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In dieser Bonusfolge stellt Stephan Ebner sein Modell PRONTO vor – eine alltagstaugliche Praxis zur Kultivierung von Bewusstheit, die ohne religiöse Begriffe auskommt, aber tief in kontemplativen Traditionen wurzelt. PRONTO steht für:Pause – Recognize – Open – Notice – Trust – OngoingDie sechs Schritte bilden ein Rad, das nicht einmal durchlaufen wird, sondern sich immer wieder dreht – mitten im Leben: beim Zähneputzen, auf dem Hundespaziergang, an der Kasse. Stephan verbindet psychologisches, meditationsbasiertes und spirituelles Erfahrungswissen zu einem säkularen Bewusstseins-Training, das sowohl zugänglich als auch substanziell ist.Mit dabei ist auch eine kurze geführte Meditation, die die Atemwahrnehmung als Zugang zum Erkennen des Bewusstseins nimmt.Wir sprechen über:🛑 Pause: Innehalten, bevor der Autopilot übernimmt🌦️ Innerer Wetterbericht: Erkennen, respektieren, erinnern, neu gestalten👃 Atem & Sinneswahrnehmung: Präsenz durch Öffnung nach aussen🌌 Bewusstsein: Atemlücken, non-duales Erleben & mittelpunktloses Spüren🌀 Vertrauen & Dankbarkeit: Wie sich Erfahrung wandelt, wenn wir das Feld berühren🔄 Ongoing: Tätigsein aus Fülle statt aus Mangel🧠 Denken & Gewahrsein: Warum Sprache verstellt – und Erfahrung befreit🪞 Säkularer Dharma: Ein Zugang, der niemanden ausschliesst🌊 Linie, Raum, Meer: Metaphern für das Formlose im Wandel📿 Quellen & Lehrer*innen: Was in PRONTO mitschwingt, auch wenn es nicht genannt wirdPRONTO ist keine Instantlösung – aber eine Einladung zum Üben, Entdecken und Erinnern. Eine Praxis, die nicht noch mehr fordert, sondern an etwas erinnert, das immer schon da ist.📎 Weitere Informationen & Onlinekurs:🔗 www.pronto.chInhalt:00:00:00 Intro 00:02:10 Überblick Pronto 00:19:15 Wie wird PRONTO nicht zu einem weiteren To-Do auf der Liste? 00:21:11 Ist PRONTO komplex? 00:26:55 Vertiefung "Respect": Umgang mit Unangenehmem 00:30:41 Reshape und Remember: Ausweichen vs. Ausrichtung 00:34:06 Non-duales Bewusstsein inkl. geführter Übung 00:44:26 Beschreibung des Bewusstseins 00:45:18 Mittelpunktloses Erleben 00:50:18 Warum übersehen wir das Bewusstsein so oft? 01:00:14 Basis und Ursprünge von PRONTO
