1. Если привычка переросла в серьёзную зависимость, сначала необходимо увидеть, осознать и признаться себе в этом.

2. Не нужно бороться со старой привычкой. Гораздо эффективней начать культивировать новую качестве альтернативы.

3. В петле привычки в качестве награды сделать акцент не на поверхностном мимолётном удовольствии, а на глубоком удовлетворении.