Nach 14 Monaten in denen mein Busen vordergründig im „Eigentum“ vom Babyboy war, habe ich abgestillt. Ich hab’s geliebt zu stillen. Was ich jedoch nicht geliebt habe, waren die nächtlichen Aufwachintervalle, bei denen sich alle 1-2h vergewissert wurde, dass der Busen eh noch da ist. In dieser Podcastfolge spreche ich über meine Abstillerfahrung bei meinem zweiten Sohn, warum ich dieses Mal vieles anders gemacht habe und ob unsere Nächte jetzt tatsächlich besser sind. Ich freue mich, wenn du deine Erfahrungen auch mit mir teilst (@mindfulmama.wien). Und wenn du gerade kurz vor oder mitten im Abstillen steckst, schick ich dir ganz viel Kraft!Deine SaraHier geht's zu den beiden Abstillfolgen mit meinem ersten Sohn: "Abstillen & Durchschlafen""Abstillupdate und hallo Periode"Instagram: @mindfulmama.wienWebsite: saramitterholzer.com

Wochenbett - die Zeit nach der Geburt, in der es darum geht, uns viel im Bett zu erholen, uns umsorgen und verwöhnen zu lassen. Aber inwieweit ist das im zweiten Wochenbett überhaupt möglich, wenn bereits ein großes Geschwisterchen da ist? Welche Vorbereitungen wir schon in der Schwangerschaft unternommen haben und wie die ersten 40 Tage zu viert dann wirklich ausgesehen haben - darum geht's in dieser Folge. Von Geschwisterworkshops über Großeinkäufe bis hin zu überquellenden Windelmülleimern. Ich freu mich, wenn du mir auf Instagram (@mindfulmama.wien) schreibst und auch deine Erfahrungen vom zweiten Wochenbett mit mir teilst! Alles Liebe an dich, Deine Sara

Sich in der Schwangerschaft gesund und vital fühlen? Ja, auch das gibt's! Was zu einem "kugelrunden" Wohlbefinden mit Blick auf unsere Hormone, Mikronährstoffe & Co. beiträgt, verrät Gesundheits- und Hormoncoach Julia von "Hormone-in-Balance" in dieser Folge. Wir wünschen dir viele Erkenntnisse und alles Liebe, Julia und Sara Mehr von Julia gibt's hier: Instagram: @hormone_in_balance Website: hormon-balance.at Du bist auch an frischen Pflegeprodukten interessiert? Dann schau dich gern in meinem Shop um: sara-mitterholzer.ringana.com

Warum endet der Weg häufig viel zu schnell in der Kinderwunschklinik? Wieso ist es bei Kinderwunsch umso wichtiger, den eigenen Zyklus gut zu kennen? Was gehört hormonell abgeklärt? Welchen Beitrag können Männer leisten? Diese Fragen und noch mehr klärt Gesundheits- und Hormoncoach Julia von "Hormone-in-Balance" in der aktuellen Folge. Wir wünschen dir viele Erkenntnisse und alles Liebe, Julia und Sara PS: Sei gespannt auf die nächste Folge, in der Julia ihr Praxiswissen rund um Schwangerschaft und Hormone teilt. Mehr von Julia gibt's hier: Instagram: @hormone_in_balance Website: hormon-balance.at

Abseits der romantischen Vorstellung zum 2. Mal schwanger zu sein, bringt es die ein oder andere Herausforderung mit sich, gleichzeitig Baby im Bauch und Kleinkind zu haben. Von Dauermüdigkeit über gemeinsame Gefühlsausbrüche bis hin zur Frage: Wie soll das denn dann mit zwei Kindern werden? Realtalk, wie es mir in meiner zweiten Schwangerschaft wirklich geht. Wenn du dich austauschen möchtest, schreib mir gern auf Instagram @mindfulmama.wien Alles Liebe an dich, Sara

Es kostet mich sehr viel Mut, diese Folge hochzuladen! Aber es gibt da was, das ich schon lange mit dir teilen möchte. Außerdem finde ich es wichtig, auch da drüber zu sprechen. Wenn du gerade in einer ähnlichen Situation bist und drüber reden möchtest, schreib mir gern auf Instagram @mindfulmama.wien Von Herzen alles Liebe an dich, Sara

