上集講到關於如何訓練可以最有效令體態看上去有大家想要所謂的線條，今日就讓我們來探討如何有效飲食吧。

很多人提到「三分運動七分飲食」，這個比例在我看來其實有待商榷，但這兩樣都非常重要。我之前有提過想減體脂肪不外乎就是需要「卡路里赤字」。

另外想介紹一下 tdee（total daily energy expenditure) & BMr (basic metabolism rate) 這兩個概念，亦是與「卡路里赤字」有關的。那麼近年流行的飲食方式特例如：生酮、168斷食、一日一餐、低碳、高蛋白飲食等等都有不同的特點，今集就先講講生酮飲食吧！

Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices