Vous vous demandez, mais qu’est ce que c’est un programme de jeûne intermittent. Et bien c’est tout simplement la programmation de différents jeûnes intermittent pendant une période donnée. Pendant cette période vous pourrez atteindre un objectif de santé, de perte de poids. Ou encore atteindre un résultat de prise de masse musculaire et des résultats sportifs. La contrainte pour faire un programme de jeûne intermittent, c’est qu’il est préférable de connaitre tous les jeûnes intermittents existants.  Vous pourrez les retrouver ici La seconde contrainte c’est de les avoir expérimentés pour pouvoir choisir ceux qui vous conviennent le mieux. Quels sont les avantages de faire un programme de jeûne intermittent? Il vous permettra de découvrir et de mieux comprendre comment on fonctionne avec le jeûne intermittent. De pouvoir passer de l’un à l’autre sans toujours utiliser le même jeûne intermittent. Il vous aidera à appréhender vos peurs, de progresser en jeûne intermittent à votre vitesse, de vous respecter. Le programme de jeûne intermittent permettra d’adapter son jeûne même quand on débute. Il vous permettra ensuite d’utiliser ce programme pour atteindre votre but de perte de poids de santé ou sportif. Il vous permettra de rattraper le coup quand vous avez fait un petit écart par exemple aux fêtes de noël. Et celui que je préfère c’est simplement que le métabolisme ne s’adapte pas à votre façon de vous alimentez. Pourquoi faire un programme de jeûne intermittent? Alors pourquoi faire un programme de jeûne intermittent? Je vais vous le dire. Le programme vous permettra de mieux vous connaître Déjà à travers l’aventure de la création de votre programme de jeûne intermittent vous allez découvrir ce qui est bon ou pas pour vous sur le plan du rythme alimentaire ainsi que sur celui de l’alimentation. Vous allez mieux comprendre votre besoin en quantité, quand vous avez faim. Adapter son programme pour ne plus avoir peur Parce qu’il permet de s’adapter quand vous sentez que la peur prend le dessus vous pourrez faire un pause pour reprendre plus tard sans culpabiliser. Parce que vous allez développer la capacité à faire un effort de perte de poids en quelques jours parce qu’un besoin se fait ressentir. Il s’adaptera même aux personnes n’ayant jamais fait de jeûne intermittent. Parce qu’on peut faire un programme en faisant par exemple un jour de jeûne intermittent par semaine. Tout est possible.  🙂 Modèles en fonction de son objectif Parce qu’avec un programme de jeûne intermittent, vous pourrez le modeler en fonction de votre objectif: Objectif sportif Il sera plus orienté avec un repas par jour entre 2 à 4 fois par semaine pour profiter de l’affût que sécrète le corps en enzymes qui favorisent les exercices physiques et le développement de l’endurance et de la musculature. Vous pouvez retrouver ce sujet ici. Objectif de perte de poids  Dans ce cas là ce sera bien de favoriser un 16/8 par exemple et une ou deux fois par semaine vous ferez un jeûne plus dur com...

Les experts de l’alimentation vous donnent rendez-vous. Ils se présentent et parlent d’alimentation et de la santé sur tous les thèmes important. Ils vous donnent rendez-vous du 9 au 15 Novembre 2020. Avec deux ou trois experts qui interviennent par jour dans leur Thématique sur la santé et l’alimentation. Vous pouvez retrouver toutes les dates et les thèmes abordés dans le lien ici. Ils parleront de comment manger sainement. Ils parleront de plaisir. L’alimentation émotionnelle dont j’ai souvent abordé le sujet. L’immunité et l’alimentation, et plein d’autres sujets à travers des experts qui parlent de leurs expériences et comment ils abordent le sujet de l’alimentation. Pour ma part, je passe le 14 novembre. Je parlerai de jeûne, d’alimentation et de santé et de toute mes expériences autour de ces sujets. J’aborderai aussi les différents jeûnes intermittents pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez retrouvez un article que j’ai écrit ici Ce que vous pourrez y trouver sur les autres intervenants: Certains experts sont spécialisés dans la santé et les plantes comme d’autres vont vous proposer des méthodes pour perdre du poids. Vous allez trouver toutes sortes d’expertises pour votre santé et chacun maîtrise amplement son domaine. Aller c’est parti,  Ah oui vous pouvez vous inscrire à ces Rendez-vous en cliquant sur le lien ci-dessous. Lien ici Si vous êtes intéressés par tous ces sujets, ou si vous avez des questions, vous pouvez me laisser un commentaire en dessous.

