候如何保持从容00:39:05 livehouse后台怎么都是脱口秀演员签名(`へ´)00:40:52 演出后饭桌对谈实录01:19:58 最近的一些动向01:29:29 片尾曲（不要错过！）【音乐】 我想和你虚度时光——程璧 / 莫西子诗我不想听森林所传的流言蜚语——程璧牧歌——程璧 / 毛冬恋恋风尘——程璧 / 毛冬心愿——四个女生模范情书——老狼恋曲1990——程璧 / 毛冬【原声采样】 基本无害：《Ep18 我偷窥了39个单身朋友的情人节，他们都（假装）很开心》制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目是一年多以前录的，2023年3月。聊天内容因为有了时间的光环，还挺有意思的，大家聊了很多人已经记不清的北美巡演，聊了后来没有录制的节目，聊了后来上映了的电影……当时Rock毛豆我们仨前一天刚在世纪剧院演完出，录完这期播客还要再演一场。没几天之后，也是同一个剧场，「命运的齿轮开始转动」。一般第一次上基本无害的新嘉宾，都会聊聊嘉宾本人：我对他的好奇，他有趣的成长经历和人生感悟……但这期录制的时候，因为我们仨都刚从海外返乡，所以前面还聊了聊在美国的所见所闻。大概前三四十多分钟吧，后面就从旅行见闻过渡到人生体验了。大家可以酌情服用。其实我听的时候，觉得很多地方聊得很啰嗦。主要是我，问了很多可有可无的问题。对一些无关痛痒的细节刨根问底。现在的我听来很多问题甚至有些不合时宜。想了想还是没删。虽然稀释了一些信息密度，但那应该是一年多以前我的真实状态。也是挺宝贵的。大家多包涵。就这样，大家开工快乐！感谢【MoveFree益节】对本期基本无害的支持。 感兴趣的朋友可去淘宝MoveFree益节官方海外旗舰店报暗号【基本无害】领取优惠券2022年购买截图�【主播】 @浪人Rock@脱口秀演员毛豆@午夜骑手毛冬【内容提要】 00:07:02 「找我做蛋糕就是真的想学做蛋糕」00:08:45 对北美的印象：还是大连好00:11:45 演出感受如何00:15:34 除了演出之外还有什么有意思的事00:20:12 最喜欢哪个城市00:43:55 最不喜欢哪些点00:47:50 Rock早年美国经历00:54:13 毛豆的脱口秀经历01:04:37 分享一些脱口秀小技巧01:08:53 报酬一样选什么工作01:19:52 喜欢哪个城市01:29:13 「酒桌是我最主要的开放麦」01:30:29 2013年在干什么01:45:06 2023年的小目标【音乐】 打靶归来——霍勇我——苏运莹制作：枳壳er运营：Marvin封面设计：张透明【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

千呼万唤的厦门生存手册下期来了！希望本期节目能为周末上班的各位去除一些班味。温馨提示：本期厦门美食、旅游路线推荐极为详细，五一有厦门旅行计划的朋友收听前可以自备纸笔做好记录！没有旅行计划的朋友更要做好记录，听完你就想去了！感谢来疯喜剧为本期录制提供场地支持！ � � � �感谢专业生发品牌【达霏欣】独家冠名《基本无害城市生存手册》 点击链接领取优惠：三盒疗程装️s.tb.cn/c.0vDwp9；一盒装️s.tb.cn/c.0Eak7J� � � �【福州生存手册】 录制时间：5月3日14:00，录制不售票，采取投稿招募形式。扫描图片最下方二维码填写问卷即可投稿参与招募。报名截止时间2024.4.29，预计2024.4.30公布入选名单，感兴趣的朋友别错过。【北京生存手册】录制时间：5月9日，招募通知近期发布，有兴趣的朋友们可以留出时间。【杭州《沉舟》专场】演出时间：5月18日 16:00-17:30/20:00-21:30早鸟票开票时间：4月28日 12:00｜购票方式见小助手Marvin(微信号：jbwhxzs)朋友圈。正式售票时间：4月29日 12:18｜大家可以去【会说笑喜剧】小程序购票。【主播】 @梁海源：最好吃的广西螺蛳粉在厦门@陈晓靖hahaha：台风天苦情剧女主@小佳的生活方式：北方的蟑螂都太小了@小罗txt：带毛冬逛逛情侣必去景点@午夜骑手毛冬：不喜欢我参与不进去的唱歌环节【内容提要】 00:01:57 背景介绍00:08:34 「我的乐趣是打蟑螂」00:12:39 蟑螂药不是蟑螂药00:21:02 厦门台风故事00:26:38 闽南三个市镇守台风的法宝00:36:02 厦门会因为风水让豪宅变得很便宜00:37:00 猜歌环节00:51:53 晓靖约会路线PK00:58:04 环岛路线怎么走01:06:05 厦门美食攻略01:26:02 片尾大合唱01:29:10 现场博饼【音乐】 印尼甘蔗人——Leo王1989的那个下午——马念先身骑白马——徐佳莹水手——郑智化爱情骗子我问你——陈小云浪子回头——茄子蛋舞女——韩宝仪金包银——蔡秋凤世界第一等——伍佰爱情恰恰——陈小云突然的自我——伍佰制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn内容策划：丁中封面设计：张透明【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

