Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 3 - DEEP DIVE: Vom 26.-28. Juli findet der Usedom-Beachcup im Ostseebad Karlshagen statt – weltgrößtes Beachvolleyball Turnier. Und du brauchst noch einen Startplatz? Dann gibt es hiermit deine Chance: im Abschlussturnier von Masus Beachcamps-Trainingswoche (22.-25. Juli) gewinnt der Sieger und die Siegerin (Modus: King und Queen) eine WILDCARD und sichert sich damit die Teilnahme am legendären UBC. Und damit sich deine Chancen für diese Wildcard erhöhen, biete ich dir in dieser Trainingscamp-Woche ergänzend zu deinem regulären Training 4 Tage mentale Vorbereitung. Denn: der Kopf spielt eine Hauptrolle beim Vorankommen im Turnier. Du hast bereits deine Teilnahme beim UBC gesichert? Großartig! Dann nutze diese entscheidende Vorbereitung für deinen Weg durch den Turnierbaum und zock dich unter die einstelligen Ränge. Und vielleicht sogar aufs Treppchen? Na, wie fühlt sich der Gedanke an? Mächtiger Badaboom, oder? Folgendes Szenario: Es gibt Momente im Sand, da läuft einfach alles. Diese Momente sind gut und wichtig. Inhalier sie. Denn sie geben dir Stabilität und Stärke für die Momente, in denen nix läuft. Wir tauchen eine Station tiefer und fokussieren mit dem Mikroskop einen spezifischen Trigger der dich aus deinem gewohnten Beachvolleyball-Konzept katapultiert. Frust, Lähmung, Handlungsunfähigkeit sind die Folge. Wie kannst du aus diesem Zustand entfliehen und wieder zurück zu deinem Stil finden? Genau darum geht es im Mentaltraining. Ich bin Maria. Meine innere Stärke ist es, Menschen wieder mit sich selbst zu verbinden. Leistung, Wettbewerb, Stress entfremden Kopf von Körper. Ich schaffe Freiraum, in denen sich Kopf und Körper wieder verbinden können. Hereinspaziert in diesen Freiraum. Geöffnet vom 22.-25. Juli im Beachcamp Karlshagen, organisiert von beachcamps.de Ich freu mich drauf Link zur Anmeldung: https://co-senz.com/mentaltraining-karlshagen/ [Teil IV folgt im Juni mit Emotionen] --- Copyright: Maria Senz www.co-senz.com

Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 2 - Details zum Prozessablauf: 4 Tage // 4 Sessions // 4 Audios // 1 Logbuch ∗ 4 Tage mentales Wachstum, das nachhallt ∗ eine bewährte Methode, die Spaß und Neugier weckt ∗ 1 Begleitheft als vertrautes Logbuch für deine wertvollen Notizen ∗ mitreisende Aufgaben zur Reflexion ∗ wirkungsvoller Austausch in Kleingruppe (max. 10 Beachies) Für eine profitable Wirkung ist es mega praktisch, wenn du offen, frei(-willig) und mit Freude in den Prozess startest. Ich arbeite als systemischer Coach und habe dabei das große Ganze im Blick. Mein Sportler-Herz schlägt insbesondere für Beachvolleyball & Kitesurfen. Draußen und mit der Natur verbunden sein, füllt meine Energiespeicher ganz leicht wieder auf. Link zur Anmeldung: https://co-senz.com/mentaltraining-karlshagen/ [Teil III folgt im Mai mit Deep Dive] --- Copyright: Maria Senz www.co-senz.com

Beachcamps meets Mentaltraining mit Maria, Teil 1: Intro Mentaltraining Ich arbeite als systemischer Coach und habe dabei das große Ganze im Blick. Mein Sportler-Herz schlägt insbesondere für Beachvolleyball & Kitesurfen. Draußen und mit der Natur verbunden sein, füllt meine Energiespeicher ganz leicht wieder auf. Im Beachvolleyball Trainingscamp Peenemünde 21.-28. Juli biete ich dir 4 Tage Mentaltraining. Damit kannst du deine Technik, Taktik und Athletik um eine wertvolle Perspektive erweitern. Du entrollst in der Woche Stück für Stück deine mentale Strategie. Denn eine sehr verbreitete Annahme im Sport ist: Spiele werden im Kopf entschieden. Wie ist das bei dir? Link zur Anmeldung: https://co-senz.com/mentaltraining-karlshagen/ [Teil II folgt im April mit Details & Ablauf zum Prozess] --- Copyright: Maria Senz www.co-senz.com

[am besten mit Kopfhörern] Eine Mediation an einem wunderschönen Ort am Strand von Fuerteventura, El Cotillo Beach. Ich nenne diesen Ort ENERGIEINSEL. Spüre die Kraft der Wellen, den goldig-warmen Sand, das Prickeln der Sonne, das Türkise des Meeres. Eine Oase zum Auffüllen deiner Ressourcen. Immer und immer wieder erlebbar. Auch wenn du physisch ganz woanders bist, hast du die mentale Fähigkeit, dich an diesen Ort zu entführen. Probiere es aus. Übung macht den Meister. Das Video ist auf YouTube verfügbar: https://youtu.be/uwKDLmtTQxc?feature=shared --- Copyright by Maria Senz | CO-SENZ, 03/2024

