In deze meditatie mag je even alles loslaten: de rollen die je vervult, je verantwoordelijkheden, verwachtingen en to do lijstje. Zo geef je jezelf de kans om diep te ontspannen. Mediteer elke dag met de Mindful Minuut WhatsApp-service >> probeer een week helemaal gratis: www.mindfulminuut.nl

In meditatie laten we even alles los om onszelf diep te ontspannen. Oók je to do list mag je even helemaal loslaten. Ontvang elke dag een mini-meditatie via Whatsapp >> probeer Mindful Minuut gratis: www.mindfulminuut.nl

Erop vertrouwen dat je op elk moment doet waarvan je op dát moment denkt dat het het beste is. Schuldgevoelens loslaten. Onschuld inademen. Kun je contact maken met het kind in je vóórdat je begon met ideeën over hoe je zou moeten zijn? Deze Mindful Minuut is onderdeel van de themaweek over hoe we kind-kwaliteiten kunnen gebruiken bij mindfulness. Word lid van Mindful Minuut om elke ochtend een korte meditatie via WhatsApp te ontvangen. Elke week een ander thema >> www.mindfulminuut.nl

We hebben de neiging gedachten klakkeloos als waarheid aan te nemen. Maar gedachten zijn uiteindelijk maar gebeurtenissen in de geest. Deze Mindful Minuut is onderdeel van de themaweek over gedachten. Word lid van Mindful Minuut om elke ochtend een korte meditatie via WhatsApp te ontvangen. Elke week een ander thema >> www.mindfulminuut.nl

De zijnsmodus is een staat waarin niets hoeft te gebeuren, alles gewoon mag zijn zoals het is. We hebben de 'doemodus' en 'zijnsmodus' allebei nodig. Alleen hebben we onze doe-modus heel goed ontwikkeld en onze zijnsmodus meestal een stuk minder. Daarom oefenen we met mindfulness met de zijnsmodus, zodat we ze allebei kunnen inzetten 🙏 Word lid van Mindful Minuut om elke ochtend een korte meditatie via WhatsApp te ontvangen. Elke week een ander thema >> www.mindfulminuut.nl

Soms leeft er het idee dat je bij meditatie zonder gedachten moet zijn, dat het helemaal stil in je hoofd moet worden. Maar de gedachten zijn er nou eenmaal, en ze mógen er zijn. We maken er ruimte voor en observeren ze. Dit is de eerste dag van de themaweek over gedachten. Word lid van Mindful Minuut om elke ochtend een korte meditatie via WhatsApp te ontvangen. Elke week een ander thema >> www.mindfulminuut.nl

In de doe- modus zie je gedachten vaak als realiteit en als iets dat actie behoeft, of iets waar je verder op in moet gaan door erover na te denken. 🏃 In de zijnsmodus erken je gedachten als voorbijgaand en kun je ze observeren, zonder daar actie of verdere gedachten aan te koppelen. ☺️ www.mindfulminuut.nl

Een van de eigenschappen van de doe-modus is dat het niet goed is zoals het nu is. Er moet iets gebeuren. In de zijnsmodus is het zoals het is. Wat er nu is, is oke. Elke dag mediteren? Word nu lid van Mindful Minuut en ontvang elke dag een kersverse meditatie via WhatsApp >> www.mindfulminuut.nl

Het is goed om te weten dat de doemodus en zijnsmodus allebei nodig zijn. Ze hebben allebei een belangrijke rol. Alleen hebben we onze doe-modus heel goed ontwikkeld en onze zijnsmodus meestal een stuk minder. Daarom oefenen we met mindfulness deze modus, zodat we ze allebei kunnen inzetten. Dus laten we nu weer even zitten in de zijnsmodus. Waarin er niets hoeft te gebeuren. 🙏 www.mindfulminuut.nl

In de natuur zie je dat dieren automatisch schakelen tussen de doe- en zijnsmodus. Ze gaan jagen, of spelen, of moeten vluchten voor gevaar, en tussendoor liggen ze gewoon te chillen in de schaduw 🦁. Helemaal oke met alles zoals het is. Nu is het tijd voor jouw momentje 'chillen in de schaduw'. Al is de Mindful Minuut maar kort, het helpt om net even contact te maken met de zijnsmodus. Wil je een steady meditatieroutine opbouwen? Word dan lid van Mindful Minuut. Probeer een week gratis: www.mindfulminuut.nl