Le jeûne intermittent ne se gère pas de la même façon quand on est à la maison , en vacances ou en famille. et bien il y a aussi la façon de faire du jeûne intermittent au travail et en plus, à la fin de cet article. Je vous donne deux façons de faire du jeûne intermittent au travail. Les deux façons vont s’articuler autour d’un travail plutôt sédentaire et d’un travail plutôt physique (qui vous demande une mobilité importante). Les deux opposés 🙂 Les avantages de jeûner au travail Le premier avantage c’est que contrairement à la maison. La cuisine se trouve à portée de main. Pendant que l’on travaille, la cuisine est soit très loin, soit il n’y en a pas du tout. Autre chose, si vous avez décidé de ne pas manger le midi du coup c’est plus facile au travail. Les remarques de la maison comme: “ tu ne manges pas ce midi?” Ou “Pourquoi tu ne manges pas?  T’es sur que ce n’est pas dangereux de sauter le repas du midi?” Ou encore et c’est la chose la plus dure pour moi: “ dis papa pourquoi tu manges pas ce midi? Moi je veux faire comme papa ! “ Vas expliquer à ton enfant pourquoi tu ne manges pas et pourquoi tu lui demandes de manger. Nouvelle épreuve pour un Parent lol Les collègues vous le demanderont une fois et après ils diront, c’est pas la peine il ne mange pas ce midi et généralement te laisse tranquille. Les avantages sur le plan cognitif, mais je développerai plus bas dans l’article. Et puis si vous voulez travailler sans faire forcément de pause, c’est possible. Pourquoi la période de jeûne est plus facile en travaillant Pas de réserve alimentaire dans le lieu de travail Alors quand on est dans la fin de sa période de jeûne, c’est bien souvent le moment le plus difficile.Si vous êtes à la maison et que vous faites du 16/8 avec les deux repas le midi et le soir. La fin de période de jeûne sera le matin et c’est le moment où vous risquez d’avoir le plus faim. Sauf si vous travaillez à la maison, dans ce cas la cela ne fonctionne pas 🙁 Si vous êtes à la maison, le passage régulier dans la cuisine vous incitera à grignoter. Surtout si votre ventre gargouille et c’est souvent dans ces moments là que ce n’est pas forcément facile. Maintenant imaginez que vous êtes en entreprise et plus particulièrement en réunion ou dans votre bureau ou tout autres endroit en train de travailler. Vous ne passez pas dans une cuisine régulièrement, Vous n’êtes pas tentez par tout ce qui s’y trouve. Vous êtes concentré sur votre travail, vos collègues, vos tâches ou vos projets à faire évoluer. Votre esprit est détourné de la nourriture et le temps passe plus vite jusqu’au moment du midi. Le repas du midi devient illusoire Si vous faites un 23/1 (Pour mieux comprendre le 23/1, c’est la même définition que le 22/2), c’est à dire que vous ne mangez que le soir. La difficulté va être le repas du midi. Si vous êtes chez vous et que vous dites que vous ne mangez pas vous serez obligé de venir à table quand même en tout cas cela ne passe pas très inaperçu. Par contre en entreprise il suffit de dire: “j’ai déjà mangé ou j’ai du travail ou encore je mangerai plus tard et là vos collègues comprendront et cela passera inaperçu. C’est encore une fois plus facile non? Favorise une concentration plus grande

Bienfaits de la prise de muscle en jeûne intermittent La prise de muscle en jeûne intermittent impose quelques contraintes dont je veux vous parler. Je pense que cela va en décourager beaucoup. Mais peut-être que vous faites partie des plus motivés qui liront cet article et regarderont la vidéo jusqu’au bout. Quelques contraintes dans la pratique de la musculation Pour prendre du muscle en jeûne intermittent et entretenir son corps, cela peut prendre beaucoup de temps. Heureusement le jeûne intermittent diminue ce temps. Ca demande d’apprendre à faire des efforts physiques Vous devrez adapter votre alimentation pour obtenir des résultats. Apprendre à se reposer entre les séances, entre les exercices et pendant la nuit. Avantages à faire du jeûne