Ein Special aus meiner Videoreihe AUF EIN WORT: Heute habe ich die wundervolle Petra Erhart-Ruffer auf meiner virtuellen Bühne. Petra ist Unternehmerin mit Leidenschaft und Macherin mit Klarheit & Humor. Von der Pike auf hat sie das Unternehmertum inne. Bereits im Mutterleib durfte sie schon das bunte Treiben, die Action und die Energie einer Hüttenwirtin spüren. „Da ich in der 4. Generation Unternehmerin war und bin, hatte ich diese Tätigkeit sozusagen in den Genen.“ Davon erzählt ihr erstes Buch mit dem Titel: FÜHRE DICH SELBST und du kannst alle führen. Was ich als Unternehmerin über Erfolg weiß. Ein Buch mit hautnahen und prägenden Erzählungen, die sanft in Empfehlungen übergehen. Zum Nachdenken und Nachmachen für Menschen, die mit Leidenschaft im Führungsumfeld aktiv sein möchten. Erst wenn du dir selber über dich im Klaren bist, kannst du auch andere führen. Eine Vision gibt dir Fokus. Etwas, worauf du dich mit Leib und Seele konzentrieren kannst. Und schon bist du auf dem Pfad der Klarheit. Ich danke dir für diesen wundervollen Drehmoment. Zum Nachschauen unter: https://co-senz.com/drehmomente/ Mehr über Petra: https://erhart-ruffer.com/

Ich finde ja, jeder Athlet hat seine ganz individuelle Einzigartigkeit. Ein Mix aus persönlichen, technischen, athletischen, taktischen und mentalen Anteilen.   Wenn du diesen Mix in dein Bewusstsein holst, es zu 100% spürst und dich immer wieder darauf verlässt, hast du ein riesengroßes Stück Freiheit für dich erobert.   In meinem aktuellen Artikel schreibe ich über die mangelnde Einzigartigkeit am Beispiel von Athleten im Beachvolleyball. Mein Empfinden: Der Fokus auf Konkurrenz und Perfektionismus verbittert. Lässt dich fremd führen und leiten. Viel schlauer ist es, den Fokus auf dich zu lenken. Auf deine Einzigartigkeit. Denn genau dann kannst du dich auf dich verlassen. Dich selber führen und leiten. Beobachte und anylisiere dazu deine 64 qm und stell dir folgende Fragen: Wie bewege ich mich im Sand? Wie ergänzen wir uns im Sand? Wie unterstützen wir uns im Sand? Wann funktionieren wir gut miteinander? Was passiert, wenn es schlecht läuft?   Hör rein. Probier es aus. Und wenn du Hilfe brauchst, melde dich. Ich bin für dich da. Zum Nachlesen in meiner Powerblog: https://co-senz.com/die-mangelnde-einzigartigkeit/

Ein Special aus meiner Videoreihe AUF EIN WORT. Diesmal mit Rilana Nitsch. Rilana ist (nun) leidenschaftlicher Yogi und hat sich der Schauspielkunst gewidmet. Im Gespräch gab es weit mehr als nur ein Wort. Lass dich anschubsen, mitreißen, erden, verzaubern, mutivieren, befeuern, genießen,… Unser Drehmoment ist ein Roller Coaster. Ein Ausflug übers Labyrinth. Ja, das spiegelt unser Gespräch vortrefflich wider. Wir sind geschwebt. Über das Labyrinth des Lebens. Wir haben uns an den kostbaren Pfaden hier und da genährt. Und ermutigen dich, sie nun selbständig weiter zu erobern.

Eine Imaginations-Übung für dich zum Thema Wechselwirkung. So, wie du in den Wald hineinrufst, schallt es auch zurück. Auf Basis dieses Sprichworts läuft die Übung ab. Du reist gedanklich in eine vergangene Situation, betrachtest sie von allen Seiten. Der nächste Boxenstopp bringt dich in eine vergleichbar ähnliche Situation in der Zukunft. Dort gehst du allerdings anders, und zwar selbstbewusster, in die Situation und betrachtest sie nun aus dieser Haltung. Spüre den Unterschied. Nimm alles mit, was dir nützlich scheint. Du brauchst mehr Input für diese Übung? Dann schau dir meinen Vortrag dazu an: https://co-senz.com/club-lounge Und viel Freude beim durchs Leben hoppsen...

Ein Hörimpuls, der deine Blockade spürt & zum Auflösen bewegt. Nutz die Anregung, um dich in eine erste Bewegung zu bringen. Im Anschluss daran empfehle ich dir einen Mental Talk, wo du mir von deinen Gedanken dazu erzählst.

Ein Hörimpuls, der dich wiederbelebt & energetisiert. Nutz die Anregung, um dich in eine erste Bewegung zu bringen. Im Anschluss daran empfehle ich dir einen Mental Talk, wo du mir von deinen Gedanken dazu erzählst.