Harjoitus voidaan tehdä joko istuen tai selinmakuulla. Tämä harjoitus auttaa laskeutumaan päivän kiireistä illan rauhaan. Se auttaa myös muistuttamaan omasta sisäisestä levollisuudesta, ja siitä mikä sinulle on tärkeintä. Harjoitus auttaa hidastamaan sydämen sykettä, joka taas auttaa kokonaisvaltaisessa rentoutumisessa. Harjoitus tarjoaa myös valmiudet nukahtamaan paremmin.