sec intermittent Cela favorise la prise de masse musculaire et l’endurance avec le développement des poumons. Amélioration de sa santé particulièrement sur les maladies cardiovasculaires diminuent et les AVC (si votre alimentation est adaptée) Sur le plan de l’esthétique cela permet d’avoir des muscles, d’avoir un beau corps. Comme cela on plait à soi et aux autres Vous pourrez repousser vos limites et ainsi vous dépasser. Cela favorise la reconstruction du corps et la prise de masse musculaire. Avec le jeûne intermittent cela ne demande pas beaucoup d’exercices pour développer les muscles de son corps au bout d’une année. Pourquoi le jeûne permet de prendre du muscle, pourquoi on prend du muscle? Pourquoi le repos est important? C’est à ce moment là que  le muscle va reconstruire les fibres musculaires qui ont été déchirées pendant l’effort physique. Le corps a besoin idéalement d’au moins 48 heures avant de recommencer un exercice musculaire intense. La pause entre les exercices permet aux muscles de se réoxygéner. Pourquoi c’est bien de faire du sport en période de jeûne intermittent? Production de dopamine,neurone dopamine, mélatonine,  testostérone, adrénaline, noradrénaline et de sérotonine . Toutes ces molécules vont aider le corps à mieux réussir ses exercices pendant le sport. mais en plus il y en a qui circulent dans le corps pendant la période de jeûne ce qui va amplifier les effets de la prise de masse musculaire, un peu comme un dopage naturel. Pourquoi c’est important de faire du sport?  Le sport est important dans notre mode de vie actuelle, car nous sommes sédentaire. On passe de plus en plus de temps assis sur une chaise pendant de longues heures dans la journée. Pourquoi c’est important de commencer doucement le sport?  Au début le corps n’est pas habitué à fournir tous ces exercices il faut donc y aller doucement. Puis avec le temps on peut augmenter les exercices à condition de toujours respecter son corps, la vitesse à laquelle il se transforme. Respecter ses moments de fatigue et toujours faire un échauffemen...

Je vous propose des outils et des techniques pour pratiquer régulièrement. De mettre en place la méditation et profiter pleinement de ses bienfaits pendant votre jeûne intermittent. Je vais vous montrer toutes les différentes formes de méditations. Mais avant tout regardons de plus près les avantages de la méditation Avantages de la méditation  La méditation est une pratique relaxante qui peut aider à gérer le stress et l’anxiété. Elle permet d’appréhender les moments difficiles, ce qui peut être le cas en période de jeûne. Elle vous évitera de vous jeter sur la nourriture en période de reprise alimentaire après un jeûne intermittent. Puisqu’elle vous permet d’atteindre un certain calme et sérénité. La méditation ouvre la voie de la visualisation. Visualiser permet de se voir et de ressentir les effets une fois l’objectif atteint. Ce qui a pour effet de vous motiver . Si vous voulez en savoir plus sur la méditation cliquez ici Pourquoi la méditation va vous aider pendant votre jeûne intermittent ? La méditation peut apaiser les douleurs. Comme toute transformation, des sensations plus ou moins désagréables peuvent se manifester, et bien la méditation peut vous aider à passer ce moment. Elle apporte un regain d’énergie et permet ainsi d’aller plus loin, petit à petit jusqu’à atteindre l’objectif visé. La méditation vous donne l’occasion d’être plus dans la conscience, et ainsi d’être connecté à ses ressentis et à ses besoins les plus profonds, dépassant la solution de facilité qui serait de  manger, dans notre cas ici présent. L’importance d’être régulier. Tout comme la musique ou le sport , vous obtiendrez les résultats souhaités, en pratiquant. Pour bénéficier des bienfaits de la méditation, il est conseillé de l’exercer tous les jours si possible entre 5 et 20 minutes. Cette même régularité va être utile dans les pratiques de jeûne, la régularité se veut rassurante et constructive. La