Las crisis son importantes para lograr cambios necesarios y trascendentales en la sociedad, pero es importante cuidarnos para poder apoyar y aportar desde la salud. Luego de enterarnos de la situación de los albergues manejados por instituciones estatales en Panamá y los traumas que están viviendo los menos de edad a su cargo, Steph y yo observamos una movilización emocional importante en nosotras y en muchas personas. En este episodio, como siempre, nos escuchas siendo humanas y compartiendo nuestras vivencias desde la honestidad y la empatía. Encuentra a Steph en @studybuddypty y a mi en @michellepsicoeducaArtículo escrito por Steph:Del Caos al Autoconocimientohttps://vitalmindsweb.com/del-caos-al-autoconocimiento/

En este episodio que nace luego de ver las reacciones a las protestas ciudadanas en Panamá debido a escándalos relacionados con maltrato y abusos a menores de edad bajo la tutela del gobierno les cuento un poco acerca del papel tan importante que tiene la rabia, emoción sana, necesaria y con propósito, en el cambio social y agregando algo de mis propias vivencias con este tema.Me puedes contactar a través de: [email protected] o por instagram a @michellepsicoeduca Si te gustó el episodio y  te conectaste con algo, no dudes en dejarme saber y compártelo en tus redes. 

En este episodio te cuento acerca de qué hay detrás de la procrastinación, que por mucho tiempo hemos creído que está más relacionada con el manejo de tiempo, pero que tiene mucho más que ver con nuestra autorregulación emocional.  Compártelo en tus redes sociales y etiquétame como  @michellepsicoeduca. :)Me puedes contactar en: [email protected]. Aquí te dejo links de interés: https://la-tribu1.teachable.comhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/dont-delay/201403/procrastination-why-mindfulness-is-crucialhttps://www.bbc.com/news/health-45295392

En este episodio MÁGICO que nos dejó a Rivca y a mí con la piel erizada al final, te compartimos conceptos clave, aprendizajes y vivencias nuestras que han sido clave en la construcción de la relación que tenemos hoy en día con nuestro cuerpo. ¿Por qué vivencias personales? Pues porque están directamente relacionadas con la misión que tenemos ambas, Rivca en el área de training y empoderamiento femenino y yo en salud mental. Las dos nos conectamos con la importante responsabilidad de apoyar a las mujeres en su camino en el desarrollo de su potencial desde un lugar de AMOR y AUTOCUIDADO. Pueden encontrar a Rivca así: @rivcaz @mindfultraining @fitseedPueden encontrarme aquí: @michellepsicoeducaSi te gustó no olvides escribir tu reseña, compartir y SUSCRIBIRTE para poder seguir ofreciéndote más contenido valioso. 💖

Tengo el gusto de compartirles esta conversación/entrevista con mis queridas amigas y colegas Stephanie Smith (@studybuddupty) y Marjorie González (@eidetic.memory) acerca de límites sanos y todos sus derivados, especialmente en las fiestas decembrinas. Aquí escucharán cómo ha sido nuestro propio proceso personal en torno a este tema y nuestros aprendizajes que con mucho cariño les compartimos. Si te interesa aprender más de La Tribu visita el siguiente link: https://la-tribu1.teachable.com/p/la-tribuSi te gustó este episodio, compártelo en redes sociales y taguéanos como @michellepsicoeduca, @studybuddypty, @eidetic.memory, nos ENCANTARÍA escuchar de ti. :) Si hay un tema del que te gustaría escuchar en los próximos episodios o algo con lo que conectaste de manera especial, ¡escríbeme por instagram!

Puede que tengamos todos nociones diferentes de lo que significa autocuidado, sobre todo porque la mayoría del contenido que vemos online es muy personalizado, lo que hace que, en ocasiones, la información que recibes no sea certera o actualizada. Por esto, hoy te traigo este episodio donde te cuento las áreas principales del autocuidado como preámbulo de todo el contenido que viene. Links de interés: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5508938/https://www.instagram.com/michellepsicoeduca

En este episodio te regalaré tips súper útiles para poder acompañar de una manera sana (y sin olvidarte de ti) a una persona querida e importante que tal vez esté atravesando un momento difícil.Algunos sitios web útiles y confiables son: https://www.healthline.com/health/how-to-help-a-depressed-friend#help-finding-supporthttps://www.healthline.com/health/when-to-be-selfish-self-carehttps://www.healthline.com/health/depression/setting-boundaries#1https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtmlhttps://www.apa.org/centrodeapoyo/duelohttps://www.dougy.org/grief-resources/hojas-de-consejos-en-espanol-tip-sheets-in-spanish/https://www.ourhouse-grief.org/grief-pages/literatura-en-espanol/ ¿Te gustó? ¿Tienes ideas o preguntas? Encuéntrame en redes sociales como @michellepsicoeduca :)