Warum ist die erste Untersuchung nach der Geburt so wichtig? Wie ist das mit den Nähten von Geburtsverletzungen? Wann "darf" ich wieder Sex haben? Und welche Verhütung ist für diese Zeit geeignet? Gynäkologin Dr. Anna Krenn teilt ihr Wissen aus ihrem Praxis- und Klinikalltag und hat damit auch bei mir für einige AHA-Momente gesorgt.  Hör dir unbedingt auch die letzten beiden Folgen an, in denen es mit Anna um Schwangerschaft bzw. um Geburt geht.  Wir freuen uns, wenn du uns auf Instagram @mindfulmama.wien oder @momdocvienna schreibst!  Alles Liebe, Sara und Anna  ______________ Hier geht's zu Anna:  Frauenarztpraxis in 1010 Wien: www.malacht.at/team/dr-anna-krenn/  Instagram und Tiktok: @momdocvienna

Wann kommt bei einer Geburt ein Arzt/ eine Ärztin hinzu? Warum ist Geburtsvorbereitung aus ihrer Sicht wichtig? Und was hat diese mit Gewalt unter der Geburt zu tun? Wann würde sie eine PDA empfehlen? Welche Interventionen sieht sie als unnötig an? Vaginale Geburt oder doch lieber Bauchgeburt? Gynäkologin Dr. Anna Krenn teilt ihr Wissen aus ihrem Praxis- und Klinikalltag und hat damit auch bei mir für einige AHA-Momente gesorgt. Hör dir unbedingt auch die anderen beiden Folgen an, in denen es um Schwangerschaft (vorherige Folge) bzw. um's Wochenbett (kommende Folge) geht. Wir freuen uns, wenn du uns auf Instagram @mindfulmama.wien oder @momdocvienna schreibst! Alles Liebe, Sara und Anna Hier geht's zu Anna: Frauenarztpraxis in 1010 Wien: www.malacht.at/team/dr-anna-krenn/ Instagram und Tiktok: @momdocvienna

Wie bereite ich mich am besten auf eine geplante Schwangerschaft vor? Was ist schon in der Zeit vor der Befruchtung empfehlenswert? Warum dauert es bis zum ersten Ultraschall meist ein paar Wochen? Und sind Ultraschalluntersuchungen generell schädlich für's Baby? Was spricht für eine Nackenfaltungmessung und ein Organscreening? Gynäkologin Dr. Anna Krenn teilt ihr Wissen aus ihrem Praxis- und Klinikalltag und hat damit auch bei mir für einige AHA-Momente gesorgt. Hör dir unbedingt auch die nächsten beiden Folgen an, in denen es um Geburt bzw. um's Wochenbett geht. Wir freuen uns, wenn du uns auf Instagram @mindfulmama.wien oder @momdocvienna schreibst! Alles Liebe, Sara und Anna Hier geht's zu Anna: Frauenarztpraxis in 1010 Wien: www.malacht.at/team/dr-anna-krenn/ Instagram und Tiktok: @momdocvienna

Trennung und insbesondere Scheidung ist immer mit unangenehmen Gefühlen wie Trauer, Schmerz, Schuld verbunden. Sind dann noch gemeinsame Kinder im Spiel, macht das die Sache noch mal um einiges komplizierter.  In dieser Folge teilt meine Kollegin Daniela, wie sie damals diese einschneidende Entscheidung für sich getroffen hat, was ihr in dieser Zeit geholfen hat und was für ihrer damals dreijährigen Tochter dienlich war bzw. auch nicht.  Ganz offen spricht Daniela darüber, wie es ihr selbst jetzt nach 14 Jahren geht und dass es sehr wohl möglich ist, nach einer "gescheiterten" Ehe wieder Freunde zu werden.  Wenn du dir diese Folge anhörst, weil du aktuell mit dem Gedanken spielst, dich von deinem Partner*in zu trennen, dann wünsch ich dir für diese unsichere, belastende Zeit viel Klarheit und Kraft! Fühl dich umarmt! Deine Sara So kommst du zu Daniela: Daniela's Website: gemeinsam-voran.com Ihr Instagram: @gemeinsam_voran_ Und so zu mir: Meine Website: saramitterholzer.com Mein Instagram: @mindfulmama.wien