méditation une fois encore va vous donner l’occasion de vous poser, de vous arrêter et ainsi peut être saisir ce qui se passe d’un point de vue émotionnel. Elle permet de mieux accepter ce qui est, pour ainsi dépasser certains moments sans céder à des tentations compulsives. La méditation vous invite à manger en conscience, et ainsi plus attentif aux ressentis. En étant concentré sur le moment présent de la dégustation d’un bon petit plat que vous avez pris soin de préparer, votre corps tout entier est concentré sur ce qui se passe en vous. Vous mobilisez tous vos sens. En prenant le temps de manger dans un environnement calme et agréable. Vous profitez pleinement de manger en conscience, tout comme vous y invite la méditation. La méditation et la peur  -La peur ne doit pas raisonner avec le jeûne. Les personnes en prise à la peur si un repas manquait dans leur journée, ne sont pas dans de bonnes dispositions pour réussir et apprécier le jeûne. Si la peur est présente, éviter la pratique du jeûne. La méditation peut une fois de plus vous aider à atténuer l’émotion qu’est la peur. D’autant plus si vous accueillez cette peur, l’accepter et comprenez qu’elle n’est pas vous, cette peur.

Pourquoi cette vidéo Il y a quelques mois, j’ai expérimenté le fait de jeûner quand j’étais malade. En ne mangeant plus j’allais rapidement beaucoup mieux, guérison beaucoup plus rapide. C’est pourquoi j’aimerais vous partager une expérience hallucinante :). Alors que j’ai voulu départager 2 chats (dont le mien) en pleine bagarre, je me suis fait mordre. J’ai décidé d’employer le jeûne comme méthode pour me soigner,  j’ai donc lancé un jeûne sec de 2 jours. Rapidement les effets se sont fait sentir, au bout de 2 jours la blessure avait déjà dégonflé. La guérison avait démarré très rapidement; L’inflammation était moins importante. Pour information pour se résorber l’inflammation a besoin d’eau, ce que va aller chercher le corps dans les réserves d’eau en période de jeûne. Et oui notre corps a des réserves en eau:) Si l’on applique le jeûne sec en période de maladie, le corps va pouvoir se concentrer  à 100% sur ce problème et généralement ça passe très très vite. Autre avantage et non des moindres, c’est que l’on souffre moins longtemps. Pourquoi jeûner aide quand vous êtes malade? Jeûner va renforcer notre système immunitaire, pour ne plus êtres malade. Voir les bienfait du jeûne en cliquant ici Utiliser le jeûne sec pour soigner son mal de tête.-photo chez pxhere Penser que manger va vous donner de l’énergie est discutable et je suis soft:). Je vous explique mon point de vue (démontré je vous rassure, lol). Quand vous êtes malade votre corps doit faire un effort pour lutter contre la maladie. Alors si en plus vous mangez, il va devoir en parallèle faire l’effort pour digérer. 2 efforts en même temps, c’est tout simplement contre productif. Le fait d’enlever un repas va permettre au corps d’orienter et de donner l’énergie uniquement pour enrayer le symptôme. Mon expérience de jeûneur me permet de vous raconter et de vous démontrer ces situations. C’est mon choix de traiter les maladies ou blessures ainsi, à vous de voir si vous souhaitez en faire autant. L’avis d’un médecin prime évidemment. Avant de vous lancer dans ce genre d’expérience. Il est préférable d’avoir expérimenté le jeûne et de sentir ce qui se passe en vous. Avantages à jeûner sec quand on est malade Au moment, où vous jeûnez il se passe quelque chose d’extraordinaire qui s’appelle l’autophagie. C’est le moment où le corps utilise les cellules infectées ou malades pour se nourrir de l’intérieur. Vous pouvez en apprendre plus ici Il faut quand même savoir que nous sommes un des rares êtres vivants à continuer de manger quand on est malade. D’office, les animaux ont l’instinct d’arrêter de s’alimenter. Quand ils se retrouvent atteints d’une maladie, ils se mettent en mode jeûne naturellement. Pour ma part, je fais des jeûnes secs de 24 à 36h, ce qui limite l’inflammation.