千呼万唤始出来的厦门生存手册终于来了！首先欢迎迄今为止平均歌唱指数最不可控的嘉宾：海源、晓靖、小佳、小罗！这期节目录制于甲辰龙年元宵节的第二天，我们跟现场一百多位观众朋友度过了闽南语含量极高的一下午。你可以听到：线下博饼，现场放送！八市吵架秘籍大公开！厦门鄙视链现场排序！福建的「神」生活习惯揭秘！……感谢来疯喜剧为本期录制提供场地支持！ � � � �感谢专业生发品牌【达霏欣】独家冠名《基本无害城市生存手册》，治脱生发认准达霏欣。 达霏欣根据男女脱发原因、皮肤敏感度的不同推出了5%、2%两种浓度的产品，感兴趣的朋友可以通过以下方式获得优惠：1）天猫或京东搜索达霏欣官方旗舰店找客服报暗号【基本无害】领取优惠券2）点击专属链接：三盒疗程装️点击领券https://s.tb.cn/c.0vDwp9；一盒装️点击领券https://s.tb.cn/c.0Eak7J� � � �演出通知 5月1号2号我的单口喜剧专场《沉舟》会在福州举办，感兴趣的朋友可以去【福立社喜剧】小程序购票！早鸟票开票时间：2024.4.21 18:00正式开票时间：2024.4.22 19:005月3号会开启一场「福州生存手册」的录制，本次录制采用招募方式进行，不额外收取门票费用（优先专场观众）。感兴趣的朋友可以关注小助手Marvin（微信号：jbwhxzs)的朋友圈，近期会发布招募细则。【主播】 @梁海源：厦门天气可以再优化一下@陈晓靖hahaha：八市海鲜市场学霸@小佳的生活方式：来疯喜剧头牌@小罗txt：专业轮船代驾@午夜骑手毛冬：河南大姨吵架代言人【内容提要】 00:05:15 演出小预告00:06:12 主播介绍00:11:51 莆田话这么容易炸吗？00:13:28 福建鄙视链00:16:52 各位主播对的厦门印象00:21:43 福建游神科普00:35:45 线下博饼，现场放送！00:52:18 厦门内部鄙视链00:59:25 海员生活大揭秘01:05:14 厦门咖啡文化01:09:23 厦门茶文化01:12:33 八市海鲜市场生活01:20:58 闽南语教学时间01:31:27 闽南语对战实践【音乐】 酒梦——童欣爱拼才会赢——叶启田制作：枳壳er运营：Marvin剪辑：Klynn内容策划：丁中封面设计：张透明【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目，是我和战马时代创始人刘钊的一期老友对谈。这期节目的录制环境很非常规，有在车里的聊天，有在饭桌上的采访，还有对蒙古表演艺术家——98年刚子的随机访谈。演唱会卖票卖不过脱口秀？「世界音乐」到底是不是个伪概念？创业者的心态起伏要怎么处理？呼麦专业毕业之后可以干什么？……我很喜欢这期的氛围、收获以及随机性，也希望你喜欢。4.18-4.20战马音乐节会在中山公园音乐堂举办，感兴趣的朋友可以去战马时代公众号了解详细信息，也可以在各大票务平台搜索「战马音乐节」现场感受民族音乐的魅力。� � � �感谢【七西枕头】对本期基本无害的支持。 【基本无害听友福利】 1.点击链接：https://equity.taobao.com/tm?agentId=7c27e10572164c11&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2513113&llbPlatform=_pube&llbOsd=1或复制口令【67 CZ3457 2:/07￥L1pQWJEz89r￥】￥ 到淘宝2.去淘店搜【七西旗舰店】向客服报暗号「基本无害」领取比任何活动还低的大额优惠！另外我们的听友还有特别惊喜，前50名买到的听友可以额外获得99元的真丝睡眠眼罩【主播】 @幕后黑手刘钊@午夜骑手毛冬【内容提要】 00:02:56 这期节目的录制环境很「非常规」00:09:54 会选音乐节还是演唱会？00:14:27 「音乐节有的时候就是吃苦耐劳去了」00:15:36 丝路蓝调是什么样的音乐节00:25:35 蒙古艺术家展示00:50:06 「战马时代」是一个厂牌吗？00:53:32 走上世界音乐这条路是因为《吉祥三宝》01:02:27 什么是「世界音乐」01:09:55 做战马时代这个决定对吗？01:12:59 专辑制作人是干什么的？01:23:27 如何调整心态01:25:18 「当你有人格缺陷的时候，你最好是个成功的艺术家」【音乐】 AA Shuu de Kei-Oo——Huun-Huur-TuKongurei——Huun-Huur-Tu制作：枳壳er运营：Marvin【商务合作】 微信：jbwhxzs，备注「播客合作」邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com