Aujourd’hui je vais répondre à un mail adressé par Lucrécia qui aborde un problème très souvent rencontré. Lucrécia met en avant un souci de poids qui stagne alors qu’elle ne mange qu’un bout de chocolat par semaine le samedi en plus d’une alimentation restrictive quotidien pendant touten la semaine. Elle a mis en place des séances de musculation à la maison à raison de 1 heure par jour sauf le dimanche. Malgré tout cela elle ne perd plus de poids. Comment se fait-il? Vous êtes nombreux à faire des régimes, du sport sans pour autant perdre du poids. Ral le bol de faire tous ces efforts pour si peu de résultats:) La perte de poids va être possible si vous bougez et si vous avez une alimentation saine et équilibrée. Oui mais voilà ça ne suffit pas comme vous l’avez constaté pour beaucoup d’entre vous. Un élément hyper important pour permettre la perte de poids va être de passer par des phases de repos. Voici un article qui met l’accent sur les phases de repos que j’aime beaucoup même s’il ne parle pas de perte de poids. 1ère règle d’or: faire des pauses de 48H entre chaque séance de musculation  Le muscle se construit pendant la pause. Pendant le sport on met le muscle en tension, après ces efforts le muscle va aller chercher dans les aliments assimilés et ainsi les utiliser pour se nourrir, idem pendant le sommeil. 2ème règle d’or: flexibilité et plaisir pour perdre du poids Perdre du poids va être possible si vous êtes flexible, savoir se faire plaisir de temps en temps c’est primordial, à beaucoup de niveaux d’ailleurs. Voici un article dont je parle de plaisir et de son importance. Pour ma part, une fois par semaine nous organisons une crêpe party (sous formes de mini crêpes), à cette occasion je mange sans trop compter, je me fais plaisir. Cette crêpe party est aussi parfait pour l’apport en protéines, indispensable pour le développement des muscles. 3ème règle d’or: déséquilibrer son métabolisme Il est essentiel de déséquilibrer son métabolisme, éviter si possible d’être trop régulier dans les apports, la variété a son importance. Le programme jeûne intermittent illustre parfaitement les effets du déséquilibre  qui oblige le corps à aller chercher dans les réserves. En résumé pour perdre du poids, vous aurez besoin De vous faire plaisir au moins une fois par semaine Espacer les séances de musculation d’au moins 48 heures Prendre soin de votre sommeil Dites-moi dans les commentaires si vous avez déjà rencontré cette problématique quand vous voulez perdre du poids

Pas évident de se lancer dans le jeûne sec intermittent en 16/8 , je le reconnais ^_^ Pour ma part, j’ai commencé par le 16/8 hydrique, pas facile de zapper le petit déjeuner, moment ancré comme tellement important. Il m’a fallu plusieurs mois avant de réussir à enchaîner plusieurs jeûne sec intermittent en 16/8. Avantages de faire une pause alimentaire avec le jeûne sec intermittent en 16/8  Voici une liste non exhaustive des bonnes raisons à faire une pause alimentaire de 16h Top pour le cerveau, des raisonnements plus perspicaces. Top pour le système digestif, qui assimile beaucoup mieux les aliments. Un gain de temps avec une préparation de repas en moins Une augmentation de la masse musculaire favorisé Parfait si vous faites un repas copieux la veille Idéal pour une remise en question sur les aliments dont on a réellement besoin. Économique et oui vous ferez des courses en moins donc des dépenses en moins. Vous pouvez retrouver plus de détails dans cet article spécialement dédié aux bienfaits du jeûne sec intermittent en cliquant ici Pourquoi c’est si difficile de débuter un jeûne sec intermittent en 16/8? Casser avec l’habitude des 3 repas par jour n’est pas si simple. Tout comme boire le plus possible qui n’est pas forcément justifié, en effet le corps va devoir assimiler l’eau. Les reins vont devoir travailler en continu. Les croyances et les habitudes sont tellement installées, qu’il faut parfois plusieurs mois pour démarrer sa journée sans petit déjeuner. Cela peut faire peur, sachez que vivre cette expérience avec la peur n’a rien de bon, cela va juste vous poussez à arrêter et à renoncer. Il est primordial d’accueillir ses peurs et de les prendre en compte. Procéder de façon progressive en vous respectant, chacun son passif et son rapport à la nourriture. Bienfaits physiques de la pause alimentaire de 16h Votre système digestif est au repos, cette pause quotidienne permet de reprendre des forces et de mieux assimiler les micro nutriments (vitamines et oligoéléments entre autre). Notre corps va fabriquer des corps cétoniques qui vont alimenter notre cerveau et permettre ainsi un meilleur fonctionnement cognitif. En supprimant un repas, notre cerveau va d’autant mieux fonctionner, comme si une réflexion plus puissante se mettait en place pour nous aider à trouver de la nourriture. D’ailleurs en fin de jeûne, vous ressentez plus de perspicacité dans vos raisonnements, très énergique. Notre musculature est plus propice à s’entraîner en fin de période de jeûne, car à ce moment notre corps sécrète plus d’adrénaline. Notre système fonctionne avec plus d’intensité donc une augmentation considérable des performances. Pratique après une fête. Au lendemain d’un repas copieux et festif, faire un jeûne 16/8 est idéal pour éviter la prise de poids. Cela permet de rétablir et de réajuster le poids, pour palier aux repas en moins. Le corps va aller puiser dans le surplus. Pour ma part, je retire le petit dèj. et le repas du midi, surtout si je me suis vraiment lâché la veille, lol. Comment gérer la reprise alimentaire? Il est primordial de respecter un ordre, dans lequel vous allez manger les aliments qui...

Pourquoi le jeûne intermittent permet de rester à son poids de forme et pas le régime ? Une fois maîtrisé, on ne peut plus arrêter la pratique du jeûne intermittent. Un des effets très positifs c’est de manger ce que l’on a envie, sans prendre de poids, voire en perdre. C’est un vraie remise en question sur son alimentation et sur les besoins du corps; Contrairement aux régimes, pendant lesquels on se focalise sur ce que l’on ne peut pas ou ne doit pas manger. Le jeûne intermittent ne demande pas de supprimer certains aliments. Autre effet kiss cool c’est qu’au moment du sport, le corps n’ayant pas à mobiliser son énergie pour la digestion, il pourra l’utiliser pour l’activité physique. Le sport est fortement conseillé en fin de période de jeûne, plus d’énergie à ce moment. Pourquoi le jeûne permet de perdre du poids sur le long terme ? Un repas en moins veut dire moins de calories assimilés sur la journée. Si vous mangez normalement lors des 2 autres repas, tout en vous en faisant plaisir. Vous perdez forcément le poids en trop. Avec le jeûne intermittent, une fois le poids de forme atteint vous y rester contrairement aux régimes qui une fois terminé vous risquez de reprendre votre poids. Pourquoi le régime n’est pas une solution durable? Tout d’abord qui dit régime dit contraintes et restrictions, on a tendance à être focus ce qui n’est plus permis et qui nous manque tant. En fin de régime, on a souvent juste envie de se jeter sur les aliments supprimés ou limités et donc vous reprenez votre poids perdu voire plus. Sur le long terme, les méthodes régimes ne fonctionnent pas ou demandent beaucoup d’efforts pour peu de résultats Le jeûne intermittent permet d’aller à la rencontre de ses vrais besoins En jeûne intermittent, vous pouvez continuer à manger ce qui vous plaît, que ce soit du sucré ou du salé, sans avoir à vous priver ni à éliminer certains aliments qui vous attirent pour différentes raisons. J’en parle avec plus de précisions dans cet article. Le jeûne intermittent va être l’occasion d’observer ce que vous avez besoin de manger, ce qui vous apporte vraiment. Personnellement, avec le jeûne intermittent, je n’ai jamais autant mangé de légumes lol.  Je prends beaucoup de plaisir à cuisiner. Mon corps me les réclame. Le jeûne intermittent : Un art de vivre ou un régime ? Avec le jeûne intermittent, vous êtes là pour perdre du poids et trouver votre hygiène de vie. Parfois cela prend du temps, c’est une mise en pratique d’un art de vivre. Avec le temps le jeûne intermittent vous permet de maintenir votre poids de forme. C’est l’occasion idéale de comprendre vos envies selon vos humeurs et ainsi de trouver des solutions alternatives et vous transformer. Perdre 5 kg en tant de semaines c’est souvent les propositions alléchantes. De nombreux régimes le proposent, mais après c’est parti pour le yoyo. Perso, j’en ai eu marre d’osciller entre perte de poids et reprise de poids. Je suis vraiment heureux d’avoir découvert le jeûne intermittent. Vous comprenez alors à quel point je suis convaincu par cette méthode qui est une solution formidable pour allier perte de po...

Avantages augmenter son métabolisme en jeûne sec intermittent Jusqu’à présent l’hiver j’avais froid, beaucoup de mal à me réchauffer jusqu’aux premières chaleurs. Cet état perpétuel de froid me donnait juste envie de partir dans le Sud, à la recherche de chaleur. Mais apres av Chose étonnante, le premier automne après 6 mois de jeûne sec intermittent 16/8 ou en 23/1. Je sentais que mon corps était plus résistant, moins sensible au froid. Mon métabolisme fonctionnait autrement. Le jeûne a renforcé mon métabolisme, il m’a aidé à mieux supporter le froid. J’ai aussi constaté que j’avais plus d’énergie. Qu’est ce que c’est que le jeûne sec? Une experience personnel Avant quand j’avais froid, j’avais toujours les mains glacées. Je suis sûr que certains d’entre vous se reconnaissent dans cette situation, lol. Avec le jeûne le corps fabrique de la chaleur; Si vous portez 2 pulls, le corps se dit que c’est bon, il fabrique peu de chaleur juste ce qu’il faut. J’ai tenté plusieurs expériences pour comprendre le mécanisme, j’ai retiré 1 couche puis 2 couches. J’ai même été jusqu’à aller dehors en tea shirt alors qu’il faisait 0 degrés pendant quelques minutes, ce qui a obligé mon corps à compenser. Il a dû ainsi fabriquer de la chaleur. Quand je suis rentré dans la maison, j’étais super bien, mon métabolisme fonctionnait à fond. Je n’avais plus du tous les mains froides, c’était même le contraire. voici un autre blogueur qui vous le fait en live, regarder à la minute 4’20” de la vidéo en cliquant ici Effet de chaleur avec le jeûne sec De la même manière pour fabriquer de l’eau, le corps a besoin de brûler des graisses.  Bien souvent en période de jeûne on a chaud. C’est l’effet du corps qui pour gérer son besoin en eau va aller consommer les graisses. D’où la sensation de chaleur dû au supplément dans le corps de molécules de graisses. Les graisses supplémentaires libérés dans le corps et transformé en glucose ou corps cétonique. Donc le métabolisme qui se trouve stimulé par le froid, fonctionne d’autant mieux ensuite, on l’habitue à fonctionner à plein régime ce qui le fait utiliser plus de calories et surtout ne plus avoir les extrémités froides. Effets positifs sur le métabolisme Effets garantis sur le sommeil, une digestion facilitée, sans compter que le jeûne sécrète de la dopamine qui génère une joie de vivre, ce n’est pas top tout ça ! 🙂 Le métabolisme est ainsi renforcé et amélioré tant au niveau psychologique que sur le plan santé. Autres effets kiss cool sur l’assimilation des vitamines, des oligoéléments, des micronutriments, vous êtes mieux alimenté. Votre santé se retrouve améliorée. Comment augmenter son métabolisme? Le jeûne et le système digestif Le fait de jeûner permet à votre estomac de se reposer, tout comme à votre système digestif. Votre corps absorbe beaucoup mieux ce qu’il lui est utile. Voici un blogueur que j’aime beaucoup et qui dans cette vidéo nous parle du système digestif. (si vous avez un peu de temps parce que la vidéo dure plus de 15...